karamba

Szczerze ? Dieta do wymiany, zastosuj wskazowki od Tigera koniecznie. Po drugie na masę jak mniemam ? Tylko jaka? Żeby z tego były mięśnie to ww mniej więcej polowe mniej , jeśli byłoby malo kcal to masz jeszcze no max 10g tłuszczu do wrzucenia. Może posiłki powinny bardziej urozmaicone ? Owocki salatki tez by się zdaly

Siemanko, progresu przede wszystkim

Oczywiście ze te dni to dt. To wynika choćby z samych zalet kreatyny, nie chodzi tu tylko np o rozrost miesni, tylko sile, wydolność itp a to przyda ci się na każdym treningu No chyba ze się myle

Nie znam się na tym super,ale z tego co wiem to 5g

Rower fajna sprawa :-)

5 przed i 5 po treningu

Zajebiste poradniki :-)

Hardkorowo

Wygląda spoko, makro się zgadza tez xd

Yo Powodzenia chudzinko ;D

niby dawca, a motywuje haha ;D

ładnie, łądnie, nie powiem ze nie ;D

jesli jestes ekto to mi tu brakuje dodatkowych 1000 kcal ;D a co do tej dietki to w tych proporcjach jedynie tluszczyku za duzo, jak juz Trenn powiedzial, reszta ładnie

Siemaaa Powodzenia i progresu :-D

Witam i powodzenia :-)

Popieram małego :-D

Ale porównanie dobre. I inne źródła potwierdzaja te liczby :-)

Co do fajek to często utrwalone są mity, ze im słabsze tym ,,zdrowsze". Oczywiście mniejsze zlo, ale czy napewno ? Powiedzmy ktoś juz długo jara czerwone malborki, z zamiarem szkodzenia sobie mniej wybrał słabsze fajki. Myśli sobie ze to jakiś krok w rzuceniu fajek. Ale teoria mówi inaczej. Skoro palisz mocne faje i bierzesz słabsze, to dostarczasz organizmowi mniej nikotyny niż dostarcza jedna fajka mocniejsza. Czyli żeby odczuć ten sam efekt musisz wypalic więcej. A w samym paleniu nikotyna to pikus. Nikotyna to jeden z setek związków które wciagamy z dymem. A wiec musisz wypalic więcej i tym samym wciągnąć więcej trucizny niż przed zmiana fajek na słabsze, czyli jest jeszcze gorzej. No chyba ze będziemy ilościowo palić tyle samo, to będziemy zdrowsi o ta mniejsza ilość nikotyny. I mentole czy slimy nie są zdrowsze. To te same substancje smoliste itd. Bo sama nikotyna to naprawdę nic przy tym całym nałogu. To tylko sprawia ze bierzemy kolejna fajkę. Wiadomo, środek owadobójczy, trutka, ale to nie nikotyna jest największym powodem chemioterapii i rozwoju zakładów pogrzebowych, ale zwłaszcza cala reszta naszego pięknego nałogu. Zachecam do rzucenia palacze :-) z pewnością będziecie się dobrze czuli przez pierwsze 15 lat palenia, bo system naprawczy organizmu będzie działał. Wiadomo są ludzie którzy pala cale życie i maja teraz po 80-90 lat i żyją(farciarze) ale to male prawdopodobieństwo. Może garść liczb: zamach na WTC - powiedzmy 3000-4000 ofiar. Skutek: wojna z terroryzmem. Fajki :spokojnie 12 000 ofiar dziennie, jakby codziennie 4 WTC. Skutek: wojna z koncernami tytoniowymi? Nie, w końcu za cos trzeba budować mosty,drogi, szkoły :-)

Moim zdaniem trzeba masować ttak zeby tłuszczu było jak najmniej ... A gubic go w czasie masy może być raczej ciężko, bo ogólne gubienie kcal na masie to zamach na samo masowanie :-D

Siema Jak w tytule : co jakiś czas postaram się zarzucić jakimś bardziej lub mniej znanymi informacjami z zakresu żywienie - tego co znajduje się w naszych produktach, o tych najbardziej szkodliwych dodatkach E i innych truciznach. O tym, że coś, co jest reklamowane jako produkt dla sportowców, bardziej truje, niż pomaga o tym, że czasem zwykła owsianka jest lepsza, niż kiepski gainer. Będą to głównie moje rozważania, a nie czysto spisany tekst z netu. Samym żywieniem interesuje się od ponad roku. Myślę, że taki temacik się przyda, nawet jeśli nie dowiemy się niczego nowego, a zawsze można sobie utrwalić już posiadaną wiedzę : D 1. Popularny słodzik aspartam ma ciekawą historię. Mianowicie został stworzony przez spory koncern Monsanto już dawno temu (okolice roku 1970 jak się nie mylę). Koncern miał już na koncie sukcesy, np silnie toksyczny gaz bojowy Agent Orange używany podczas wojny w Wietnamie; produkował też inne megatoksyczne przemysłowe związki. Aspartam jak wiadomo (albo i nie) zdrowy nie jest. Pomijając, że wywołuje różne choroby nowotworowe, uszkadza nas zwyczajnie, to wystarczy zapamiętać tyle, że jest zwyczajnie silnie rakotwórczy. No to czemu jest w użyciu ? Pomimo pozwów, badań itd ? Pieniądze potrafią zdziałać bardzo wiele Także więc należy unikać tego shitu. Bo papierosów można nie palić, ale mimo wszystko pochłaniać sporo innych rakotwórczych substancji. Zapraszam do dyskusji :D

Siema Jak w tytule : ma ktoś jakiś sprawdzony sposób na usztywnianie nadgarstków bandażem/taśmami ? Prosiłbym o link do jakiegoś filmiku, ewentualnie opis. Wiadomo ze sam moge lekko zmienic sposob wiazania np owijek do mma, ale chcialbym znac, jesli ktos ma, wasze sprawdzone sposoby Pozdróweczka i progresu

Siemaneczko

ja tylko jeden, ale sporooo ciastek weszlo :D

fl :D putin czy janukowycz ?