Administrator Dynloth Napisano 29 Marca 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Marca 2014 Ja miałem ból w tych samych okolicach jak ćwiczyłem FL na zgiętych rękach. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tetezz Napisano 29 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Marca 2014 Sobota 29.03.2014r Dzie? spędzony na pogotowiu i dalej z tym samym bólem Dynloth a długo się ten ból utrzymywał? Ps. Musiało tak być, bo za łatwo mi szło :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mcfinn Napisano 31 Marca 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Marca 2014 jak plecy? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 31 Marca 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Marca 2014 Powiem Ci, że przez około 2 tygodnie, ale może to dlatego że mimo bólu ćwiczyłem dalej. Teraz jak ćwiczę, to już mniej odczuwam. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tetezz Napisano 1 Kwietnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 1 Kwietnia 2014 Niedziela 30.03.2014r., Poniedziałek 31.03.2014r. , Wtorek 01.04.2014r., ¦roda 02.04.2014r. Wolne mcfinn myślę;, że jest już poprawa, ponieważ jeszcze w niedziele miałem strasznie ograniczone ruchy, za każdym razem gdy ruszyłem ręką czułem ból. Zużyłem już 3 plastry rozgrzewające (12h) i dziś mogę powiedzieć, że jest różnica, ponieważ mogę już wykonywać jakieś wstępne krążenia ramion, ale jeszcze odczuwam ból gdy robię krążenia prawą ręką, a ból występuje w lewej stronie pleców. Gdy będę czuł, że te krążenia ramion nie sprawiają mi większego problemu lecę na basen, bo to podobno najlepsza forma rehabilitacji. Mam nadzieję, że do ko?ca tygodnia wyleczę się z tego, a i oczywście teraz przed każdym treningiem porządna rozgrzewka :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mcfinn Napisano 2 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2014 Dasz rade:-)a basen potraktuj rekreacyjnie;-) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Siwa Napisano 2 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2014 Tetezz, jak na Ciebie zadziałały plastry? Jakieś skutki uboczne? Bo ja raz w życiu użyłam plastra rozgrzewającego i żałowałam. To było uczucie jakbym się paliła żywcem :d Trwało to przez około 4-5h, dopóki nie zmniejszyło się jego działania. A potem w ogóle nie mogłam odkleić, nawet po namoczeniu I faktycznie, "działanie" plastra zagłuszyło ból... Więcej tego nie użyję xD Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kapitan Pow3r Napisano 2 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2014 Miałem podobnie, maść rozgrzewająca.Nie czytałem ulotki i zamiast 1cm paska maści naładowałem z 5cm lekko i potem cały dzie? z wrzątkiem na ręce.. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mcfinn Napisano 2 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2014 eee tam,to pikus:)opowiesc nr1-po rozgrzewce siatkarskiej i wysmarowaniu ABC zawodniczka poszla zmienic...tampon.mecz miala z...glowy:) opowiesc nr2-na imprezie koles nie umyl raczek po robieniu wscieklych psow(nie maddogow:D) i slychac bylo wsciekle wycie z kibelka:)opowiesc nr3-jak to kiedys wspollokator mojego tescia na studiach spedzil nocke pod prysznicem bo jakims rozgrzewajacym mazidle:)szkoda ze zimny prysznic wzmaga dzialanie:) taki maly hardcorek:) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tetezz Napisano 2 Kwietnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2014 Ja byłem gotowy zrobić wszystko byle szybko wrócić do treningów :D Miałem plastry typu Opokan Med, trochę tam grzały, w szczególności jak się na nich leży, dlatego też nie nakleja się ich na noc (tak jak w moim przypadku gdy leżałem na plecach i na plecach miałem plaster, bo w tedy to można poczuć, że coś grzeje :D) Jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku, coraz mniej boli, ale jeszcze sprawia dyskomfort w niektórych sytuacjach. Boje się na razie podciągać, bo czuję w tedy te plecy, więc muszę wymyślić jakąś alternatywną opcje, żeby wzmocnić te plecy. żeby tylko nie wróciło to podczas jakiegoś podciągania. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 2 Kwietnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2014 Jak już to wracaj stopniowo, zaczynając od lekkich treningów. