Skocz do zawartości
Workout Athletes

Dziennik zelq


zelq
 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

Tak z interwałów nici i dziś też nie wyszło :D Ale na pewno w tym tygodniu jeszcze je rozpocznę, a tymczasem trening dzisiaj był ciężko ze względu na małą regenerację z wczorajszego dnia. Łapcie też filmik z mojego HS :)

Arm Assassin: 3 Sets 
10 Shoulder Width Chin Ups
20 Wide Grip Australian Chin Ups
10 Dips
20 Bench Dips
10 Close Grip Chin Ups
20 Close Grip Australian Chin Ups
10 Dips on Straight Bar
20 Bench Dips

https://www.youtube.com/watch?v=oYT2wC7grfI&feature=youtu.be

  • Lubię to 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jeszcze to ogarnę, spokojnie :D

Tymczasem dziś była klata i plecy. Powoli myślę nad zmianą planu.

Chest Insanity: 3 Cycles
15 Regular Push Ups
5 Diamond Push Ups
10 Dips
10 Arching Push Ups 
10 Decline Push Ups
10 Dips on Straight Bar

Back Brutality: 3 Cycles 
10 Wide Pull Ups
5 Close Grip Pull Ups
5 Wide Grip Behind Neck Pull Ups
5 Shoulder Width Behind Neck Pull Ups

  • Lubię to 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 1 miesiąc temu...

Witajcie z powrotem po mojej około 1.5 miesięcznej przerwie od treningów i forum które wynikły ze zmian w życiu osobistym, a mianowicie przeprowadziłem się do Warszawy studiować i pracować. Stąd też musiałem ogarnąć mieszkanie itd. Teraz już sytuacja jest ustabilizowana i od poniedziałku ćwiczę poprzednim treningiem oraz stosuję tą samą dietę, czyli IF. Waga zwiększyła się o 2.5 kg i bf o 2 % :/  ale jestem zmotywowany żeby to spalić i zejść do upragnionego 70. Będę tu wchodził i starał się wrzucać treningi w miarę systematycznie, ale może to być ciężkie ze względu na szybkie życie w Wwa w którym brak mi na wszystko czasu ^^. 

Pozdrawiam wszystkich stałych bywalców jak i nowych, see u soon :)

  • Lubię to 3
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...