Ranking

Nie wiem gdzie takie cudo nabyć poszukam na allegro Zdrowiej szybko nie możesz chorować bo l4 pójdzie:/

Nie wiem jak odpowiedzieć tu na poszczególne komentarze oddzialnie więc odpowiem tak zbiorczo Hollowbody mega trudne! Ale dałam radę wytrzymać 45 sekund z chyba 3 przerwami krótkimi. Rzeczywiście jest to dla mnie większe wyzwanie niż plank więc będę robić to dalej Co do ćwiczeń na rurce to bardzo chętnie przyjmę jakieś propozycje robię inverted D bez problemu, Handspringa właśnie nie mogę zrobić a próbuje od dluzszego czasu, shoulder mounta robię bez problemu i extended butterfly też. Z uwagi na słaby jeszcze brzuch czy plecy to trochę niezgrabnie jeszcze wchodzę do tych figur, bo wiadomo że najładniej to jest mieć nogi wyprostowane itp. Ale siłę mam aby je zrobić

Wszystko przez pogodę, a jeszcze straszą że ma być niedługo jeszcze zimniej.

Oki, dzisiaj postaram się zrobić zdjęcia, nagrania figur, które powinny Ci pomóc Tych których nie zrobię postaram się odnaleźć w internecie Przede wszystkim pomoże nam w tym Inverted D + Extended butterfly i Shoulder mount, mam jeszcze dwa pytania.. jak często masz dostęp do rurki? ile masz na nią czasu w ciągu tygodnia? Myślę, że wkrótce Handspring będzie Ci przychodzić z łatwością

Tradycyjne Kanapki z masłem czy bez?

No to z pomocą musi tutaj przybyć @WerDance A ogólnie hollowbody Ci się spodobało?

To trzeba by było godzinę przed treningiem zacząć się przebierać, żeby zdążyć na salę obok

Są tzw. Sticky leggins, ale założenie ich zajmuje lata świetlne

I jak było na CrossFit? Base, chyba czas trochę powtórzenia zwiększyć co?

Jak jest robota to mówisz, że ta na trening poszła A ta karkóweczka z drugiego tematu mniam. Ale z potrzebnych produktów mam obecnie ketchup

To trzeba rozpalić grilla bo też chętnie zjem Ognisko bo lepsze jedzonko na nim jest Grillowany filet z kurczaka czy grillowany pstrąg?

Pewnie piłuje plancha i nie ma czasu Myślę że tamten temat o karkówce nie ułatwia zadania

Karkówka z musztardą i ketchupem Ale bym zjadł Musztarda Ognisko czy grill?

Niby mam swoje sposoby na leczenie, które działają więc mocno się nie rozchoruję ale z drugiej strony też osłabienie, przeziębienie itp. będzie towarzyszyć jak ciągle muszę wychodzić i nie ma czasu na porządne wyleczenie. Quake, Jak znajdziesz ten eliksir to daj znać Już nawet dzwoniłam do Matki Natury, żeby przyniosła wiosnę ale nie odbiera Ciekawe dlaczego

20 199

Ja mam tak że jak zacznę chodzić i wychodzić to może zima już się skończy Pozostaje nam przeczekać Musimy się zając czymś żeby to szybciej zleciało

Karkóweczka z grilla Musztarda czy Ketchup?

Smycz Kiełbaska czy karkówka?

20 196

Gry na PC Smycz czy kaganiec?

Piłka lekarska Gry na PC czy XBOX?

Basen Piłka fitness czy piłka lekarska?

Taak Hollowbody jest fajne. Nie robiłam tego wcześniej dlatego tym bardziej chetnie nad tym ćwiczeniem popracuję bo wydaje się dobre Rurke mam w domu więc mogę ćwiczyć o każdej porze jak nie jestem w pracy

Okej

Np. Iron X czyli jedną z tych trudniejszych figur da się wykonać w ubraniu

Tulipany Antyperspirant w kulce czy w sprayu?

Owoc Stokrotki czy tulipany?

20 185

Siłą rośnie w dynamicznym tempie tak trzymaj

Cukierek Słodycz czy owoc?

