Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

Tak z interwałów nici i dziś też nie wyszło :D Ale na pewno w tym tygodniu jeszcze je rozpocznę, a tymczasem trening dzisiaj był ciężko ze względu na małą regenerację z wczorajszego dnia. Łapcie też filmik z mojego HS :)

Arm Assassin: 3 Sets 
10 Shoulder Width Chin Ups
20 Wide Grip Australian Chin Ups
10 Dips
20 Bench Dips
10 Close Grip Chin Ups
20 Close Grip Australian Chin Ups
10 Dips on Straight Bar
20 Bench Dips

https://www.youtube.com/watch?v=oYT2wC7grfI&feature=youtu.be

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Na poręczach to może jeszcze tak, ale na ziemi to leżę :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Staraj się nogi łączyć i bardziej wypychać barki do góry kiedy juz stoisz na rękach,to będzie bardziej prosto :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzięki, spróbuję bo też to zauważyłem właśnie. Chcę się nauczyć press handstand'u z poradnika od Kury :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Takiego:

Jak tak, na wskakuj na poręcze od razu, jest dużo łatwiej i prościej. :) A potem tylko z nogami złączonymi. :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Presika da się ogarnąć,w kilka dni,tygodni :D

Dół pleców i będzie dobrze,rób przy ścianie i tyle XD

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Dokładnie, mi to zajęło 4 dni więc dasz radę! :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Powodzenia! :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Lipa, muszę się z tym oswoić bo nie mam siły ciężaru ciała na barki przenieść coś ;/ 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Jak przyjmiesz pozycję początkową do StraddlePress upa z prostymi rękoma to zaczynaj od tego, żeby się mocno pochylać do przodu i starać właśnie przez to pochylenie podnieść nogi. :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeszcze to ogarnę, spokojnie :D

Tymczasem dziś była klata i plecy. Powoli myślę nad zmianą planu.

Chest Insanity: 3 Cycles
15 Regular Push Ups
5 Diamond Push Ups
10 Dips
10 Arching Push Ups 
10 Decline Push Ups
10 Dips on Straight Bar

Back Brutality: 3 Cycles 
10 Wide Pull Ups
5 Close Grip Pull Ups
5 Wide Grip Behind Neck Pull Ups
5 Shoulder Width Behind Neck Pull Ups

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Witajcie z powrotem po mojej około 1.5 miesięcznej przerwie od treningów i forum które wynikły ze zmian w życiu osobistym, a mianowicie przeprowadziłem się do Warszawy studiować i pracować. Stąd też musiałem ogarnąć mieszkanie itd. Teraz już sytuacja jest ustabilizowana i od poniedziałku ćwiczę poprzednim treningiem oraz stosuję tą samą dietę, czyli IF. Waga zwiększyła się o 2.5 kg i bf o 2 % :/  ale jestem zmotywowany żeby to spalić i zejść do upragnionego 70. Będę tu wchodził i starał się wrzucać treningi w miarę systematycznie, ale może to być ciężkie ze względu na szybkie życie w Wwa w którym brak mi na wszystko czasu ^^. 

Pozdrawiam wszystkich stałych bywalców jak i nowych, see u soon :)

  • Lubię to 3

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No siemka! :D

2% bf to jeszcze nie ma tragedii. :D

To mówisz, że już powoli sobie układasz nowe życie? :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No nie ma nie ma ale już schodzi chyba :D Powoli tak, można powiedzieć że już żyję na swoim praktycznie i jest mi z tym dobrze ;) Zbieram nawet paragony ostatnio żeby wyliczyć za miesiąc ile konkretnie wydaję na jedzenie pieniędzy :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

powiem Ci że ciężko będzie wyliczyć ustal sobie np 100zł na tydzień czy na pół i się tego trzymaj bo ceny chodzą do góry i nie łatwo jest utrzymać stały wydatek :) aa i polecam promocje ;D 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...