Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
m4lusz3k

Dziennik - m4lusz3k

Rekomendowane odpowiedzi

Witam,ze zdrowiem już lepiej,także można było iść na trening do kolegi na siłownię ;p 

Oczywiście siadło siłowo no i MIŁE ZASKOCZENIE,bo padł rekord XD 

Dipy wstęp 3s 5-7p

12x5kg

10x10kg

8x15kg

8x20kg

7x25kg

6x30kg

6x35kg

4x40kg

1x60kg

1x70kg

1x75 REKORD! Pobity z zimy o 2.5kg!!!!! 10kg jeszcze i dojdę do swojej wagi.

Przysiady

5x30kg

5x50kg

5x70kg

5/4x80kg

Wyciskanie na ławce

5x30kg

5x70kg

5x80kg

5/4/5x90kg

Przysiad+wyskok

5x8-10 +10kg

 

Taki o to trening dziś wleciał w popołudnie! 

Wracamy do tego co było wcześniej :)

 

 

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

łłoo kurde fajnie!!! graty rekordu :D też tak bym chciał spróbować z takimi ciężarami pewnie zatrzymałbym się na 20kg:D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Graty Mały! :D Jakże Mały a jaki silny. :D

Trzymam kciuki za 100kg!! :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Co miesiąc kilogram więcej to za kilka lat .... XD 

Kurde ja z ciężarem czuję się pewniej niż bez.. :D 

No i jeszcze padł rekord w ostatniej serii,za kilka treningów zrobię to na początku :) 

 też tak bym chciał spróbować z takimi ciężarami pewnie zatrzymałbym się na 20kg:D

​Raczej nie,wyczuwam te 40-55kg na raz :D 

Graty rekordu ;) niezła wytrzymałość i siła

​Wytrzymałość słaba...czas popracować nad nią :) 

 

DZIĘKI ZA MIŁE SŁOWA!

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Admin
TRENER

A jak z łokciami przy takich obciążeniach? :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

O dziwo łokcie się pięknie trzymają,nic nie odczuwają :D 

Ogólnie na dipach nic nie odczuwam :P 

Więc jest supi!

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Człeku moje tricki z takim ciężarem to po trzech seriach by padły :( 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

 

Noo Maluszek szerokooo to widzę :D

 

kawał pleców :D

DZIĘKUJĘ WAM!

​No na plecy nie mogę narzekać,jedna z moich lepszych partii,a wielu ćwiczeń nie wykonuję.Ostatnimi czasy tylko normalne podciągnięcia,czasami szeroko ;) 

SHUT UP AND PULL UP!

Ale miecho :D ​Szacn :D

DZIĘKUJĘ!

​Trochę i jest,jestem bardzo ciekaw jak tam moje ciało jest zbudowane w sensie ilość wody,tłuszczu,mięcha itp :) 

BĘDZIE LEPIEJ!

Mały zamienisz się przedramionami? :D

​Nie,nie! Moja kolejna dobra partia,OD BARDZO DAWNA,DAWNA zero ćwiczeń na nie :)

Zbudowane pewne dzięki : dpiy/podciągnięcia z ciężarem,mu,hs,przygotowanie na planche :) 

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nie przesadzasz? :P 
Włosy ściąłeś i teraz to jakoś tak dziwnie wyglądasz! :( Nadal trwam w żałobie za dredsami! :/ 

ps. polecam oddać krew bo żyłyy dobre widać! :P 
 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nie przesadzasz? :P 
Włosy ściąłeś i teraz to jakoś tak dziwnie wyglądasz! :( Nadal trwam w żałobie za dredsami! :/ 

ps. polecam oddać krew bo żyłyy dobre widać! :P 
 

​Jeszcze nie przesadzam XD 

Lżej mi bez nich i szybciej mogę umyć głowę... :D Dam Ci jednego XD 

Oddałem raz i jakoś zaprzestałem.. :( 

no nieźle się zbudowałeś :D a Ty @Angie nie namawiaj go do złego, teraz wygląda młodo :D

​Dopiero teraz zaczynam się budować :v Zobaczymy jak to będzie po tej siłowni ze streetem :) 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No i po treningu dziś siadły głownie plecy-barki +brzuch i kaptury :) 

Plecy:

fronty na gumie 3s

martwe ciągi 5s

wiosłowanie sztangą 5s

podciąganie w adv/tuck planche

Barki;

wychylenia pod planche

pompki w hs przy ścianie z głębokim opuszczeniem 5s

planche na gumie 4s

pompki z rękoma przy biodrach 3s

wznosy odważników bokiem i przodem 3s

Brzuch:

wznosy nóg do kąta prostego na poręczach-do klatki na poręczach-do klatki na drążku 2s

Kaptury:

Sztrugsy 4s

 

Coś wyczuwam,że jutro odpoczynek od siłowych ćwiczeń,bo jestem zamęczony.

Dziś jakoś nie miałem siły i początek robiłem z przymusu,ale mam nadzieję,że będą tego pozytywy w przyszłości :) 

Mimo wszystko jestem zadowolony z treningu :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Admin
TRENER

Każdy z tymi gumami, muszę się zakręcić. :)

Maluszek jak tam ogólnie sprawa z Twoim planchem? :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Autor tematu Napisano (edytowane)

http://www.sport-shop.pl/guma-fitness-allright-mocna-p-14866.html?gclid=CIatwd_B0cgCFQrhGwodX60Pjg taka oto guma,dobrze zawinę sobie na poręczach i mogę robić planche :P 

Bardzo polecam,tania i wytrzymała,można poczuć MOC FRONTÓW! :D 

Wygląda tak,że zaczynam no od zera i jakoś ciekawie to nie wygląda,czasówki tucka słabe,a jak chce wchodzić do straddla to dupa mi idzie wysoko... ;X

Za kilka lat może siądzie,nie wyznaczam tu sobie jakiejś daty,choć dołączyłem do wydarzenia na FB "Zrobię Planche w 2016" XD 

ZAPOMNIAŁEM COŚ WCZEŚNIEJ DODAĆ TO EDYTUJĘ!

Siedzą zakwasy na plecach i kapturach :) 

Edytowane przez m4lusz3k

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No to zakwasy na fajnych partiach mięśniowych :)

wszystko da się ogarnąć, wierzymy w Ciebie :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...