Ranking

Glowa,katar,kaszel i jestem osłabiony cały czas.Zrobiłem badania o 16 będą wyniki

No to czyli że już jest grubo u Ciebie.. A co Cię boli? Głowa, zatoki? Gorączkę masz?

Wielu osobom uczęszczającym na zajęcia Pole Dance na początku swojej przygody wystarcza rurka w swoim studio, ale wraz z czasem chcemy coraz częściej ćwiczyć.. i wtedy pojawia się pomysł w głowie o rurce w domu a wraz z pomysłem wiele pytań... Jaką rurę wybrać? Jaki rozmiar? Ile potrzebuję miejsca? Czy muszę wiercić w suficie? Co jeżeli mam podwieszany sufit? Z jakiej firmy? Używana czy nowa? Co jeszcze powinnam kupić, aby ćwiczyć bezpiecznie? Co powinnam wybrać: Magnezja, Dry Hands, Tite Grip a może iTac? Czym czyścić rurkę? 1. A więc kiedy już zdecydowałaś się na rurkę zastanów się jaki rodzaj wybrać - weź pod uwagę to jakie rurki masz w studio oraz czy masz uczulenie na chrom i nikiel. Masz do wyboru: Chromowo-niklowa tzw. nierdzewna (dobre dla osób uczulonych na nikiel, posiadają jego niewielką zawartość) Malowana proszkowo - Charakteryzuje się lepszą przyczepnością niż nierdzewna i mosiężna, można wybrać swój ulubiony kolor Mosiężna tzw. Brassy - ten rodzaj rurek jest wykorzystywany na zawodach IPSF (International Pole Sport Federation) Silikonowa - można na niej ćwiczyć w ubraniu, super przyczepna Chromowane (x-pole) - w przeciwieństwie do pierwszej chrom jest naniesiony na powierzchnię przez co może uczulać Mosiądzowana (x-pole tzw. gold) - wysoka zawartość niklu, może powodować problemy zdrowotne 2. Pod uwagę musisz wziąć średnicę drążka oraz jego długość. średnica drążka do wyboru masz: 40 mm 42,4 mm 45 mm 50 mm Najlepsza według mnie to 42,4 mm lub 45 mm. 50 mm jest dosyć duża i może być ciężko się przyzwyczaić. Warto zapytać instruktorkę na jakiej rurce ćwiczysz. Długość: Przede wszystkim musisz wiedzieć jak wysokie jest pomieszczenie, pamiętając o tym, że sufit może być nierówny. Wystarczy dobrze pomierzyć metrem, jeżeli nie ma rurki na wysokość Twojego pomieszczenia - możesz ją zamówić indywidualnie np. od SunPole 3. Kiedy już zdecydowałaś się na rodzaj rurki i średnicę musisz również wziąć pod uwagę ile masz miejsca w pomieszczeniu tak, aby swobodnie poruszać się wokół rurki i nie martwić się o to, że przypadkiem kopniemy ścianę lub okno. 4. Nie trzeba wiercić w suficie, ani w podłodze. Rurkę można zamontować na kilka sposobów: Rozporowa - nigdzie nie musisz wiercić Rozpór góra/dół i montaż dół/góra - jedna część rury np. dół jest rozporowy a góra jest montowana za pomocą śrub montaż góra i dół - cała rura jest przykręcona śrubami czyli góra i dół 5. Wybrałaś już rurkę, ale zastanawiasz się czy jest możliwość montażu rurki jeżeli masz sufit podwieszany? Żaden problem. Masz do wyboru np. rurkę ze sceną lub montaż zamiast do sufitu - do ściany. Warto jednak zapytać się o taki montaż firmę, która się w tym specjalizuje. 6. Jest wiele firm na rynku: SunPole, M-Pole, X-pole, którą wybrać? jeżeli wybrałaś już jaką rurkę chcesz - wybór firmy będzie ułatwiony, przeszukaj ofertę tych firm i wesprzyj się opinią innych poledancerek 7. Używana czy nowa? Jeżeli chcesz zakupić używaną musisz wziąć pod uwagę parę elementów: -czy posiada wszystkie części, -czy jest porysowana, -czy ,,hamuje" podczas spinu, Jeżeli posiada wszystkie części, nie jest porysowana, nie hamuje podczas spinu, transport będzie opłacalny warto zakupić używaną 8. Aby ćwiczyć bezpiecznie należy zakupić materac najlepiej taki, który nie składa się z kilku części. Jaką wybrać grubość? 5cm? 4cm? 10cm? Im grubszy tym lepiej, z czasem zaczniesz trenować trudniejsze figury, więc musisz czuć się bezpieczna, ponieważ instruktor Ciebie nie złapie. Dla lepszej przyczepności warto zakupić grpiy, magnezje. 9. Ania mówi, że dla niej najlepszy jest iTac, a Kasia, że tylko magnezja działa cuda - kogo więc posłuchać? Cóż, każdy jest inny i na każdego działa coś innego. Wybór jest ogromny, więc co wybrać? Radziłabym zakupić testery, niż wydać ok. 50 zł na Dry Hands, który na Ciebie może nie zadziałać mimo, że tyle osób go polecało. 10. Rurkę czyścimy w zależności od rodzaju drążka. Zwykle używa się spirytusu + wody, ale nie nadaje się do wszystkich rurek. Nigdy nie używamy płynu do szyb, luster itd, warto zakupić ściereczki z mikrofibry moim zdaniem sprawdzają się najlepiej. Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania pisz śmiało

