Dziennik zelq

[zelq]

Tak z interwałów nici i dziś też nie wyszło Ale na pewno w tym tygodniu jeszcze je rozpocznę, a tymczasem trening dzisiaj był ciężko ze względu na małą regenerację z wczorajszego dnia. Łapcie też filmik z mojego HS

Arm Assassin: 3 Sets 
10 Shoulder Width Chin Ups
20 Wide Grip Australian Chin Ups
10 Dips
20 Bench Dips
10 Close Grip Chin Ups
20 Close Grip Australian Chin Ups
10 Dips on Straight Bar
20 Bench Dips

https://www.youtube.com/watch?v=oYT2wC7grfI&feature=youtu.be

[Zamer]

lekcje HS to musze wziąć od Ciebie chyba

[zelq]

Na poręczach to może jeszcze tak, ale na ziemi to leżę

[Trip]

Ee Jaki HS ładny!!

[m4lusz3k]

Staraj się nogi łączyć i bardziej wypychać barki do góry kiedy juz stoisz na rękach,to będzie bardziej prosto

[Trip]

Maluszek dobrze mówi

[zelq]

Dzięki, spróbuję bo też to zauważyłem właśnie. Chcę się nauczyć press handstand'u z poradnika od Kury

[Dynloth]

Takiego:

Jak tak, na wskakuj na poręcze od razu, jest dużo łatwiej i prościej. A potem tylko z nogami złączonymi.

[m4lusz3k]

Presika da się ogarnąć,w kilka dni,tygodni

Dół pleców i będzie dobrze,rób przy ścianie i tyle XD

[Dynloth]

Dokładnie, mi to zajęło 4 dni więc dasz radę!

[Sobol]

Zelq nie jesteś sam ja też ładnego presika jeszcze nie ogarnąłem

[Trip]

A ja żadnego więc również piątka

[zelq]

Dziś w parku podejmę pierwsze próby

[Dynloth]

Powodzenia!

[Trip]

Daj znać jak Ci poszło

[zelq]

Lipa, muszę się z tym oswoić bo nie mam siły ciężaru ciała na barki przenieść coś ;/ 

[Dynloth]

Jak przyjmiesz pozycję początkową do StraddlePress upa z prostymi rękoma to zaczynaj od tego, żeby się mocno pochylać do przodu i starać właśnie przez to pochylenie podnieść nogi.

[zelq]

Jeszcze to ogarnę, spokojnie

Tymczasem dziś była klata i plecy. Powoli myślę nad zmianą planu.

Chest Insanity: 3 Cycles
15 Regular Push Ups
5 Diamond Push Ups
10 Dips
10 Arching Push Ups 
10 Decline Push Ups
10 Dips on Straight Bar
Back Brutality: 3 Cycles 
10 Wide Pull Ups
5 Close Grip Pull Ups
5 Wide Grip Behind Neck Pull Ups
5 Shoulder Width Behind Neck Pull Ups

[Trip]

Nie czujesz już pompy czy za słaby po prostu?

[Zamer]

ile juz na tym ćwiczysz?

[Sobol]

Ładnie trening pociśnięty

[zelq]

Witajcie z powrotem po mojej około 1.5 miesięcznej przerwie od treningów i forum które wynikły ze zmian w życiu osobistym, a mianowicie przeprowadziłem się do Warszawy studiować i pracować. Stąd też musiałem ogarnąć mieszkanie itd. Teraz już sytuacja jest ustabilizowana i od poniedziałku ćwiczę poprzednim treningiem oraz stosuję tą samą dietę, czyli IF. Waga zwiększyła się o 2.5 kg i bf o 2 % :/  ale jestem zmotywowany żeby to spalić i zejść do upragnionego 70. Będę tu wchodził i starał się wrzucać treningi w miarę systematycznie, ale może to być ciężkie ze względu na szybkie życie w Wwa w którym brak mi na wszystko czasu ^^. 

Pozdrawiam wszystkich stałych bywalców jak i nowych, see u soon

[Dynloth]

No siemka!

2% bf to jeszcze nie ma tragedii.

To mówisz, że już powoli sobie układasz nowe życie?

[zelq]

No nie ma nie ma ale już schodzi chyba  Powoli tak, można powiedzieć że już żyję na swoim praktycznie i jest mi z tym dobrze  Zbieram nawet paragony ostatnio żeby wyliczyć za miesiąc ile konkretnie wydaję na jedzenie pieniędzy

[Maverick]

powiem Ci że ciężko będzie wyliczyć ustal sobie np 100zł na tydzień czy na pół i się tego trzymaj bo ceny chodzą do góry i nie łatwo jest utrzymać stały wydatek aa i polecam promocje ;D