SkyWay

[SkyWay]

Dzięki bardzo

Dzisiaj treningu nie było z powodu wczorajszych wojaży ale jutro to nadrobię  

[karamba]

Co do tych ćwiczeń co pytasz ..

To ja bym dorzucił jakieś bardziej wyimaginowane pullupy np archer, + sam preferuje wąski podchwyt. Możesz dowalic tez ze jedna ręką trzymasz czego grubego np ręcznika (to jeszcze przedramionko troszku bardziej obrywa :-) )tylko wiadomo, tak z 30cm pod drążkiem, żeby nie za łatwo :-D

[Banan]

No nie dziwie się, pewnie był ostry melanż :D

[SkyWay]

Karamba moze spróbuje z tym ręcznikiem i zobaczymy jak to wyjdzie :D 
W sumie to nie głupi pomysł :D

[Banan]

Dobry pomysł, przedramienia ładnie rozsadza.

[SkyWay]

To tak wczoraj zrobiłem sobie barki i w sumie to tyle Trening zaliczam do udanych
Ćwiczenia wczorajsze:

1. Pompki w staniu na rękach      8/10/12
2. Incline pike push ups             14/14/16
3. Korean dips                           12/12/14
4. Pompki wojskowe                  14/16/18
5. Pompki z rękami przy biodrach 16/18/20
6. Dipy na drążku                                   14/16/18
7. Podciąganie za głowe             8/8/8
8. Zmiany stron                         16/18/20

 

Dzisiaj planuje zrobić trening pod Planche i pod HF zobaczymy jak to wszystko wyjdzie

[Zamer]

bardzo fajny trening :D czekam u siebie aż dojde do takiego poziomu,żeby taki trzasnąć, powodzenia w dalszych ! :D

[SkyWay]

A mi się wydaje, że słabiutkie treningi robię  
Ale jak popatrzyłem sobie na barki przed lustrem to nie jest źle :D

[Dynloth]

Dodawałeś ostatnio jakieś foto Twojej sylwetki?  

I jak z pizza? Robiłeś ją jeszcze, czy przejadła się? ;p 

[MerDano]

Słabe jest bardzo względnym pojęciem, rozwiń to trochę :P.

[SkyWay]

Foto gdzieś było w dzienniku a pizza się jeszcze nie przejadła :D jadłem ją ostatnio przez 2 tyg w niedziele  
Jutro będzie troszeczkę inny cheat day bo mi na mieszkaniu marudzą, że mam zrobić spaghetti

 

Dzisiaj zrobiłem trening pod planche i kilka ćwiczeń pod HF

 

1. Lean Planche                                     20s/25s/max
2. Tuck Planche                                     max/max/max
3. Tuck Planche PU                                10/10/12
4. Uginanie nóg w staniu na głowie           10/10/12
5. Próby Straddle Planche                        10/10/12
6. Wznosy do przodu z obciążeniem          6/6/8
7. Wznosy na bok z obciążenie                 6/6/8

 

Pod HF zrobiłem:
1. Side plank                                     2x 60 sec na obie strony

2. Unoszenia nóg leżąc na boku       2x20 na obie strony

3. Spięcia na boki                              2x26

 

Trening uważam, że nie wyszedł bo wszystko mi szło opornie

Jakiś zmęczony byłem i opornie wszystko wychodziło

 

[MerDano]

Jak jest taki dzień, to najlepiej zrobić sobie tylko kilka ćwiczeń 3-5 max i porządnie zrobić.
Można się w tedy bardziej skupić.
Widzę, że tutaj sporo zrobione było.

[SkyWay]

E tam kilka ćwiczeń ja wolę cisnąć to co mam w planie

Ja muszę mieć rozpisane ćwiczenia bo jak nie mam to zawsze zrobię za mało i nie mam pomysłu co robić.

[Sławek]

Ale czasami taki freestyle też się przydaje :P taka odskocznia od rutyny :D

[Dynloth]

Masz te cięższe dni po prostu, zaraz przejdzie.

[SkyWay]

Wydaje mi się, że było to spowodowane tym, że miałem 2 dni pod rząd trening barków i już nie było siły tego 2 dnia ;D
Dzisiaj jest regen a jutro klatka i triceps więc jutro wszystko się okaże :D

[Dynloth]

Słuszna decyzja.  

Też bym tak zrobił. ;p 

[SkyWay]

Dzisiaj trochę pokręciłem się na rękach :D jak obrobie filmik to wrzucę :D

[MerDano]

Ohoho, chętnie zobaczę :P 

[SkyWay]

Oks może później się uda bo teraz nie wychodzi :D

[Dynloth]

No i to rozumiem, czekam na filmik.  

[MerDano]

tylko jeszcze w tym miesiącu :D.
 

[Sobol]

Też chętnie zobaczę :D

[SkyWay]

No w tym roku mi się udało nawet :D
Jak oglądacie włączcie jakość HD :D
Początek filmu nagrany jeszcze 28 stycznie zaraz po obronie inżyniera :D

 

https://www.youtube.com/watch?v=TbreHRx1Vrw

[Tiger]

Postępy rozumiem dzięki tej Finlandi na pierwszym planie? :D