Warsztaty z Magdaleną Karasińską Flamingo Pole Dance Studio (Link do wydarzenia na FB) Data: 16.02.2019r. Godzina: 16.02.2019r. od 14:00 do 19:00 Miejsce: Flamingo Pole Dance Studio, ul.Opolska 29, 55-011 Siechnice Opis: Podczas otwarcia naszej szkoły Flamingo Pole Dance Studio odbędą się warsztaty z Magdaleną Karasińską!Magdalena Karasińska - Tancerka, choreograf, dyplomowany instruktor tańca oraz pole dance a także Pani Inżynier. Tańcem zajmuje się od 6 roku życia. Tancerka z 7-letnim doświadczeniem w tańcu towarzyskim. Od 2013 roku prowadzi zajęcia w różnych grupach wiekowych, z tańca towarzyskiego, ladies latino, sexy dance ,pole dance, exotic pole oraz stretching. Magda jest również profesjonalną tancerką i uczestniczy w wielu pokazach, koncertach i eventach. W 2014 roku rozpoczęła swoją przygodę z Pole Dance, który stał się istotnym dodatkiem do zestawu tanecznych i sportowych pasji. Mogliśmy ją obejrzeć wraz z dziewcyznami z Red Heels Dance w półfinale 11 edycji MAM TALENT.OSIĄGNIĘCIA Pole Dance:Wicemistrzyni Polski IPSF Artistic Pole , kat. Profesjonalistki Seniorki,Katowice 2018I -miejsce Vertical Fit Championship, kat. Pole Story Elite, Warszawa 2018III-miejsce Vertical Fit Championship, kat. Pole Story Elite, Wrocław 2017II-miejsce Pole Art Experience, kat.Professional, Opole .2017II-miejsce Vertical Fit Championship, kat. Pole Story Elite, Wrocław 2016IV-miejsce Exotic Show Fit Weekend, Kielce 2016Vice Miss Duende Dance Studio, Warszawa 2015BLOK I – 14:00-15:301.POLE CHOREO– warsztat dla początkujących, ale też dla tych, które zawsze chciały spróbować bardziej artystycznej strony pole dance, a nigdy nie było do tego okazji. Na tym warsztacie skupimy się na wydobyciu Twojej kobiecości. Poziom: PODSTAWOWYCo ze sobą zabrać?Ochraniacze na kolana + Tańczymy bez butów.Warsztat: 1,5h Cena: 100zł/os6 wolnych miejscBLOK II – 15:45 – 17:152.SPLITS ON THE POLE- warsztat dla wielbicieli rurkowych szpagatów na poziomie min. Średniozaawansowanym (wymagane figury: gemini, scorpio, butterfly, superman, cupid, release knee, revearse grab). Na tym warsztacie nauczysz się szpagatów na rurce w każdej możliwej postaci.Co ze sobą zabrać?Obowiązkowo: długie legginsy( na rozgrzewke) +strój do pole dance + otwarte serducho na nowe figury ♥Warsztat: 1,5hCena: 110zł/os6 wolnych miejscBLOK III – 17:30 – 18:453. STRETCH IT - SZNURKI + SZPAGATY. Czyli wszystko czego potrzebuje każda pole dancerka! Podczas tego warsztatu znajdziesz odpowiedzi na wiele pytań dotyczących stretchingu m.in: Co nam daje rozciąganie? Jak należy się prawidłowo i efektywnie rozciągać? Skąd mam wiedzieć jak długo i jak często się rozciągać? Poznasz zarówno ćwiczenia statyczne i dynamiczne(dowiesz się kiedy wykonujemy które), indywidualne i w parach. Warsztat skierowany jest dla osób, którym zależy na pogłębieniu swoich gibkościowych umiejętności. Poziom: Open (dla każdego)Co ze sobą zabrać?Obowiązkowo: długie legginsy + ciepłe skarpety + ciepła bluza Warsztat: 1,5hCena: 100zł/os10 wolnych miejscProsimy o zgłoszenia emailowe na flamingopoledancestudio@gmail.com lub przez nasz fanpage w wiadomości prywatnejImię i nazwisko, rodzaj wybranych warsztatów.Wpłaty (10 dni od momentu zapisu).Konto: 69 1050 1490 1000 0091 3867 7480