W sumie spoko na tym crossficie pierwszy raz w życiu byłemu i mi się podobało dodatkowy trening wytrzymałościowy Też mi się wydaje że możemy zwiększyć liczbę powtórzeń albo w jakiś sposób utrudnić ćwiczenia Środowy trening zrobiony i jestem zadowolony w sumie dobry dzień miałem albo nabieram siły Podciąganie nachwytem szeroko 6/8/8 I tutaj pierwsza seria ładnie wszystkie 6 powtórzeń bez problemu , druga seria też ładnie wszystkie powtórzenia tylko na końcu już było ciężko, trzecia seria udało się zrobić 6 powtórzeń chwilę odpoczynku i zrobiłem kolejne 2 Podciąganie pullup podchwyt 10/12/12 tutaj udało się bez większych problemów nauczyłem się to już mniej więcej robić i czuję przy tym ćwiczeniu biceps i plecy Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8 Pierwsza seria fajnie weszła wszystkie powtórzenia , druga seria przy 6 powtórzeniu musiałem odpocząć i dokończyłem , trzecia seria też 6 powtórzeń i chwila odpoczynku Podciąganie pullup nachwyt 10/12/12 fajnie czuć plecy i biceps ostania seria była ciężka ale udało się zrobić Pościąganie chwytem młotkowym i tutaj fajny progres 8/8/8 Pierwsza seria dobrze poszła , druga seria 6 powtórzeń i chwila odpoczynku i zrobiłem następne 2 , trzecia seria no tutaj już musiałem odpocząć przy 4 powtórzeniu ale udało się zrobić kolejne 4

Ojej nie wiem czy jadłęm smalec z gęsi więc niech będzie ze świnki Statyka czy dynamika?

Diamentowe juz wiem co zle robilem ... ręce mialem za bardzo do przodu chyba a bardziej wlasnie trzeba blizej klatki.

Zdecydowanie tydzień Smalec wieprzowy czy smalec gęsi?

Zrobilem trening z poniedzialku. WIem od czego mnie boli to przedramie , zle chyb robie pompki diamentowe. Pompki diamentowe 18/20/22 dipy 14/14/16 pompki zwykle na szerokosc barków ( zamiast kostek bo mnie w chuj bolą ) 20/20/17(+4 +1 ) pompki z nogami na podwyzszeniu 16 (+4) 16(+4) 14 (+6) pompki z rekoma szeroko 20/20/17 (+5) Dzis jakis dzien bez weny do cwiczen mialem ale trening zrobiony , moze troche slabiej technicznie dziś . Do poprawy te diamentowe. Ogolnie troche czuje faze bo od razu po treningu pisze i nie moge pisac bo mnie ręce pieczą

Do gry i gra w 1000 Doba powinna być dłuższa czy tydzień?

Z masłem Karty do gry czy karty tarota?

20 183

Nie ma bo się ślizgają po rurze i pezez to kiepsko z przyczepnością Chyba, że z latexu to możliwe, że by się trzymały

wywiadówka Masło klarowane czy masło tradycyjne?

W sumie dobrze, Pole Dance jest bardziej komercyjny niż Street Workout więc tam ciągle coś nowego wymyślają żeby się rozwijać

Ooo to super wiadomość! U Ciebie też zaraz będzie trzeba plan zaktualizować bo już siły nabierasz

Świerk łatwiej się wspinać Wywiadówka, czy sprawdzian?

To ciągle ewoluuje i powstaje coś nowego

ŚRODA:(KLATKA+TRICEPS)- WTOREK DZISIAJ :)) Handstand coraz lepiej idzie dzisiaj jak sie odepchnałem od sciany to z 5 sekund sie utrzymał, za niedługo bede probował robić bez asekuracji  10 Prób HandStanda - zrobione 10 Prób FrogStanda - zrobione HinduPushUps 6/6/8/8 - 6/6/8/8 Pompki z rękoma szeroko 10/12/12/14 - 10/10/10/10 Pompki diamentowe 10/10/12/12 - 10/10/12/12 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14/14 - 12/12/10/12 Dipsy 14/14/16/16 - 14/14/16/16 Pompki na kostkach 8/10/10/12 - 8/10/10/12 + od siebie 4 serie triceps na atlasie po 20-25kg + 5km biegu na koniec

@Dynloth Jest tego za dużo, ciągle powstają nowe Wątpię żeby ktoś był cały czas na bieżąco i wszystko pamiętał (są różne wariacje i nazwy ) Myślę, że niektórym wystarczą te, które są punktowane w zawodach

Wrzuciłam link z filmikami jak zrobić to i owo jeśli chodzi o figury bardziej zaawansowane więc to prawie tak jakby się je wlasnie wymieniło

Salka jest zamykana, zawsze jest opcja legginsy do salki a potem można się rozebrać

No i tak to wygląda Jeszcze kilka treningów i pobawimy się powtórzeniami