Dziennik Tiger94s

[Tiger]

Trening zaliczony

NA początek kilka prób HS i HF. Jeszcze dłuuuuga droga przede mną szczególnie jeśli chodzi o barki bo strasznie cierpią przy każdej próbie HF, a po kilku takich próbach nawet zwykłe podciąganie robi się trudniejsze :/

 Trening główny

Plecy i biceps:

Podciąganie nachwytem na szerokości barków 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1

Podciąganie nachwytem szeroko 5-5-5

Podciąganie nachwytem wąsko 5-5-5

Uginanie ramion ze sztangą 20kg 8-8-8

Brzuch:

ABS II 7 poziom

Trening uważam za udany choć wkurzyły mnie moje barki xD A poza tym kontuzja wciąż odczuwalna. Teraz 15 min przerwy i lecę na interwały

[Trip]

I superancko, jak oceniasz metodę drabinkowa?  

[Tiger]

Bardziej jestem przekonany do zwykłych seryjek, ale jako że chwilowo nie mam żadnego konkretnego planu to eksperymentuje  

[m4lusz3k]

Ja stawiam na trening z głowy,czujesz na siłach trenować plecy to robisz je.

Czujesz,że słabo z nimi to robisz coś innego,słuchaj się organizmu !

[Trip]

To wal podanie o plan bo jest za darmo

[Tiger]

Dobrze mówisz maluszek  Najważniejsze to słuchać swojego organizmu

Trip na razie nie mogę robić na treningach tyle ile bym chciał przez tą kontuzję, dlatego ograniczam się do spontanicznych treningów i eksperymentuje z różnymi ćwiczeniami  Plan zrobię sobie dopiero pod koniec października jak będę zaczynał masówkę

[Zamer]

Tiger służę pomocą jak co

[Trip]

No widzisz ​:D

masz już Braci do pomocy

A kontuzj czym była spowodowana?

[Tiger]

Dzięki chłopaki  

Za słaba rozgrzewka i coś strzeliło przy FL  a potem jeszcze doprawiłem na budowie

[m4lusz3k]

Przy FL,CHYBA często plecy siadają,cała ta figura opiera się o silne plecy,mam podobnie ;D

[Tiger]

Jaki wniosek? Nie trenować fl...żart oczywiście xD

Dzisiaj plecy bolą, więc odpuszczę sobie trening hf i hs, za to jutro ostro skatuje barki i oczywiście flaga będzie ostro ćwiczona

[Trip]

No flaga przede wszystkim, a przy  fl to mnóstwo osób miało ten problem, trzeba właśnie uważać bo kontuzja przy tym długo się ciągnie

[Tiger]

Oj strasznie długo i boleśnie  W moim przypadku ponad 3 miechy

[Trip]

Haha no to to już zarabiscie długo xd 

[Tiger]

To wszystko przez to że akurat wtedy zaczęła się praca na budowie i zamiast się wyleczyć to praktycznie codziennie pogarszałem sprawę

[Tiger]

Dzisiaj trening trochę mnie sfrustrował  prawie godzina prób flagi i trochę HS`a. Nie wiem czy mam za słabe barki, złą technikę, czy może to wina wciąż strasznie sztywnego prawego najszerszego grzbietu, ale ciągle mnie skręca przy fladze. Nie mogę nawet wyjść do flagi pionowej :/ Awww ależ jestem zły xD

Po tych nieudanych próbach przećwiczyłem jeszcze trochę barki i brzuch:

Pompki z nogami na podwyższeniu 14-14-16

Podciąganie za głowę 8-8-6

ABS II poziom 7

Teraz obiadek i lecę na rower trochę się odstresować

[Sobol]

Nie ma co się denerwować ja też nie umiem wielu rzeczy ale to nie powód do złości

Ja proponuje żebyś coś nagrał i nam pokazał

 

[Maverick]

widzę że też robisz ten abs ja narazie na 1 poziomie widziałem ostatnio tutek od Kury z HS  https://www.youtube.com/watch?v=ccJhE3DG0Vo&feature=em-subs_digest może coś się przyda

[Dynloth]

Nie wiem, czy czasem Tiger już nim nie ćwiczył.

[Tiger]

Dzisiejszy trening odwołany z powodu bólu pleców :/

[m4lusz3k]

Spokojnie,ja też dziś nie ćwiczyłem,jutro lecimy z tematem   

[Tiger]

Też mam nadzieję że jutro będzie moc

[Dynloth]

Przez FL ten ból tak?

Szybko się regeneruj bo flaga czeka.

[Tiger]

Zaczęło się prze FL, a dziś to sam nie wiem :? Obudziłem się z bólem.

No wiedziałem, że mi to wypomnisz! xD

[Trip]

Może krzywo spales.