Wydzielają się endorfiny więc to dlatego po części no i fajnie czuć mięśnie po treningu wtedy wiadomo że one są

Treningi zawsze dobrze na mnie działają psychicznie

No to chyba tylko kilka osób z forum pozostało zdrowych. Zdrowiej szybko

Warsztaty z mistrzynią świata Agatą Jarzębowską w Lejdis Pole Dance Żary (Link do wydarzenia na FB) Data: 09.02.2019r. Godzina: Od 9:00 do 18:00 Miejsce: Lejdis Pole Dance Żary, ulica Kujawska 6, 68-200 Żary Opis: Agata jest aktualna mistrzynią Polski Pole Sport - Tytuł ten zdobyła cztery razy z rzędu w latach 2013-2017.Dzięki zwycięstwom w krajowych zawodach trzykrotnie zakwalifikowała się do mistrzostw Europy Pole Sport ,organizowanych przez World Association Air Power Athletics, które wygrała w 2015 roku.Pracuje jako instruktor pole dance od 2011 r. w tym samym roku ukończyła kurs instruktora fitness i otrzymała certyfikat wydany przez Ministerstwo Sportu. w 2012 roku ,podczas swojego debiutu na zawodach pole dance ,zdobyła tytuł 2 wicemistrzyni Polski ,jednocześnie uzyskując mistrzowską klasę sportową Polskiego Związku Tańca Sportowego.w grudniu 2017 roku Agata zdobyła złoty medal na Mistrzostwach Świata w akrobatyce Powietrznej ,co czyni ją aktualną mistrzynią świata pole sport.Poza kursami stacjonarnymi (zarówno dla grup początkujących ,jak i zaawansowanych )Agata prowadzi szkolenia dla instruktorów oraz warsztaty w wielu miastach w Polsce. Na zajęciach zawsze dostosuje poziom ćwiczeń do umiejętności grupy.Opis zajęć1. TRICS i COMBOS -Ogromna dawka ciekawych tricków, spinów ,stania na rękach i dynamicznych przejść.Idealne dla osób ,którym zależy na doskonaleniu techniki.Zajecia odbywaja sie na dwóch poziomach :- średnio-zaawansowany -wymagane figury ; reverse grab,cupid,gemini,scorpio,open v ,butterfly - zaawansowany- shouldermount, hanspring, superman, aerial open v, brass mankey .2. SPINING POLE Uwielbiasz rurkę obrotową ? Kochasz płynne przejścia oraz piękne i delikatne pozycje? Te warsztaty są właśnie dla Ciebie. Całe zajęcia tylko na spinie!POZIOM :-średnio-zaawansowany - wymagane figury;reverse grab, cupid, gemini, scorpio, open v, butterflay-zaawansowany - wymagane figury;shouldermount, handspring, superman, aerial open V, brass monkey 3. POLE SPLITS ; Jesteś jedną z tych osób , która nigdy nie ma dość rurkowych szpagatów? Masz ochotę nauczyć się nowych splitów lub osiągnąć oversplit w popularnych i klasycznych pozycjach? Zapraszam na 90 min samych szpagatów. Zajęcia rozpoczynają się intensywną rozgrzewką nóg i rozciąganiem. Warsztaty dla osób zarówno z pełnym rozciągnięciem , jak i dla tych ,którym jeszcze troszkę brakuje do osiągnięcia wymarzonych linii. (open level) 4. SEXY POLE Masz dość ćwiczenia nowych pozycji i kombinacji? Jesteś w nastroju ,żeby trochę