SkyWay

[SkyWay]

Dzięki, dzięki :D będzie jeszcze lepiej :D

[Trenn]

Sky jaka waga i wzrost?

[m4lusz3k]

dojedz do 80 ! :D

[SkyWay]

Wzrost 177 cm a waga to powiem Ci, że nie wiem :D ważyłem się na jednej wadze to było 74 kg a na innej 77 kg :D ale wydaje mi się, że ta druga waga jest bardziej prawdopodobna bo znacznie więcej jem więc musiało coś skoczyć do góry :D

 

Planuje do 80 kg dojść ale zobaczymy jak to wyjdzie :D

[Trenn]

Dużo Ci nie brakuje. Powodzenia Panie SKAJ

[SkyWay]

A dziękuje Panie Treeeennn :D

[SkyWay]

Dzisiaj nie mogłem sie zabrać do treningu no ale udało się zrobić całość :D

Był FL oraz ABS

 

1. Front Lever tuck                                  3x20s
2. Front Lever jedna noga                         3x9s
3. Front Lever straddle                             3x7s
4. Swing Front Lever                                3x8

1. Brzuszki V                                           4x20
2. Wycieraczki z obc                                 4x16
3. Unoszenie prostych nóg leżąc                4x20
4. Spięcia bokiem                                    4x20
5. Kółko                                                 4x15
6. Dragon Flag                                        5x5

[Tiger]

No to dobrze, że Ci się udało zebrać do treningu :D To najważniejsze :D

[Zamer]

spoko trening. mam nadzieje, że niebawem dojde do takiego poziomu zeby taki wykonać :D

[SkyWay]

Zapomniałem dodać, ze zrobiłem jeszcze 1 serię tabaty po wszystkim :D

Do brzuszków do pozycji V, wycieraczek oraz unoszenia nóg leżąc dokładam obciążniki po 1.5 kg na nogę więc razem 3 kg

[Dynloth]

Kurde, Sky, ja już widzę jak Ty wydziabiesz ten brzuch, będzie mega!  

[SkyWay]

Mam nadzieję, zę tak będzie :D jeszcze pomasuje troszeczkę i później ostra redukcja z pilnowaniem diety :D

[SkyWay]

Dzisiaj trening BL + Plecy + Biceps :D 

Nie było najgorzej ale po treningu BL trochę opadłem z sił

 

1. Back Lever tuck                                             3x20s
2. Back Lever jedna noga                                    3x9s
3. Back Lever straddle                                        3x7s
4. Wyprosty nóg lewa, prawa, obie                       3x4

1. Podciąganie szeroko                                       DRABINKA 1 – 10
2. Podciąganie podchwytem zamkniętym               DRABINKA 1 – 10
3. Podciąganie z obc                                          4x5
4. Podciąganie podchwytem z obc                        4x5
5. Bodyrows                                                     4x20
6. Incline Chin ups                                             4x20

[Banan]

SkyWay Ty już kiedyś umiałes BL?

[SkyWay]

Umiem BL ale ciągle trzeba szlifować :D

[Sławek]

Nie ma lipy :D

[SkyWay]

Barki i HF zrobione :D Ostro czuję barki i jestem ciekaw czy jutro będzie jakiś ślad po treningu :D

 

1. Zwis w pozycji początkowej                 3x15s
2. Opuszczanie flagi                               2x10  po 5 na stronę
3. Unoszenie flagi                                  5x10  po 5 na stronę
4. Próbowanie flagi                                2x10  po 5 na stronę

1. Pompki w staniu na rękach                  4x10
2. Incline pike push ups                          4x15
3. Korean dips                                       4x10
4. Pompki z rękami przy biodrach             4x20
5. Tuck planche pompki                          4x8
6. Zmiany stron                                     4x20

[Sobol]

I jak jest progress HF? :D

[SkyWay]

Może taki malutki :D powoli to strasznie idzie :D 

Nie wiem sam bo może ja coś źle robię i nie chce mi wyjść 

[Sobol]

Może coś z chwytem nie tak? :D albo po prostu więcej prób :D

[SkyWay]

No z chwytem chyba spoko... 

Najgorsze jest to, że czasami dolna ręka odblokowuje się w łokciu i ta flaga taka strasznie siłowa a nie podparta :D

[Sławek]

Dasz radę :D Wszyscy w Ciebie wierzą Ja osobiście flagi uczyłem się miesiąc :P

[SkyWay]

No ja flagi ucze się juz z rok i nic z tego :D tylko że to taka nauka była...

Teraz się do tego przykładam i może będzie lepiej :D

[Sławek]

Ja wcześniej też coś tam próbowałem ale to tak sporadycznie :P Potem mi Dominik napisał żebym próbował w każdej wolnej chwili i dzień dnia ją męczylem i się udała :D

[SkyWay]

a robisz na pionowej rurce czy na poziomych drabinkach? ;D