Dziennik - m4lusz3k

[Maverick]

ja zażywam polopiryne s i cholinex albo strepsils i już prawie zdrowy   polecam:D 

[m4lusz3k]

Witam,ze zdrowiem już lepiej,także można było iść na trening do kolegi na siłownię ;p 

Oczywiście siadło siłowo no i MIŁE ZASKOCZENIE,bo padł rekord XD 

Dipy wstęp 3s 5-7p

12x5kg

10x10kg

8x15kg

8x20kg

7x25kg

6x30kg

6x35kg

4x40kg

1x60kg

1x70kg

1x75 REKORD! Pobity z zimy o 2.5kg!!!!! 10kg jeszcze i dojdę do swojej wagi.

Przysiady

5x30kg

5x50kg

5x70kg

5/4x80kg

Wyciskanie na ławce

5x30kg

5x70kg

5x80kg

5/4/5x90kg

Przysiad+wyskok

5x8-10 +10kg

 

Taki o to trening dziś wleciał w popołudnie! 

Wracamy do tego co było wcześniej

 

 

 

[Maverick]

łłoo kurde fajnie!!! graty rekordu też tak bym chciał spróbować z takimi ciężarami pewnie zatrzymałbym się na 20kg:D

[Gralu]

Graty rekordu  niezła wytrzymałość i siła

[Dynloth]

Graty Mały! Jakże Mały a jaki silny.

Trzymam kciuki za 100kg!!

[m4lusz3k]

Co miesiąc kilogram więcej to za kilka lat .... XD 

Kurde ja z ciężarem czuję się pewniej niż bez..  

No i jeszcze padł rekord w ostatniej serii,za kilka treningów zrobię to na początku  

 też tak bym chciał spróbować z takimi ciężarami pewnie zatrzymałbym się na 20kg:D

​Raczej nie,wyczuwam te 40-55kg na raz  

Graty rekordu  niezła wytrzymałość i siła

​Wytrzymałość słaba...czas popracować nad nią  

 

DZIĘKI ZA MIŁE SŁOWA!

[Dynloth]

A jak z łokciami przy takich obciążeniach?

[m4lusz3k]

O dziwo łokcie się pięknie trzymają,nic nie odczuwają  

Ogólnie na dipach nic nie odczuwam  

Więc jest supi!

[Gralu]

Człeku moje tricki z takim ciężarem to po trzech seriach by padły  

[m4lusz3k]

[Sobol]

Noo Maluszek szerokooo to widzę

[Zamer]

kawał pleców

[Trip]

Ale miecho  ​Szacn

[Tiger]

Mały zamienisz się przedramionami?

[m4lusz3k]

 

Noo Maluszek szerokooo to widzę

 

kawał pleców

DZIĘKUJĘ WAM!

​No na plecy nie mogę narzekać,jedna z moich lepszych partii,a wielu ćwiczeń nie wykonuję.Ostatnimi czasy tylko normalne podciągnięcia,czasami szeroko  

SHUT UP AND PULL UP!

Ale miecho  ​Szacn

DZIĘKUJĘ!

​Trochę i jest,jestem bardzo ciekaw jak tam moje ciało jest zbudowane w sensie ilość wody,tłuszczu,mięcha itp  

BĘDZIE LEPIEJ!

Mały zamienisz się przedramionami?

​Nie,nie! Moja kolejna dobra partia,OD BARDZO DAWNA,DAWNA zero ćwiczeń na nie

Zbudowane pewne dzięki : dpiy/podciągnięcia z ciężarem,mu,hs,przygotowanie na planche  

 

[m4lusz3k]

[angie]

Nie przesadzasz?  
Włosy ściąłeś i teraz to jakoś tak dziwnie wyglądasz!  Nadal trwam w żałobie za dredsami! :/ 

ps. polecam oddać krew bo żyłyy dobre widać!  
 

[Maverick]

no nieźle się zbudowałeś  a Ty @Angie nie namawiaj go do złego, teraz wygląda młodo

[m4lusz3k]

Nie przesadzasz?  
Włosy ściąłeś i teraz to jakoś tak dziwnie wyglądasz!  Nadal trwam w żałobie za dredsami! :/ 

ps. polecam oddać krew bo żyłyy dobre widać!  
 

​Jeszcze nie przesadzam XD 

Lżej mi bez nich i szybciej mogę umyć głowę...  Dam Ci jednego XD 

Oddałem raz i jakoś zaprzestałem..  

no nieźle się zbudowałeś  a Ty @Angie nie namawiaj go do złego, teraz wygląda młodo

​Dopiero teraz zaczynam się budować :v Zobaczymy jak to będzie po tej siłowni ze streetem  

[m4lusz3k]

No i po treningu dziś siadły głownie plecy-barki +brzuch i kaptury  

Plecy:

fronty na gumie 3s

martwe ciągi 5s

wiosłowanie sztangą 5s

podciąganie w adv/tuck planche

Barki;

wychylenia pod planche

pompki w hs przy ścianie z głębokim opuszczeniem 5s

planche na gumie 4s

pompki z rękoma przy biodrach 3s

wznosy odważników bokiem i przodem 3s

Brzuch:

wznosy nóg do kąta prostego na poręczach-do klatki na poręczach-do klatki na drążku 2s

Kaptury:

Sztrugsy 4s

 

Coś wyczuwam,że jutro odpoczynek od siłowych ćwiczeń,bo jestem zamęczony.

Dziś jakoś nie miałem siły i początek robiłem z przymusu,ale mam nadzieję,że będą tego pozytywy w przyszłości  

Mimo wszystko jestem zadowolony z treningu e 

[Zamer]

jaka masz gume?

[Dynloth]

Każdy z tymi gumami, muszę się zakręcić.

Maluszek jak tam ogólnie sprawa z Twoim planchem?

[m4lusz3k]

http://www.sport-shop.pl/guma-fitness-allright-mocna-p-14866.html?gclid=CIatwd_B0cgCFQrhGwodX60Pjg taka oto guma,dobrze zawinę sobie na poręczach i mogę robić planche  

Bardzo polecam,tania i wytrzymała,można poczuć MOC FRONTÓW!  

Wygląda tak,że zaczynam no od zera i jakoś ciekawie to nie wygląda,czasówki tucka słabe,a jak chce wchodzić do straddla to dupa mi idzie wysoko... ;X

Za kilka lat może siądzie,nie wyznaczam tu sobie jakiejś daty,choć dołączyłem do wydarzenia na FB "Zrobię Planche w 2016" XD 

ZAPOMNIAŁEM COŚ WCZEŚNIEJ DODAĆ TO EDYTUJĘ!

Siedzą zakwasy na plecach i kapturach  

Edytowane 20 Października 2015 przez m4lusz3k

[SkyWay]

"Mały" teraz na siłke chodzisz?

[Trip]

No to zakwasy na fajnych partiach mięśniowych

wszystko da się ogarnąć, wierzymy w Ciebie