Ranking

Witam, mam pytanie jak często trenować Street Workout? Jak osiągnę najlepsze efekty? Poprzez trenowanie 3 razy w tygodniu czy może codziennie? Wy jak trenujecie?

Jakieś trudniejsze wersje ćwiczeń np.pompki archery,coś pod muscle up ,tak żeby też robić Podciaganie na jednej ręce.Chciałbym w przyszłości nauczyć się wszystkich figur i latać na drążku.Ogólnie mieć dużo siły

No to świetnie, w takim razie można już dołożyć ćwiczenia bardziej pod Street Workout

Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/20/20 wykonano 20/20/20/20 Dipsy 6/6/8/8 wykonano 6/6/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 wykonano 4/4/4/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 w ostatnich 2 seriach, przy ostatnich powtorzeniach musiałem sobie trochę ułatwić poprzez wypionowanie pozycji Pompki na piłce 14/14/16/16 ostatnie 3 powtórzenia w ostatniej serii z kolan Podciąganie za głowę 4/4/4/4 tu każde powtórzenie, w każdej serii z pomocą drugiej osoby Crunch Kicks 14/14/14/16 wykonano 14/14/14/16 ostatnią serię zamieniłem na podciaganie nóg do klatki piersiowej z powodu bólu w lędźwiach Hell Touches 40/40/40/40 wykonano 40/40/40/40

Właśnie pije swój koktajl po-treningowy a tak prezentują się dzisiejsze wyniki Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/10 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12/ Podciąganie na ręcznikach 3/4/3 Pompki na piłce 10/6/10 Podciąganie za głowę 3/3/3 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 10/10/12 Znów mam wrażenie ,że przy tych cholernych podciąganiach praktycznie w ogóle nie progresuje

No po przemyślniu to powiem że chciałbym ćwiczyć street workaut,nabyc dużo siły,robić trudne wersje ćwiczeń,latać na drążku,wyrzezbić ciało itd.

No nie

Dynamicznym odrazu spalisz tłuszcz:)

Ja trenuje 5x w tygodniu:) To zależy ile masz czasu na treningi i jak z regeneracją i odżywianiem. Najlepiej od 3 do 5 razy w tygodniu:)