potańczyć? Sexy pole to zajęcia gdzie uczymy się kobiecej i zmysłowej choreografii ze sporą dawką floorworku. Jeśli kochasz exotic i nie wyobrażasz sobie tańca bez szklanek , to śmiało , układ idealnie wpasuje się Twój klimat. Polecam zabrać ochraniacze na kolana (open level) 5.ACRO POLE Chcesz nauczyć się lub poprawić swoje stanie na rękach? Masz nadzieje w końcu stanąć na przedramionach? Warsztaty skupiające się głównie na wzmocnieniu oraz przygotowaniu stań na głowie , barku, przedramionach i rękach . Nie zabraknie też takich ćwiczeń jak pozycja kruka , poziomka czy przewroty przez bark. Na zakończenie zajęć nauczymy się też kilku figur w staniu na rękach przy rurce.Poziom-początkujący \ średnio-zaawansowany.6.EXTREME SPLITS STRETCH Boisz się, że nigdy nie uda Ci się zrobić szpagatu? Szpagat nie jest dla Ciebie problemem, ale czujesz ,że sznurek nie jest Twoją mocną stroną ? Masz już rozciągnięte nogi , ale chcesz więcej? Zapraszam na mocny stretching nóg! Warsztaty rozpoczynamy intęsywną rozgrzewką oraz serią ćwiczeń wzmacniających dolne partie ciała.(open level) Cennik warsztatów;-tricks i combo140 zł , spinning pole 140zł pole splits - 140 zł (za osobę) -sexy pole 120 zł, acro pole, -120 zł (za osobę) -extreme splits stretch - 100 zł (za osobę) Wszystkie warsztaty trwają 90 minut . -Ostateczna data opłacenia warsztatów to : 4.02,2019 r .-Nie rezerwuję miejsca( rurki) bez opłacenia warsztatu.-Nie zwracam pieniędzy za opłacone warsztaty.-Ilość miejsc ograniczona. Kolejność zapisów ustalana jest, według kolejności wpłat.W przypadku zbyt małej ilości chętnych na któryś z warsztatów , szkoła ma prawo odwołać dany warsztat ,a cała kwota danego opłaconego warsztatu, zostanie zwrócona .

Mam nadzieję ze nie będzie tragedii.Jutro juz bym sobie trening zrobił bo źle mi jest bez niego,chociaż lekki

Coś jakas choroba mnie bierze wiec dzis odpuszczam , zobaczymy jak sie bede czuł jutro.

Wczorajszy i jutrzejszy trening odpuszczam ze wzgledu na dość ważna impreze a chce mieć 100% sił, ale po tym weekendzie lecimy jeszcze bardziej

Ciekaw jestem jak wyjdą i czy to osłabienie jest z powodu słabej odporności czy może coś zle wyjdzie z badań.

Najważniejsze że nie boli

Zobaczymy jak sprawa z barkiem będzie wyglądać

Na zwolnieniu lekarskim jestem przez cały tydzień.Dzisiaj dopiero praktycznie wyszedłem z łóżka

Zgadza się To ewentualnie zamiast podciągania za szyję możesz zrobić wspinaczkę do handstanda po ścianie

Dacie radę chłopaki Tutaj tyle problem z podciagnieciami widzę A reszta na miękko idzie

Kurczę chyba wszystkich z forum dopadnie choroba w tym roku.. Jak dla mnie trening dobrze wszedł. Zdrowiej i kolejny będzie lepszy

Wyniki wyszły bardzo dobrze lecz pani zapomniała zrobić morfologie i musze znów jechać