Ranking

Cze ostatni tydzień ciężko z treningami bo alergia mnie znowu zaatakowała no i sił wgl nie miałem ;/ ale dziś za to trening z wielkim zaskoczeniem, aż teraz jeszcze ze mnie cieknie choć się już umyłem masakra. Poniedziałek: Pompki z rękoma szeroko nogami na podwyższeniu 16/18/18 16/18/18 Pompki diamentowe 16/16/18 16/16/18 Spiderman PushUps 16/18/18 16/18/18 Dipsy 10/12/14 10/12/14 Pompki z klaśnięciem 12/12/12 12/12/12 Pompki w staniu na rękach (nogi oparte o ścianę): 5/5/5 5/5/5 FrogStand 30s/30s/40s 30s/30s/40s Pompki Muay Thai/Wojskowe 12/14/14 12/14/14 Większość poszła lepiej niż zwykle ale to zapewne dlatego że robiłem w końcu te przerwy i wszystko można było ładnie ćwiczy. Po treningu bieganie i tu miłe zaskoczenie, bo po straconej formie biegłem ładnym tempem całą trasę i to zapewne dzięki siostrze która jechała obok na rowerze jakoś lepiej się biegło niż samemu na nowo poczułem to coś w bieganiu:) Jak do końca sierpnia uda mi się przebiec 20 km przynajmniej w jedną stronę bez przerwy jednym tempem to biegnę w runmageddonie w Sopocie we wrześniu Pozdro:)

Witajcie, to znowu ja ​Stosujecie kawę jako przedtreningowke? Jak tak to jakie proporcje z kawą cukrem ewentualnie mlekiem, jaką jest wasza ulubiona i jaka polecacie

https://www.youtube.com/watch?v=oeJc83kqTJs masz stare nagrania(2-3 tyg). Kiedyś wstawię kolejne,nowsze

A tam wielki ..zaraz dodam focie ! Planch licho,nie wiem czemu mi ta dupa do góry idzie.. Nie mogę jakoś ciągnąć nogami w tył,tylko do góry je ciągnę,Kiedyś może siądzie ..

@m4lusz3k cały czas jesteś wielki, więc nie kłam. I jak planch?

Dziś odbył się dwa treningi,pierwszy pod planche(od Kury),drugi typowo siłowy,sylwetkowy. Podciagnięcia,dipy,pompki różnoego rodzaju,Muscle'upy, Dawno nie robiłem takiego treningu,warto było dziś go zrobić,mięśnie napompowane,żyłki powychodziły,stałem się WIELKI,przez chwilę ;P Tak mi się nudziło,że pojechałem na placyk,warto było!

Niestety i tak bywa :/ Ale nadrobisz

Ja piję kawę, ale bez cukru. Z 3 łyżeczek przed treningiem jest moc

Trochę mniej jedzenia i daje rade

Dobrze ze Cie tłuszczem nie oblalo, bo chyba to jest duży skutek uboczny braków treningu

Ja podobnie jak koledzy nie przepadam za kawą Lepszego kopa mi dają jakieś owocki

Dominik musi być chce mieć jutro/pojutrze chociaż małe zakwasiki.

ja osobiście nie stosuję i raczej nie zamierzam kawe raz na ruski rok

nie preferuje wspomagaczy wydolnosciowych kawy nie pijam bo nie lubie

Miejmy nadzieję, że nie. A jakieś skutki uboczne tej przerwy widzisz na swoim ciele?

Ciekawe czy będzie mocny kop po regenie.