DZIENNIK ZIPOLI

[Piet]

Dąbrowa Górnicza, Katowice dokładnie Karola typowy freestyle :D

[ZIPOLA]

Każdy z nas jest z innego miasta i teraz mieliśmy takie integracyjne spotkanie w Dąbrowie Górniczej

[Tomek]

Często tam przejeżdżam Może kiedyś ustawimy się grupą na trening. ps. Głośno robi się o placu w Częstochowie.. .

[ZIPOLA]

Pewnie, to świetny pomysł zgadamy się jak wszyscy będą mieli czas. W kilka osób kombinujemy też, żeby jechać na wakacje nad może na 4 dni do Pucka (wyjazd 14 sierpnia) może też się dołączysz? Im więcej osób z tą samą zajawką tym fajniej A w Częstochowie to słyszałam, że walczą teraz o plac do ćwiczeñ

[Tomek]

Pomyślimy Odezwę się na pw ...

[ZIPOLA]

OK, to czekam

[ZIPOLA]

Dzisiaj miałam trening cardio. Byłam na zumbie i coś sobie zrobiłam z nadgarstkiem. Mam ograniczony zakres ruchu i czuje ból ;D Wychodzi na to, że drążki są bezpieczniejsze^^

[ZIPOLA]

Ostatnio czuję się jakaś taka wypalona jeśli chodzi o treningi. Nie ćwiczyłam kilka dni. Dopiero dzisiaj zrobiłam sobie taki porządny trening na górne partie. Ale to wszystko było tak na siłę Nie wiem jak to możliwe, że się tak czuje, przecież ja uwielbiam ćwiczyć :d I chwilowo nie wiem jak ten stan zmienić :C

[MerDano]

Ja ogarnąłem, że to też lenistwo, ale... może pomyśl dlaczego zaczęłaś trenować, popatrz na swoje postępy, zrób sobie coś co podniesie Cię na duchu, czy uraduje. Id¼ na zakupy, zrób sobie jakieś pro jedzonko, porób coś szalonego, zrób kilka tricków które się nauczyłaś. Pomyśl ile dzięki temu osiągnęłaś. I chyba najlepszy motywator, spójrz na swoją sylwetkę, z avatara widzę, że to nie jest pierwsza lepsza wychudzona dziewczyna, widać tutaj piękny brzuszek. Ciesz się wolnością, którą otrzymałaś.

[Siwa]

To minie :D Nic na siłę :P

[ZIPOLA]

Dziękuję wam za te słowa

[ZIPOLA]

Chyba ,,wracam do siebie'' :D Miałam dzisiaj 2 treningi o 15:00 a potem o 20:00 bo jeden mi nie wystarczył :D

[ZIPOLA]

Nadal mam treningi freestyle z ćwiczeniami typowo pod skille, nie ułożyłam sobie z nich w koñcu tego planu bo jakoś nie chce wyjść taki jaki chciała bym, żeby był :D

[zelq]

Haha, mój trening wygląda tak że robię parę ćwiczeñ budujących siłę pod muscle upa, kroki ze skazanego na flagę no i stoję sobie na rękach większość treningów :P

[ZIPOLA]

A jakie masz ćwiczenia pod MU? Może masz coś co będzie dla mnie nowe :D A na rękach stoisz przy ścianie czy w powietrzu?

[MerDano]

Może ja cóś wniosę. Æwiczenia pod MU (które ja robiłem): -Dipy do brody i z łokciami jak najbliżej tułowia -Eksplozywne podciągnięcia nad klatkę -Powolne opuszczanie MU z fazami negatywnymi i kilka innych, ale te moim zdaniem są świetne .

[ZIPOLA]

Dzięki za pomoc, na pewno to wniosę do treningu

[MerDano]

Jedna uwaga, możesz mieć pewien problem przy tych dipach, jeżeli masz trochę większą klatę :>. Znam jedną osobę, która ich nie mogła robić właśnie z tego powodu. Zabawna sytuacja.

[ZIPOLA]

Do tych dipów to tak nie zupełnie mam siłę :D to takie trochę bardziej zaawansowane ćwiczenie jak dla mnie i muszę nabrać więcej siły, żeby to zrobić dokładnie ale ogarnę te dipy :D Mam jeszcze dodatkowe pytanie: znasz jakiś przykładowy filmik lub cokolwiek co pokazuje jak te dipy wyglądają? Chciałam się tylko upewnić czy dobrze to robię

[zelq]

Ja właśnie robię dipy ale z szerzej rozstawionymi ( spróbuję przy tułowiu ) i podciąganie pod klatkę. A co do stania na rękach to trochę przy ścianie a potem bez. Æwiczę metodą prób i błędów z wybicia jednej nogi

[Banan]

£atwiej jest z węższym rozstawem poręczy. :D

[zelq]

Ale mi chodziło o takie wolne opuszczanie się na jednej poręczy, gdy jesteś wyprostowany. Takie jakby pompki

1 minuta

[ZIPOLA]

Wczoraj mieliśmy wspólny trening na kółeczkach z Pietem, Maverickiem, Arturem (który nie jest na forum) A potem się rozpadało i zrobiliśmy grilla :D Jednak byliśmy w miejscu gdzie nie dość, że dało się tego grilla spokojnie zrobić to jeszcze dało się tam zawiesić kółeczka i była kontynuacja zabawy na kółkach :D

[MerDano]

Jeżeli będę miał siłę, to ogarnę dla Ciebie filmik na treningu.

[Dynloth]

Niedługo grille będą tylko takie - w połączeniu z treningiem. ;D