Dziennik - Maverick planik:)

[MalikFreeman]

To ja się wykruszam z grupy, ponieważ wolę pull, co nie znaczy, że ignoruję push:D. 

 

W ogóle siemka:). 

 

Dobrze, że coraz więcej użytkowników tutaj wraca:). 

 

 

[Banan]

A jeszcze lepiej jakby nowych przybywało

Ja muszę się właśnie przekona do pull 

[Maverick]

Ja pull polubię jak mi zacznie wchodzić jak kiedyś  

Siemka  

[Dynloth]

Ja właśnie ćwiczę coraz więcej pull żeby je polubić

[Quake]

Czym więcej tym bardziej się lubi

[Maverick]

No zwykle tak jest   Ogólnie tak od środy nie ćwiczyłem zbytnio według planu. Raz nie chciałem latać po dworze przeziębiony, a dwa też średnio mi się chciało, bo dużo roboty od ś do pt miałem w pracy i też przerzucałem paczki po 25kg we czwartek, 7 palet przerzuciłem dwa razy, bo robiłem przez 7h porządek, bo się już nie mieściłem   więc uznajmy, że to był mój trening z ciężarami  Dziś już na luzie wracam do treningów i biegania.  Mam nadzieję, że dziś ogarnę, bo muszę jechać od razu po pracy z siostrą na wyrywanie 8   a Ona cyka się potem jechać na znieczuleniu nie wiem czemu ja zawsze jeździłem jak coś mi grzebali w zębach ale niech będzie  

[Dynloth]

Zależy czy będzie usypiana czy tylko na znieczuleniu. Jak samo znieczulenie to lajcik nic się w głowie nie robi  Boi się? Ja pamiętam jak się obczytałem na necie że to tak boli i w ogóle a bardzo dobrze zniosłem wyrywanie 8 i okres kilku dni po wyrwaniu, więc nie potrzebnie się stresowałem   

No to życzę mocnego i udanego treningu

[Maverick]

A bo ja wiem ona się będzie bała już samego zastrzyku więc wiesz. Raczej pełnej narkozy jej nie dadzą bez przesady. Wiesz co kolega jak miał 8 wyrywaną to miał ją tak głęboko, że mu potem szyli to miejsce i potem tydzień go bolało. Wszystko zależy jak ta 8 jest zakorzeniona. Ja na szczęście wszystkie 8 mam, wszystkie piękne i zdrowe. Dentysta nie przewiduje wyrywania. Widać mądrość się jeszcze mnie trzyma 

Dzięki  

[Maverick]

No to dziś bez biegania o 18:30 wróciłem do domu i już mi się nie chciało ubierać itp. Siostra miała pecha i nie mieli jej nr telefonu przez co nie dowiedziała się, że chirurg o 14 już się zwinął i termin dopiero na połowę maja   

 

PONIEDZIAŁEK - Klatka+Triceps
Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7    6/7/7
Pompki diamentowe 6/7/8   6/7/8
Pompki z rękoma szeroko 6/7/8    6/7/8
Dipy na "ławce" 8/9/10   8/9/10

Pompki na kostkach 6/8/8    6/8/8

[Maverick]

Dziś rolki i trening

WTOREK - ABS
Crunch Kicks 10/12/14     10/12/14
Opuszczanie Dragonflag 8/10/10    8/10/10
Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 10/12/14   10/12/14
Plank 30s/40s/40s   30s/40s/40s
Scyzoryki 30s/30s/40s  30s/30s/40s

[Dynloth]

Faktycznie nie ma na głównej przez co nie widziałem Twoich wpisów 

[Quake]

No i do połowy maja ma się męczyć? masakra 

[Maverick]

No do prawdopodobnie chyba, że gdzieś indziej znajdzie na NFZ szybciej, bo prywatnie 500zł

[Dynloth]

No to i tak dużo Ja płaciłem 300zł 

[Maverick]

no prywaciarze zawsze zdzierają

Dziś bieganie już siadło i to nawet spoko się biegło, a trening dziś wyglądał tak. Podciąganie robiłem z gumą którą włożyłem między termoaktywki więc nie latała podczas biegania

 

Na początku podciągnięcia chciałem zrobić x2 no bo guma ale okazało się że z gumą nie ma tak łatwo jak pamiętałem więc muszę inaczej to rozpisać, ale i tak trening siadł

 

ŚRODA - Plecy+Biceps
Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4   8/8/8
Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25  25/25/25
Podciąganie podchwytem 5/5/6   10/6/7
Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7   6/6/7
Podciąganie nachwytem 7/7/8    7/7/6

 

[Dynloth]

Ja bym troszkę poprawił.

 

ŚRODA - Plecy+Biceps
Podciąganie nachwytem szeroko 8/10/10
Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25  25/25/25

Inclined PullUps 12/14/14
Podciąganie podchwytem 6/8/8
Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 8/8/10
Podciąganie nachwytem 6/6/8

[Maverick]

No dobra to w kolejną środę spróbujemy o ile jeszcze drążki będą, bo coraz bardziej "plac" na którym ćwiczę jest rozwalony. Wczoraj przybiegłem i najpierw musiałem sobie posprzątać... szczerze to jestem ciekaw kto to tak rozwala

[Dynloth]

Co za dzbany.   Komuś to najwyraźniej przeszkadzało

[Maverick]

Noo chyba muszę się dowiedzieć czy tam coś będą robić

[Dynloth]

Może będą wymieniać podłoże 

[Maverick]

Wątpie ;/

Standardowo bieganie no i całkiem spoko trening. W przyszłym tygodniu jeszcze czwartek w takiej postaci, a potem trochę zmienimy powtórzenia na więcej

 

CZWARTEK
(BARKI+PRZEDRAMIONA)
Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5  4/4/5
Scapula Pull Ups 6/6/8   6/6/8
Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s    8s/10s/10s
Pike Push Ups  6/8/8   6/8/8
Hindu Push Ups 4/5/6   4/5/6

[Trip]

Lajcik spory, czułeś chociaż lekką pompę?

[Maverick]

nie no pompa była ale już czuję, że pamięć mięśniowa robi swoje i coraz łatwiej mi wchodzą ćwiczenia. No jedynie podciąganie leży najbardziej

[ZIPOLA]

Maverick może jakiś wspólny trening w Kato? Dawno się nie widzieliśmy. W sumie widzimy się czasem jak jest jakiś Nightskating ale to tylko przez chwilę. A na treningu będzie więcej czasu, żeby przy okazji pogadać, powymieniać się doświadczeniami w treningach itp.  

[Trip]

Ja bym skorzystał z takiej oferty.