[ROZWIĄZANY] Ile posiłków w ciągu dnia?

[Trip]

Siema wiadomo że powinno się jeść ok 8 posiłków w ciągu dnia, ale jestem ciekaw ile Wy posiłków jecie dziennie.

[Reneesme]

hej   3-4 maksimum, nie mam czasu na więcej. Po za tym miałabym wrażenie, że cały czas jem.. (nawet teraz ciągle mam takie wrażenie, bo myśle co tu ugotować co zrobić aby sie wszystko zgadzało a co dopiero przy

[Trip]

I te 3-4 posiłki wystarczą do "manipulowania" sylwetką? W sensie że tyloma posiłkami potrafisz robić redukcję lub masę? (o ile robisz )

[krylus]

Ja proponuje 5  To tak optymalnie posiłek co 3-4 godziny zeby organizm zdąrzył strawić . 

[MQa32]

5 posiłków wciągam, a zdarza się że 6 wejdzie, ale sporadycznie. 

[Trip]

6 posiłków to już systematyczność dosyć spora ;d Ale na pewno działa to na plus na sylwetkę

Dzięki za odpowiedzi

[Endriu]

Ja jem tak 3-4 ale raczej niesystematycznie

[Reneesme]

23 godziny temu, Trip napisał:

I te 3-4 posiłki wystarczą do "manipulowania" sylwetką? W sensie że tyloma posiłkami potrafisz robić redukcję lub masę? (o ile robisz )

muszą czasami wjedzie 5 jako same orzechy (garść jak mi brakuje tłuszczu). Ale w zupełności te 3-4 posiłki to dla mnie idealne (częściej jem 4 śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacja) 

W sumie robię redukcję i coś tam ruszyło. Czasami tylko jestem głodna jak przychodzi moja pora jedzenia, a nie mam kiedy zjeść. 

[Dante]

Na to pytanie trzeba odpowiedzieć - to zależy. Jeżeli jesteś dzikiem, który potrzebuje zjeść z 8000 kcal no to zjedzenie tego w 3-4 posiłkach może być niemożliwe. Dla zwykłych trenujących na redukcji zwykle 3-4 posiłki to jest optimum. Na masie jeżeli masz do zjedzenia z 3k kcal z hakiem to też powinieneś upchać na spokojnie w 4 posiłkach. To też zależy od twojego zdrowia, twoich upodobań od tego jak często trenujesz. Dla mnie rozwalanie posilków na aż 8 to męczenie organizmu, ciągłe wyrzuty insuliny zero odpoczynku od trawienia, ale tak jak mówię w niektórych przypadkach jest to konieczne, tak jak np. przy jakimś ładowaniu węgli, superkompensacji przed zawodami. Ja osobiście jem 4 posiłki, jestem insulinooporny i wydaje mi się to optimum przy moich dolegliwościach, jedząc regularnie 4 posiłki fajnie się regeneruje po treningu, i nie wpadam w hipoglikemie w ciągu dnia, jednocześnie nie poświęcam połowy dnia na jedzenie :D

[Dynloth]

W dniu 12.04.2019 o 13:20, Dante napisał:

Na to pytanie trzeba odpowiedzieć - to zależy. Jeżeli jesteś dzikiem, który potrzebuje zjeść z 8000 kcal no to zjedzenie tego w 3-4 posiłkach może być niemożliwe. Dla zwykłych trenujących na redukcji zwykle 3-4 posiłki to jest optimum. Na masie jeżeli masz do zjedzenia z 3k kcal z hakiem to też powinieneś upchać na spokojnie w 4 posiłkach. To też zależy od twojego zdrowia, twoich upodobań od tego jak często trenujesz. Dla mnie rozwalanie posilków na aż 8 to męczenie organizmu, ciągłe wyrzuty insuliny zero odpoczynku od trawienia, ale tak jak mówię w niektórych przypadkach jest to konieczne, tak jak np. przy jakimś ładowaniu węgli, superkompensacji przed zawodami. Ja osobiście jem 4 posiłki, jestem insulinooporny i wydaje mi się to optimum przy moich dolegliwościach, jedząc regularnie 4 posiłki fajnie się regeneruje po treningu, i nie wpadam w hipoglikemie w ciągu dnia, jednocześnie nie poświęcam połowy dnia na jedzenie

Czyli mówisz że proponujesz 4 posiłki zamiast 5/6? No to muszę spróbować tak

[ZIPOLA]

A ja robiłam sobie jeden posiłek, który miał tyle kalorii co np. około 3 posiłki i jadłam jak zgłodniałam lub jak były możliwości. Tak też jest dobrze i można tak robić  

[Dante]

8 godzin temu, ZIPOLA napisał:

A ja robiłam sobie jeden posiłek, który miał tyle kalorii co np. około 3 posiłki i jadłam jak zgłodniałam lub jak były możliwości. Tak też jest dobrze i można tak robić  

To może być problematyczne przy zjedzeniu np, 4 tysięcy kalorii, nie wyobrażam sobie ,że ktoś je taki posiłek na raz - nie wydaje mi się to zdrowe i rozsądne, taka strategia mocno obciąża układ trawienny. Raz na jakiś czas, kilka dni w tygodniu spoko. IF wiąże się ze stresem, wydzielaniem hormonów stresu co przy dzisiejszym trybie życia niekoniecznie działa prozdrowotnie na organizm. Oczywiście sa ludzie, którym taki styl żywienia pasuje i reagują na niego dobrze. Generalnie im bardziej zmierzamy w kierunku ketozy tym mniej posiłków potrzebujemy.

[Endriu]

Zipoli chyba o to chodziło że np miała w pudełku 200g ryżu i 300g kurczaka i jadła kiedy potrzebowała

[ZIPOLA]

No właśnie. Inaczej mówiąc jeden posiłek miał tyle kalorii co 3 bo był większy. I np. 2 posiłki miały zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień bo więcej tam wrzuciłam jedzenia I dlatego jeden posiłek jadłam kilka razy.

[Dante]

Ah, dobrze, nie zrozumiałem. Zrobiłaś sobie korytko z którego wyjadałaś jak trzeba było też tak czasami robie.

[ZIPOLA]

Przynajmniej podałeś informacje, które komuś mogą się przydać 

[Początkujący 1985]

Ja staram się jeść 5

[Dynloth]

Ja też tak mi jest najlepiej

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.