Ranking

Hejo Monia trenuj czytaj będą efekty Powodzenia

1.falling tower 12/12/14 2. hip thrust 12/12+2/14+2 +28,5 kg 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 wróciłam do tego, że robię normalne tylle ile mogę i reszta na kolanach 4. p.diamentowe 8/8/10 tu już na kolanach 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps Opuszczanie 4/4/6 8.zwis oburącz 8s+12s /8s+12s/14s+11s + nożyce 30/30/30 + opuszczanie nóg 10/10/10 Odczuwam lekki spadek siły, ale myślę, że to chwilowe przemęczenie. Ostatnio nie dojadałam, a byłam ciągle na nogach to praca, uczelnia, rowerek i wleciły %% . 1/3 zrobiony ?‍♀️

@Quake aż tak źle nie było:) poniedziałek pompki szerokie 16/16/20/20 pompki diamentowe 16/16/18/18 pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14/16 dipy 12/12/14/14 pompki na kostkach 12/10/10/10 co do muscleupa to dzisiaj czułem, że brakowało 2-3 cm do tego abym położył się na drążku

Od wznosów na drążku nie bolą Cię dłonie?

Sztuki walki? Bardzo mymi kroczkami, ale chyba do przodu. W niedzielę powtorzylem trening taki sam jak w sobotę i wyszło dokładnie tak samo

Miło słyszeć takie słowa dodatkowa motywacja. Tutaj trening z dzisiaj Wznosy do drazka 10/10/9/9 Krzeselka do klaty na drążku 12/12/14/14 Wznosy nóg do dłoni na drążku 8/8/8/6 Wznosy nóg do litery V 14/14/13/13 Crunch Kicks 16/16/18/18 Kilka ćwiczeń na barki bo nie robiłem w piątek

Bary plecy i ramiona będą dobre

I jak na treningach z sztuk walk?

Sobota: Nachwyt: 8/6+2/6+2 Pompki szerokie: 12/14/16 Podchwyt: 8/6+2/6+2 Tradycyjne: 12/14/16 Wasko: 6/6/4+3 Diamenty: 10/12/10+4

Nie wiadomo co im mądrego do głowy strzeli