Ranking

Zapomniałem dodać, że dodatkowym atutem placu jest oświetlenie. Jak coś to zapraszam:D. I nie tylko:). Założę się, że pod "palmami", tuż przy placu, są organizowane spotkania integracyjne:). Ciągnie mnie do Łodzi na "Jazztopad", więc zapowiada się kolejna miejska atrakcja:)

@Quake Lepiej jest wrzucić do młynka na ziarna kawy. A do zapachu można się przyzwyczaić:D. @pnowicki W proszku:). @Dynloth Nic strasznego:D. Dużo łatwiej przełyka się od cynamonu ( nie pytajcie, skąd wiem:D), albo surowych jaj:P. Smak jest raczej neutralny, zależny od zapojki:D

No dobra dragów już wystarczy teraz czas na alk. Zacznijmy od Martini

Zobowiązałeś się to teraz kombinuj Karczek, na grilla

Prawo przyciągania dziala ekspresowo

Szybko zadziałało

O patrz zadzialalo Co tam u Ciebie słychać ?:)

Ja tam jadę na ostro jak mam możliwości tutaj takie Marihuana

Metamfetamina

Ja zamawiam pizzę z "Soprano"

powodzenia w powrocie do formy też mam teraz kontuzję, problem z palcami u rąk. nie trenuje już 3 tygodnie i na razie niewielka poprawa, pewnie jeszcze się trochę zejdzie zanim będę mógł zrobić dobry trening.. na szczęście ogarnąłem problem z nogami który mi dokuczał od dłuższego czasu, więc przynajmniej będę mógł ruszyć w końcu z treningiem nóg

To ja się wykruszam z grupy, ponieważ wolę pull, co nie znaczy, że ignoruję push:D. W ogóle siemka:). Dobrze, że coraz więcej użytkowników tutaj wraca:).

Oświetlenie się przydaje ćwiczyłam na kilku placach, które były w ciemnościach i zdecydowanie o wiele lepiej się ćwiczy tam gdzie widać gdzie są drążki Nie wiem jeszcze jak i kiedy ale kiedyś zrobię tam trening

Ciekawie zaprezentował zastosowanie gum oporowych, przy nauce back levela:). Dzięki, mam nadzieję, że znajdę jeszcze więcej:)

Na szczęście paraletki są dość niskie:D

@Quake Jutro będę miał nowy rower, więc częściej będę odwiedzał to cudowne miejsce:D. Ostatnia kontuzja lewego barku mogła mnie nieco przystopować. Na szczęście codzienne rozciąganie i powrót do spożywania skorupek jaj, pomógł mi na tyle skutecznie, że dzisiaj wróciłem do wolnych ciężarów:). Zaczyna wychodzić wszystko, nad czym pracowałem w listopadzie i grudniu;). @Dynloth Miesiąc przewózki w gipsowej zbroi był nawet zabawny. Raz nawet nie wytrzymałem i grałem na w-fie, w piłkę:D. Prędzej czy później zaryzykuję. Wtedy albo pokonam ograniczenie, albo znowu padnę, ale mam nadzieję, że tym razem bez uszkodzenia barku (tak jak ostatnio) czy obojczyka:D. A oto treningi:

Trening A wykonany: Pompki z rękoma szeroko 20/22/22/22 zrobione 20/22/22/22 Pompki diamentowe 20/20/22/22 zrobione 20 pełnych /15 pełnych, reszta na kolanach/10 pełnych, na kolanach 5 i reszta przy ścianie/7 pełnych, 5 na kolanach i reszta przy ścianie Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 zrobione 4/4/4/3 ostatnie powtórzenie delikatnie z bujanego Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 zrobione 10/10/12/12 Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14/14 zrobione 12/12/12 I po chwili kolejne 2 / 8 i 6 na kolanach Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/14/14 zrobione 12/12/14/14 Brzuszki do pozycji V 12/12/14/14 zrobione 12/12/14/12 po chwili kolejne 2, przy ostatnich powtórzeniach odczuwalny ból w lędzwiach Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/14/14 zrobione 12/12/14/14

To jeszcze dorzucę koniak

Tak jak mówiłem dzisiaj robie piątkowy trening, i wyjeżdżam jutro, w niedziele wracam na domową siłownie Niestety wyniki dzisiaj słabe, brak regeneracji swoje robi, wkurza mnie bo w pociąganiach mam wrażenie ,że nie progresuje, choć dźwigam teraz do 7 kg więcej bo waże 85-87 kg, 87 jak najedzony i napity jestem. Podciąganie nachwytem szeroko 3/3/3 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 5/6/10 Podciąganie podchwytem zamkniętym 3/3/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/8 Podciąganie chwytem młotkowym 3/3/3 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 12/12/12 Załączam forme na dzień dzisiejszy Koktajl po-treningowy: 2 żółtka, 30g izolatu białkowego bez smaku, troche cynamonu, banan, łyżeczka miodu, szczypta soli, mrożone owoce leśne, sok domowy z aronii Moja kamizelka.

Róże

O ja jeszcze @Tiger i będzie stara gwardia

No to możę w tym roku się uda

Teoretycznie tak, a praktycznie nigdy nie próbowałem

A jeździcie na wrotkach? Ja kompletnie nie radzę sobie z rolkami, ale ostatnio otwarli u nas wrotkarnie i myślę, czy nie spróbować? To chyba prostsze niż rolki co nie?^^

Ja jeżdżę najczęściej w Polsce i na Słowacji. Z polskich polecam Złoty Groń (jest świetny dla początkujących - http://poradnikowy.net/gdzie-uczyc-sie-jezdzic-na-nartach-popularne-miejsca-w-polsce-gdzie-ucza-jazdy-na-nartach/ ), Wisła- Cieńków oraz nowy ośrodek w Szczyrku. Na Słowacji: Vratna i Jasná Chopok.

Nachwyt szeroko 8/10/9 Podchwyt zamknięty 8/6(+4)/7(+3) Nachwyt 6(+2)/6(+2)6(+2) Podchwyt 7(+1)/7(+1)/6(+2) Młotkiem 6(+2)/4(+4)/1(+1) Ciężko słaby trening no ale cóż bywa

A ja co roku obiecuje sobie, że ruszę mój rower z piwnicy i dalej nie wychodzi...

Kurde to ja muszę jakiegoś dilera znaleźć, bo inaczej MEFEDRONU nie przywiozę

W niektórych przypadkach jak widać bardzo ekspresowo

20 688

Kwiaty

20 687

Jagody

20 686

20 685

Z Twoimi możliwościami, będziemy mieć prawdziwą vixę Karty do gry

Czyli będzie się działo Kości (dla psa)

w sumie nie wiem wszystko zależy co robię póki co przy podciąganiu wolę krótkie Wczoraj treningu nie zrobiłem jakoś na drążki mnie nie rwie jak jestem chory choć może w pracy jak znajdę chwilę to pykne na regałach

Kiełbasa

Nożownik

20 684

Krew

Jabłko:D

No to ćwiczenie ładnie daje kopa na tricepsy

No i fajnie czekam na pierwsze opisy treningów

No i ładnie, jeszcze trochę brakuje do kompletu

Pozytywna energia jak i będzie pozytywnym zaraza i szybko się okazuje że przebywasz w otoczeniu samych pozytywnych ludkow:)

Siemka, jeszcze nie:D. Próbowałem kiedyś hand standu na poręczach, ale obróciłem się we własnej osi, na szczęście bezpiecznie:D.

Dokładnie, zresztą myślę że raczej każdy ma swoje wyzwania (cele) wyznaczone w sporcie

No właśnie problem jest taki że w ogóle nie jeżdżę