Ranking

Ale lipa ? A już takie fajne progresy były. A mówił co to może być?

Kolejny trening trochę zmieniony Przysiady wąskie 8/8/8/8 Wspięcia na palce 20/22/22/22 Półpompki w staniu na rękach 9/4 Dipsy 5/5/5/5 Negatywy Półpodciąganie 6/5/5/4 Podciąganie Nachwyt 4/4/4 negatywy Scyzoryki 20s/20s/20s/ Crunch Kicks 12/10/10/

Bieruń

Widzę że trening dopracowany każdy mięsień jest dopieszczony. Dla mnie za dużo serii i za dużo powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach. Na razie trening jest fazie testów wiedz nie konsultuje jeszcze co poprawić. Przysiad z wykrokiem 16/18 Pompki z rękoma szeroko 10/10/12/18 Pompki diamentowe 6/5 Podciąganie zwykłe 3/3/4/4 Podciąganie samymi barkami w zwisie 7/7 Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/12/12 Nogi- tu strzeliłem samobója i nie rozgrzałem dobrze nóg zwłaszcza dwugłowy uda, dałem rade tylko 2 serie Pompki- diamentowe chyba zamienię na zwykłe bo robię je 6-5 pow i technika słaba Podciąganie- muszę kupić sobie te kółka do ćwiczeń.

Wracaj do zdrowia! ?

AKTUALIZACJA WRZESIEŃ 2022r. Uwaga, od tego roku rozpoczęliśmy tworzenie artykułów na dedykowanej stronie internetowej. Wszystkie artykuły z naszego forum, zostały wyselekcjonowane i trafiły w jedno miejsce. Jeżeli szukasz źródła wiedzy, to zapraszam na naszą stronę z artykułami. ->Uliczny-Trening.pl<- Siemanko, w tym temacie specjalnie dla Was przygotuję zbiór wszystkich tematów, które zawierają cenną wiedzę w poszczególnych dziedzinach. Będę to robił etapami, ponieważ przewertowanie ponad 2000 tematów z pewnością zajmie mi troszkę czasu. Więc proszę o cierpliwość. Polecane tematy: Street Workout w zimę - Jak z trenowaniem w zimę? Jak ważny jest dla Ciebie sen? - Ile godzin powinno się spać? Odciski - Wszystko o odciskach. Choroba Street Workout - Z tymi aspektami SW musisz się pogodzić. Wady Street Workoutu - Jakie wady ma SW? Techniki dla początkujących - 10 technik na początek przygody ze Street Workoutem. Street Workout i Siłownia - Przykładowy plan połączenia tych sportów przez naszego Użytkownika. Zakwasy - Co i jak? Street Workoutem, a Kalisteniką - Jaka jest różnica między tymi sportami? Ból przedramienia - Jak sobie z nim poradzić? Rozciąganie po treningu - Jak dobrze się rozciągać po treningu? Ćwiczenia pod planch - Ćwiczenia wspomagające naukę plancha. Trening Armstronga - Czyli jak zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Trening na ręcznikach - Co i jak? Trening na skakance - Trening cardio. Trening Navy Seals - System treningowy zawodowców. 30 minutowy trening ABS - Autorski system treningowy mięśni brzucha. 6 minutowy trening brzucha - Trening brzucha by Frank Medrano. Oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń - Wstrzymywać oddech przy wysiłku, czy wręcz przeciwnie? Street Workout Cytaty Motywacyjne - Motywacja w postaci cytatów. Street Workout - Co to jest? Dieta na masę beztłuszczową - Czy da się robić masę bez zalewania tłuszczem? Akcesoria Street Workout - Czyli jakie akcesoria mamy do Street Workoutu Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy - Jakie najlepsze? Magnezja - wszystko o magnezji + test ABS - Kilka ciekawych zagadnień dotyczących mięśni brzucha Przetrenowanie w SW - czy jest to możliwe? Wskazówki na bica i trica - rozkminka nad zwiększeniem obwodów. Dieta i SW - kilka fajnych zagadnień co do diety w SW Ektomorfik, jak jeść? - wskazówki żywieniowe dla ektomorfika Atlas ćwiczeń - atlas ćwiczeń występujących w SW Okiem Trenera - sprawdź czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia. Kalistenika + Siłownia - jak połączyć? Yerba Mate - Opinie Poradniki dotyczące odżywiania: Jak OSIĄGNĄĆ wymarzoną sylwetkę i dodać sobie trochę zdrowia?! Odżywianie, a Grupa krwi - A Odżywianie, a grupa krwi - B Odżywianie, a grupa krwi - 0 Odżywianie, a grupa krwi - AB Węglowodany w żywieniu Wyliczanie makroskładników - najłatwiejszy sposób! Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego Spalanie kalorii podczas seksu Zalecenie Żywieniowe - Co jeść, a co unikać? Rola pożywienia dla organizmu człowieka Zindywidualizowane Żywienie - Zalety i korzyści Produkty Wspomagające Redukcję 20 przykazań zdrowego odżywiania Co pic, by pozbyć się tkanki tłuszczowej? Posiłek przed treningiem - kilka informacji. Kawa przed treningiem. Wskazówki żywieniowe by Trip Poradniki dotyczące treningów: Fazy ruchu: koncentryczna, ekscentryczna i izometryczna. 5 mitów dotyczących treningów Dlaczego brak snu niszczy Twoje efekty? 3 zasady dotyczące budowania mięśni Plan treningowy dla początkujących by Quake Jak dobrać powtórzenia? Rozgrzewka - co i jak? Ćwiczenia na mocne nadgarstki Rozciąganie po treningu Street Workout, co to jest? Choroba Street Workout Wady Street Workoutu Techniki dla początkującego Oddychanie podczas ćwiczeń Tworzenie planu treningowego by StillRings Periodyzacja nieliniowa - Wytrych do szczytowej formy Pięć sposobów na wzmocnienie dolnej partii pleców Mocny trening na klatkę piersiowa. Jak dobrać powtórzenia. Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie? Zadaj je w odpowiednim dziale, na pewno szybko Ci odpowiemy. //Aktualizacja dnia: 07.01.2019r

Która godzina była? ?

Jak idą treningi?

Świetne paraletki! Sam z chęcią wezmę udział w konkursie

Lekarz zlecił kilka badań, m.in badanie krwi, do momentu wyników mam się wstrzymać z ćwiczeniami. Także przerwa na dłuższą chwilę ;/

Niestety, kolejny trening i kolejny przerwany. Odstawiłem kofeinę, ale ból nadal występuje. 3 seria podciągania i musiałem zejść z drążka bo ból był nie do wytrzymania. W najbliższym terminie pojadę z tym do lekarza, więc robię przerwę z treningami. Oby nic poważnego

Dzisiejszy trening musiałem przerwać po 1-szym ćwiczeniu ;/ Zrobiłem tyle Podciąganie nachwyt 9/9/10/10 Po czym w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu tak mi ciśnienie skoczyło, że mało co nie zemdlałem jak zszedłem z drążka. W tym momencie skończyłem trening, bo nie chciałem ryzykować czegoś gorszego. Przed treningiem wypiłem energetyka, podskoczyło ciśnienie, a cały dzień byłem zmęczony ale zdecydowałem się na trening. W ostatnich dniach dość mocno się katuję, odpocznę sobie do jutra/soboty i wracam dalej, nie ma co ryzykować, żeby dalej mi coś strzeliło w głowie. Powoli do celu, nic na siłę.