Skocz do zawartości
Workout Athletes

Zamer


Zamer
 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

Elości po całośći :D nie nadarobiłem niestetyy wczorajeszego treningu, ale odbyłem dzisiejszy i jestem z niego zadowolony. Ładnie weszło. Czuję po swoim ciele, że mogę dołożyc serie do cyklu, lub ilości wykonywanych powtórzeń.

Trening wyglądał następująco:

6/6/8 – podciąganie nachwyt szeroko
6/6/8 – podciąganie nachwyt wąsko
6/6/8 – pompki w staniu na rękach z asystą
10/10/12 – pompki z rękoma przy biodrach
16/16/18 – pompki z rekoma na wysokości barków
10/10/12 – pompki z nogami na podwyższeniu


 

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

tylko się zastanawiam jak je dodać. Trzymając się mojego schematu- jeżeli mam np 6/6/8 powtorzen danego cwiczenia dołożyc jedną serię, mianowicie: 6/6/6/8 czy zrobić w ten sposób: 6/6/8/10 (tyle że nie mam pewności czy podołam przy ostatniej serii). Czy może trzymać się dalej trzech serii, ale np 8/8/10 spróbować?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Siema! Sławek muszę przyznać, że energii na ćwiczenia mi nie brakuje :D 

właśnie zakończyłem swój dzisiejszy trening, a wyglądał on tak:


6/6/8 – podciąganie podchwyt szeroko
6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie (chin ups)
6/6/8 – podciąganie podchwyt wąsko
8/8/10 – dips
8/8/10 – dips na drążku
8/8/10 – pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian)

Jutro czeka mnie FBW na sali gimnastycznej :D YO

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Witajcie, dzisiaj mój trening był taki sobie, jednak bardzo mnie wypompował. Czuję słodki ból

6/6/8 - podciąganie nachwytem ze zmianą szerokości chwytu
4/4/6 - podciąganie nachwytem z klaśnięciem (jest progress, bo dałem rade wykonać całe 3 serie, a nie jakieś tam pojedyncze powtórzenia jak to bywało wcześniej.)
4/4/6 - MU z wyskoku na dwie ręce
6/6/8 - podciąganie nachwytem neutralnie
8/8/10 - dips na drążku
 

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

mój dzisiejszy trening:
 

 

20/20/30 - brzuszki na ławeczce
8/8/10 - wznosy nóg do drążka
10s/10s/12s - L-sit
10/10/15 - wznosy zgiętych kolan do klatki piersiowej
10/10/15 - wznosy prostych nóg do świecy

trening był swobodny, nie trzymałem się planu treningowego dzisiaj, nie powiem, bo poczułem go dosc mocno

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Siema, jestem właśnie po treningu:

6/6/8 – podciąganie nachwyt szeroko
6/6/8 – podciąganie nachwyt wąsko
8/8/10 – pompki w staniu na rękach z asystą
10/10/12 – pompki z rękoma przy biodrach
16/16/18 – pompki z rękoma na wysokości barków
10/10/12 – pompki z nogami na podwyższeniu


Jutro rano mam wyjazd na kilka dni, więc czeka mnie mała regeneracja, ale całe szczęście nie będzie to zbyt długo :D do usłyszenia ludziska :D

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Witam. pierwszy trening po 4dniowej przerwie wyglądał tak:

6/8/10 - podciąganie nachwyt
8/8/8 - podciąganie nachwyt ze zmianą szerokości chwytu
15/15/20 - pompki zwykłe na uchwytach
8/8/8 - podciąganie podchwyt

20/20/25 - brzuszki na ławeczce
10/10/12 - wznosy zgiętych kolan do klatki piersiowej
15/15/20 - podnoszenie nóg do kąta prostego (na leżąco)

ogólnie czuje trening, spodziewam się lekkich zakwasów jutro. pozdrawiam

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...