Skocz do zawartości
Workout Athletes

[ROZWIĄZANY] Ile posiłków w ciągu dnia?


Trip
 Udostępnij

Przejdź do rozwiązania Rozwiązane przez Dante,

Rekomendowane odpowiedzi

23 godziny temu, Trip napisał:

I te 3-4 posiłki wystarczą do "manipulowania" sylwetką? W sensie że tyloma posiłkami potrafisz robić redukcję lub masę? (o ile robisz )

muszą czasami wjedzie 5 jako same orzechy (garść jak mi brakuje tłuszczu). Ale w zupełności te 3-4 posiłki to dla mnie idealne (częściej jem 4 śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacja) 

W sumie robię redukcję i coś tam ruszyło. Czasami tylko jestem głodna jak przychodzi moja pora jedzenia, a nie mam kiedy zjeść. 

  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Ekspert
  • Rozwiązanie

Na to pytanie trzeba odpowiedzieć - to zależy. Jeżeli jesteś dzikiem, który potrzebuje zjeść z 8000 kcal no to zjedzenie tego w 3-4 posiłkach może być niemożliwe. Dla zwykłych trenujących na redukcji zwykle 3-4 posiłki to jest optimum. Na masie jeżeli masz do zjedzenia z 3k kcal z hakiem to też powinieneś upchać na spokojnie w 4 posiłkach. To też zależy od twojego zdrowia, twoich upodobań od tego jak często trenujesz. Dla mnie rozwalanie posilków na aż 8 to męczenie organizmu, ciągłe wyrzuty insuliny zero odpoczynku od trawienia, ale tak jak mówię w niektórych przypadkach jest to konieczne, tak jak np. przy jakimś ładowaniu węgli, superkompensacji przed zawodami. Ja osobiście jem 4 posiłki, jestem insulinooporny i wydaje mi się to optimum przy moich dolegliwościach, jedząc regularnie 4 posiłki fajnie się regeneruje po treningu, i nie wpadam w hipoglikemie w ciągu dnia, jednocześnie nie poświęcam połowy dnia na jedzenie :D

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Administrator
W dniu 12.04.2019 o 13:20, Dante napisał:

Na to pytanie trzeba odpowiedzieć - to zależy. Jeżeli jesteś dzikiem, który potrzebuje zjeść z 8000 kcal no to zjedzenie tego w 3-4 posiłkach może być niemożliwe. Dla zwykłych trenujących na redukcji zwykle 3-4 posiłki to jest optimum. Na masie jeżeli masz do zjedzenia z 3k kcal z hakiem to też powinieneś upchać na spokojnie w 4 posiłkach. To też zależy od twojego zdrowia, twoich upodobań od tego jak często trenujesz. Dla mnie rozwalanie posilków na aż 8 to męczenie organizmu, ciągłe wyrzuty insuliny zero odpoczynku od trawienia, ale tak jak mówię w niektórych przypadkach jest to konieczne, tak jak np. przy jakimś ładowaniu węgli, superkompensacji przed zawodami. Ja osobiście jem 4 posiłki, jestem insulinooporny i wydaje mi się to optimum przy moich dolegliwościach, jedząc regularnie 4 posiłki fajnie się regeneruje po treningu, i nie wpadam w hipoglikemie w ciągu dnia, jednocześnie nie poświęcam połowy dnia na jedzenie

Czyli mówisz że proponujesz 4 posiłki zamiast 5/6? No to muszę spróbować tak

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Ekspert
8 godzin temu, ZIPOLA napisał:

A ja robiłam sobie jeden posiłek, który miał tyle kalorii co np. około 3 posiłki i jadłam jak zgłodniałam lub jak były możliwości. Tak też jest dobrze i można tak robić  

To może być problematyczne przy zjedzeniu np, 4 tysięcy kalorii, nie wyobrażam sobie ,że ktoś je taki posiłek na raz - nie wydaje mi się to zdrowe i rozsądne, taka strategia mocno obciąża układ trawienny. Raz na jakiś czas, kilka dni w tygodniu spoko. IF wiąże się ze stresem, wydzielaniem hormonów stresu co przy dzisiejszym trybie życia niekoniecznie działa prozdrowotnie na organizm. Oczywiście sa ludzie, którym taki styl żywienia pasuje i reagują na niego dobrze. Generalnie im bardziej zmierzamy w kierunku ketozy tym mniej posiłków potrzebujemy.

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 1 rok później...
Gość
Ten temat został zamknięty. Brak możliwości dodania odpowiedzi.
 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...