Zamer

[Sławek]

ładnie :D Oby tak dalej :D

[Dynloth]

Zamer dobrze sobie radzi.

[Zamer]

dzięki Panowie za miłe słowa :D niestety wydaje mi się, że nie ma progressu, ale sie nie wyłamuje :D lecim dalej! dzis trening bareczków i pleców 

[Zamer]

6/6/8 – podciąganie nachwyt szeroko
6/6/8 – podciąganie nachwyt wąsko
8/8/10 – pompki w staniu na rękach z asystą
10/10/12 – pompki z rękoma przy biodrach
16/16/18 – pompki z rękoma na wysokości barków
10/10/12 – pompki z nogami na podwyższeniu

ps. miałem dokładać powtórzeń, lub serii, ale jakos mi dobrze z tym co jest  moze przez to ze miałem przerwę

[SkyWay]

Dobrze idziesz :D jak będzie za mało to dorzucisz :D

Jak CIę teraz trening męczy to nie masz co dokładać :D

[Zamer]

ale wydaje mi się, że powinienem jednak już dokładać :D

[Dynloth]

Pewnie, dołóż i zobaczymy co z tego wyjdzie.

[SkyWay]

Nie wypowiadam się juz dziś na tym forum! :D wszyscy na odwrót niż ja :D

[Zamer]

Sky nie przejmuj się tym :D 

[Zamer]

na dzisiaj postanowiłem skatować troszke łapy :D

6/6/8 – podciąganie podchwyt szeroko
6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie
6/6/8 – podciąganie podchwyt wąsko
8/8/10 – dips
8/8/10 – pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian)

6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie

[Tiger]

Jak tam siła Zamer? Są postępy? 

[Banan]

Trzeba spróbować tak i tak

Powodzenia

[Zamer]

na brak siły na pewno nie mogę narzekać. widzę, że mi jej przybyło. i mam nadzieje będzie przybywać :D waga mi troche zaczęła rosnąc. wahała się od dłuższego czasu około 68kg, teraz waha się około 70. i co najlepsze ciągle rośnie.
Jeśli chodzi o zmiany na ciele to wydaje mi się jakbym się wcale nie zmieniał. 

[Trenn]

Rób zdjecia, dużo zdjęć. One pomogą Ci zobaczyć zmiany

[Zamer]

robie zdjęcie co jakiś czas, ale mało. i to pewnie mój błąd

[Tiger]

Zgadzam się z Trennem   Jak nie będziesz robił zdjęć to nie zobaczysz efektów, bo człowiek zawsze krytycznie na siebie patrzy jak chce dojść do jakiegoś celu :D

[Zamer]

zdążyłem to zauważyć :D ogólnie to nie zrobiłem ani jednego zdjęcia pleców, czego bardzo żałuję, bo tam na pewno doszło do sporych zmian

[Tiger]

No to Zamer proponuje chociaż raz w miesiącu fotka klata, łapki, plecy :D

[Zamer]

Cześć wszystkim. Dzisiaj mój trening odbywał się na sali gimnasytcznej, jak to w czwartki bywa. Ogólnie dowaliłem ładnie, i jestem z niego zadowolony.
Jutro pewnie będzie piękny ból :D czekam na to.

20/20/25 - przysiady zwykłe
12/12/16 - wykroki
20/20/25 - wspięcia na palce

8/8/10 - wznosy nóg do drążka
10/10/15 - wznosy kolan do klatki piersiowej
10/10/15 - wznosy nóg w pozycj świecy

6/6/8 - podciąganie nachwytem ze zmianą szerokości chwytu
3/4/5 - MU z wyskoku na dwie ręce i powolne opuszczanie
8/8/10 - dips na drążku
10/10/12 - archer push ups

 

[m4lusz3k]

Jak robisz nogi to pracuj nad dynamiką ;D

Wyskoki w dal/wzwyż również i tu ładnie nogi pracują! :D

 

Powodzenia w technikach Zamerku D

[Zamer]

dzięki Maluszek :D myślałem właśnie dziś nad jakimiś wyskokami albo wskakiwaniem na coś :D od nastepnego treningu nóg na pewno to wprowadzę. Czy raz w tyg wystarczy ćwiczyć nogi?

[m4lusz3k]

Myślę,że tak,ale wiadomo takimi treningami nie zbudujesz dobrych nóg,byś musiał JE SKAAAAATOWAAAĆ.

Możesz również robić 2 razy w tyg ;D

[Zamer]

powoli Mały :D ja krótko ćwiczę, buduje się dopiero :D

[Banan]

I tak dobrze, że cwiczysz nogi. Na sali gimnastycznej masz kółka?

[Zamer]

nie mam kółek niestety. jest tam tylko drążek który rozkładam co czwartek.
Ale planuje sobie uszyc tasmy i zrobic takie kółka.
Mój pracodawca tak zrobił i bardzo mu sie sprawdzają