Dynloth

18 370

Pewnie, dołóż i zobaczymy co z tego wyjdzie.

18 320

HS- HandStand (stanie na rękach). Polecam najpierw wzmocnić wszelkie partie mięśniowe, ćwiczeniami typowo kalistenicznymi. W tym celu dobrać ćwiczenia pod partie mięśniowe - które są wymagane pod daną technikę. Np. Trening Planch - Pompki diamentowe, pompki z rękoma szeroko, dipsy, FrogStand, HandStand.

18 315

Co do interwałów to myślałeś nad jakimś konkretnym program np. HIIT, czy po swojemu?

Za piwko 10 pompek. ;D Bern, 30 diamentowych pompek. ;p

Brawo, jest dobrze! A może być lepiej - to zależy od Ciebie.

No to +12 kg respekt.

Jakie Ty dipy robisz Angie? o.O Ogólnie fajny plan.

Witaj, wszystko zależy od ilości podpisów "za", które pozyskasz, nie próbowałem, ale myślę, że można spróbować. Mamy nowego sponsora, który chętnie pomaga w takich sytuacjach i ogólnie zajmuje się budową parków do SW. Na PW podeślę Ci numer telefonu. Pozdrawiam!

Haha, dobrze, że masz duże samozaparcie. Interwałami też biegasz?

A jak próbujesz, najpierw utrzymać zwykłego HS i potem One Arm, czy od razu One Arm?

Co do kreatyny. Podczas intensywnych treningów w naszych mięśniach robią się mikro urazy. Kreratyna uzupełnia właśnie ATP w mięśniach, przez co są one większe, oczywiście tak jak napisał Maluszek - przy odpowiedniej diecie. A robienie rzeźby to głównie dieta + trening aero. Jeżeli chcesz nadal robić masę, to proponuję ułożyć sobie dobrą dietę i plan, tak ćwiczyć dwa miesiące i sprawdzić czy waga idzie ku górze i czy wszystko jest w porządku. Po tym czasie możemy kupić np białko, albo masówkę, żeby znów dobić masy. Gdy osiągniemy swój wyznaczony cel, to wtedy możemy zmienić dietę i plan, poćwiczyć z miesiąc i ewentualnie zasilić się kreatyną, żeby mięśnie jeszcze trochę podrosły.

Forma szybko wróci, powodzenia.

To jest dopiero dowód motywacji i samodyscypliny. Oczywiści miłości do sportu też.

One Arm HS robisz z nogami szeroko, czy normalnie?

Mówisz, żę aktualna waga 82kg, a w jakiej zaczynałeś?

Witaj Michał. No to podobnie jak ja zacząłem trenować Sztuki Walki w wieku 10 lat. Jak nie masz aktualnie żadnych poręczy, drążków czy innym elementów do Street Workoutu, to możesz się skupić chwilowo na kalistenice. A w miarę możliwości można się przerzucić na drążki. Więc ja Ci polecam od razu z gróbej rury, czyli treningi HS i Planch. Czym wcześniej zaczniesz tym szybciej je osiągniesz. A akurat nie masz możliwości trenować technik jak Wymyk, Taboret, Wszelakie obroty, czy MuscleUpy to to będzie świetne rozwiązanie. Tym bardziej, że HS wzmocni wszystkie potrzebne partie mięśniowe do innych technik i dodatkowo ma wiele możliwości. Dlatego na tym najpierw bym się skupił. Jak masz drążek (stabilny, żeby nie spaść razem z nim), to można dołożyć treningi pod FrontLever i BackLever.

Witaj, widać, że siły masz. Długo trenujesz tym planem?

No ja ostatnio tak miałem jak trenowałem One Arm HS. Za bardzo przechyliło mnie w stronę, gdzie nie miałem jak się podeprzeć i coś "strzeliło". Ale na szczęście kontuzji po tym nie miałem. Dobrze, że przygotowujesz się na wszystko, tym bardziej, że tak jak mówisz - pochodzisz z takiej okolicy. HSPU robisz z podporem, czy bez?

Zamer dobrze sobie radzi.

18 309

18 307

O proszę, kto to założył dziennik. Brawo Angie, pokaż wszystkim że kobiety też potrafią.