Ranking

OTO MOJE MAŁĘ DZIECI XD

Jutro coś nagramy a w niedzielę postaram się wrzucić.

No to dziś Dzień Nóg, Powiem że Ten Tydzień strasznie szybko leci, Wczorajsze Pompeczki weszły bo dziś czuje delikatne zakwasy, Dziś poza Nogami chciałem delikatnie zmęczyć plecy ze względu że Wczoraj nie było drążka i Tak właśnie zrobię A więc: PIATEK:(UDA+ŁYDKI)Przysiady z wykrokiem20/20/22 - ( 20/22/22 )Wspiecia na palce30/32/34 - ( 30/32/34 ) - Ostatnia seria to aż piekły łydki Przysiady na jednej nodze6/8/8 - ( 6/8/8 )- Jest Super, Na poprzednim Treningu dałem radę wykonać 3 serię po 5 powtórzeń każda, dziś jest Kosa Kaczy Chód40s/40s/40s - ( 30s/40s/30s ) Przysiad z wyskokiem 12/14/16 - ( 12/14/14 ) Tu czas na Drążek: Podciąganie Szerokim Nachwytem: - ( 8/10 ) Podciąganie Wąskim Podchwytem: ( 6/6 ) Malutko, ale ważne że coś jest Odczucia po Treningu: Jest Dobrze, lekkie nudności, Ale żyje, Zadowalający Trening Dla Mego Ciała

Doskonała wiadomość że nie jest aż tak bardzo źle !

MI na rozlużnienie mięsni przepisał NIMESIL,wspaniałe herbatki,które miały mi pomóc ... XD

A jak progresja?:)

z chęcią popatrze co tam wyprawiacie na drążkach

Hahah No skoro tak mówicie to chętnie skorzystam z rady xD

Bo planch fronta immposible to wszystko zalicza się do lekkich przecież wszystko mamy w jednym plauszku

Nie? Jak to?

Hahah no wiadomo te ciężkie to chyba nie istnieją albo jeszcze ich nie odkryliśmy

Bartek myślę że planch nie zalicza się do lekkich ćwiczeń gimnastycznych xD

No to do roboty chłopaki Czekam na filmik

Nigdy nie jest za dużo tym bardziej ze dopiero zaczynamy takie sprzęty tworzyć, z dnia na dzień wpadłem na pomysł i tak zacząłem go realizować . Małymi krokami ale cały czas do przodu . Świat idzie do przodu bycie fit jest teraz na czasie,lecz nie każdy może sobie pozwolić na codzienne bieganie do siłowi do tego nie każdy nawet lubi taką formę aktywności niektórzy sobie cenią spokój i rozwijanie ciała w zaciszu swojego domu . Proszę cały czas o wrażanie swoich opinii dla nas jest to bardzo ważne bo pozwala nam się cały czas rozwijać i ulepszać.

Musisz piłować plancha i sam się rozkurczy!

Ja je robiłem z myślą o tym,że będe mógł je włożyć w plecak i na wf zabierać XD

No to byłem blisko z skręconym mięśniem. Dobra wiadomość, ciekawe czy te tabletki zadziałają.

No a ja mam nadzieję, że nagramy filmik na otwarciu placu.

Wiecie, że ja też. Mcfinn zajął się rodziną, ale ćwiczy co nieco, zagadam do Niego może do nas wpadnie raz na jakiś czas.

E to mi trzy różne rodzaje tabletek Czy nie jest źle to się dopiero okaże Zobaczymy czy przejdzie Idź idź maluszek, może też trafisz na kogoś konkretnego

Jak Ci się udało to może i ja się przejdę do lekarza ... XD

Dzięki chłopaki że o mnie pamiętacie Wizyta pozytywna Lekarz stwierdził, że miałem zerwany mięsień a boli tak długo bo teraz nie chce mi się on rozkurczyć lub jest jakoś nienaturalnie skręcony, dał mi jakieś leki rozkurczające mięśnie i powinno przejść I nie zabronił mi ćwiczyć, powiedział jedynie żebym na razie ograniczył się do lekkich ćwiczeń gimnastycznych i rozciągania

nie mam to od technikum, teraz mam to dużo rzadziej ale się pojawia, najpierw mam takie prążki w oku które latają sobie a potem straszny ból głowy nudności i mdłości cały blady i po kilku h dopiero przestaje ale i tak na drugi dzień jeszcze czuję lekki dyskomfort tak to już jest

Cały czas do przodu przynajmniej tak mi sie wydaje Mam nadzieje że na weekendzie zrobimy w końcu jakiś wspólny trening z chłopakami na nowym placyku bo przydałoby sie porządnie poćwiczyć A u Ciebie Trip jak? uczysz się juz jakiś nowych technik?

No tak już jest ze nawet jak ktoś patrzy jak cwiczysz to +20 do siły No i całkiem fajny trening Szpital Workout

Jak Najbardziej Jednak zmieniłem plany, zacząłem robić pompki a Dziadzia silnie dopingował mimo stanu Zdrowia Pompki z naprawdę Różnymi wariantami: - ( 35/30/20/25/20/20 ) - Zadowoliło Mnie to, chociaż dziwnie Gdy pielęgniarka wchodzi a Ty tu pompki robisz Po wyjściu pielęgniarki z myślą że nie wejdzie już, zabrałem łóżka obok Siebie i szybkie Dipy, Mina Dziadka z tekstem " Ale tak chyba nie można " rozbawiła Mnie, ale i tak Cieszyło Go Że postawiłem na sport Dipy: ( 12/10/8 ) Tyle starczy a trzeba się wykapać na szybko i Dalej Czuwać Dziadek był Dumny a Ja zadowolony, Nic tak nie daje silnej motywacji jak Słowa Dziadka Pchające do przodu Dobrej Regeneracji Rodzinko .!

first sorry for break, i havent much time last week a i was a little ill, sa i trained lightly btw at my place is very cold, in the morning the temp is below 0' i still cant do a BL and im training hard in order to do it in this month im focusing on shoulders, i fucks them on each workout and finally i train on new harder plan, i hope tha i add that in the end and how are u ? greetings

dzisiaj zamiast pompek robilem podciągnięcia wszystko na drążku 1) podciąganie nachwyt szeroko- 8/10/12 2) MU z wyskoku, powolne opuszczanie- 4/5/5 3) dips na drążku- 8/10/12 4) australian pull up- 12/14/16 5) podciąganie nachwyt wąsko- 8/10/12

uda łydki dupa - ZAKWAS

Tak mamy zamiar wprowadzić do obrotu wysoki drążek do którego będzie można przymocować takie kółka jak i taśmy TRX,

no byłem zmęczony, nie chciało mi się nic dzisiaj trochę potrenowałem FBW wyglądało to tak: 1) wznosy nóg do drążka- 8/8/10 2) wznosy kolan do klatki- 10/12/14 3) podciąganie nachwyt szeroko+ 5kg- 5/7/9 4) pompki zwykłe- 18/20/22 5) wznosy prostych nóg, na leżąco- 18/20/22 6) podciąganie nachwyt wąsko +5kg- 6/8/10 7) pompki z nogami na podwyższeniu- 12/14/16 8) dips - 8/10/12 9) chin ups - 8/10/12 łoo, nie wiedziałem, że aż tyle pozdrawiam