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 2 Kwietnia 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Kwietnia 2014 No ScyTher dobrze mówi, ja też kiedyś chciałem wrócić po kontuzji pełną parą, a nabawiłbym się kolejnej. Więc pierwszy tydzie? lepiej ćwiczyć lżej. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tetezz Napisano 7 Kwietnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Kwietnia 2014 3.04.2014r. 4.04.2014r. 5.04.2014r. 6.04.2014r. WOLNE 7.04.2014r. Poniedziałek delikatnie pompki, dipsy, podciągnięcia Jeszcze czuć plecy ale ból się zbytnio nie nasila jak robię wszystkie ćwiczenia które mam w planie, więc po woli wracam, jak narazie mam zamiar tak leciutko sobie ćwiczyć, a co dalej będzie to sam niewiem :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tetezz Napisano 15 Kwietnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 15 Kwietnia 2014 8.04.2014r. 9.04.2014r. 10.04.2014r. 11.04.2014r. 12.04.2014r. Wolne 13.04.2014r. Niedziela Jakiś wstępny trening ogólny 14.04.2014r. Poniedziałek Plecy + biceps 15.04.2014r. Wtorek Klatka + triceps Wszystkie treningi wykonywane z trochę mniejszą intensywnością, ponieważ jeszcze czuję te plecy, ale nie chce mi się już czekać dłużej :D Dodatkowo, od dziś zaczynam prządne rozciąganie, najbardziej skupiam się na szpagacie, a taki nowy skill będzie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tetezz Napisano 2 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 16.04-30.04.2014r. Wolne 01.5.2014r. 4x 3 pełne muscle up niesamowita motywacja na początek treningów, nigdy jeszcze nie udało mi się zrobić pełnego muscle upa, aż tu nagle wczoraj 4 serie po 3 powtórzenia pod rząd :D, treningi nabierają już nowy wymiar :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mcfinn Napisano 2 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 gratulacje:) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
aro400 Napisano 2 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 Graty. A tak przy okazji wiesz jaki jest twój max w podciąganiu? :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tiger Napisano 2 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 ładnie, życzę dalszego progresu :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tetezz Napisano 2 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 aro400 mój max to 17 nachwytem, bez tam większego bujania Dzięki chłopaki :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Reidar Napisano 2 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 Nie?le. :> Oby tak dalej. Dlugi masz staż Tetezz? Sorry jeśli powielam pytanie, ale ciężko nadążyć za tym co się w dziennikach dzieje ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tetezz Napisano 2 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 Reidar będzie już prawie rok, ale trzeba przyznać, że to był na prawdę taki rok początkującego, bo zaczynałem dosłownie od zera, nie mogłem się podciągać nachwytem ani razu, a i niestety było w tym czasie bardzo dużo przerw :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Reidar Napisano 2 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 Nie?le :D Powinnieneś być przykłądem dla niektórych moich znajomych, ogólnie dla tych wszystkich maruderów co siedzą i narzekają że się podciągnąć nie mogą. Stary, brawo. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
mcfinn Napisano 2 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 bo narzekanie jet latwiejsze i glosniejsze niz droga wojownika. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
karamba Napisano 2 Maja 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2014 tetezz jaki masz waga/wzrost ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tetezz Napisano 3 Maja 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 3 Maja 2014 karamba mam 180cm wzrostu i waga która waha się w granicach: 67-69kg Tak wogóle to te muscle upy to wyszły przypadkowo, bo dalej mam przerwę w treningach, po trzech tygodniach dopiero poszedłem do lekarza z tym bólem pleców i jak narazie jestem na lekach :D A i dziękuję za słowa wsparcia, dajecie niezłą motywację do dalszej pracy :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.