Dziennik treningowy Początkującego1985

[Początkujący 1985]

6 godzin temu, Quake napisał:

Wielki powrót powodzenia! ?

Dziękuję 

18 godzin temu, Dynloth napisał:

Bardzo dobrze weszło, oby z drugim było tak samo ?

Drugi zajął 45min także jest idealnie 

W ćwiczeniach na drążku puszcza mi lewa ręka 

 

TRENING B

Przysiad na jednej nodze musiałem zrobić negatywy bo nie daje rady 

 6/6/6/6-5/5/5/5

Pompki Szerokie

 12/14/14/14-12/12/12/10

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/4+1/3+2/3+2

Dipsy na triceps

 6/6/6/8-5/4/5/6

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/3+2/3+2/2+3 

Podnoszenie nóg do kąta prostego 

8/8/8/8-5/5/5/5

Heel Touches 

40/40/40/40-40/40/40/40 tutaj muszę bardziej dokładnie to robić ale dopiero dziś miałem pierwszy raz z tym styczność 

 

 

[Quake]

Przy heel touches warto mocno napinac brzuch:) Masz jeszcze ten stacjonarny drążek? ?

[Początkujący 1985]

14 godzin temu, Quake napisał:

Przy heel touches warto mocno napinac brzuch:) Masz jeszcze ten stacjonarny drążek? ?

Stacjonarny ale nie ten sam. 

Chcę kamizelke teraz kupić a na wiosnę drążek i poręcze ogrodowe 

 

[Quake]

I który lepszy? Który byś bardziej polecił? ?

[Początkujący 1985]

2 godziny temu, Quake napisał:

I który lepszy? Który byś bardziej polecił? ?

Raczej patrzył bym na cenę i brał tańszy ?

W tym jak pewnie zauważyłeś nie ma dipsów ale szczerze to takie zamontowane na stałe jak w tamtym to przeszkadzały przy każdym ćwiczeniu także lepiej dokupić osobno . 

Jak ktoś będzie chciał nabyć jakiś to niech zwraca uwagę na podstawę żeby nie była mniejsza niż 100/120

[Quake]

W tamtym były belki przyspawame z podstawą A tu skręcone ciekawe czy ma to znaczenie dla stabilności:)

[Początkujący 1985]

7 godzin temu, Quake napisał:

W tamtym były belki przyspawame z podstawą A tu skręcone ciekawe czy ma to znaczenie dla stabilności:)

Też były skręcane ?

[Quake]

A no to mi się pokiełbasiło ?

[Początkujący 1985]

9 godzin temu, Quake napisał:

A no to mi się pokiełbasiło ?

Zdarza się 

[Quake]

BTW ładny kolor ściany ten fioletowy ?

[Początkujący 1985]

10 godzin temu, Quake napisał:

BTW ładny kolor ściany ten fioletowy ?

He he dzięki też mi się podoba ?

 

TRENING A

Przysiady wykroczne

 20/20/20/20-20/20/20/20

Pompki Tradycyjne

 12/12/14/14-12/12/12/12

Podciąganie nachwytem szeroko 

5/5/5/5 -4+1 negatyw /4+1/4+1/4+1

Pike Push Ups

10/10/10/10-8/8/7/6

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/3+2/3+2

Brzuszki do pozycji V

 10/10/10/10-8/8/8/8

Crunch Kicks 

12/12/12/12-8/8/8/8 

[Dynloth]

No i pięknie ?

U mnie jest drążek przyspawany na stałe ?

Forma szybko do przodu i wchodzimy na ciężary ?

[Początkujący 1985]

1 godzinę temu, Dynloth napisał:

No i pięknie ?

U mnie jest drążek przyspawany na stałe ?

Forma szybko do przodu i wchodzimy na ciężary ?

Powolutku ?

Na wiosnę chce kupić drążek +poręcze ogrodowe i do tego kamizelke więc będzie można wtedy zacząć 

[Quake]

Taki zestaw mniej więcej już patrzyłeś ile kosztuje? ?

[Początkujący 1985]

6 godzin temu, Quake napisał:

Taki zestaw mniej więcej już patrzyłeś ile kosztuje? ?

Zestaw ogrodowy około 600 ale jeszcze zorientuję się czy lepiej wyjdę jakbym wszystko od podstaw zrobił sam 

A kamizelka to ta 

https://bushido-sport.pl/product-pol-2119-42-kg-42-x-1-kg-KAMIZELKA-TRENINGOWA-Z-OBCIAZENIEM-DBX-BUSHIDO.html

[Endriu]

No to na pewno lepiej samemu uspawać ?

[Początkujący 1985]

9 godzin temu, Endriu napisał:

 

 

9 godzin temu, Endriu napisał:

No to na pewno lepiej samemu uspawać ?

Nie do końca bo ja bym tego nie spawał hehe 

 

TRENING B

Przysiad na jednej nodze (negatywy) 

 6/6/6/6-5/5/5/5

Pompki Szerokie

 12/14/14/14-12/13/12/12

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/3+2

Dipsy na triceps

 6/6/6/8-6/6/6/6

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/3+2/2+3 

Podnoszenie nóg do kąta prostego 

8/8/8/8-6/6/5/5

Heel Touches 

40/40/40/40-40/40/40/40

 

Dziękuję @Dynloth za ten trening bo jest idealnie do mnie dopasowany ?

[Endriu]

15 godzin temu, Początkujący 1985 napisał:

Nie do końca bo ja bym tego nie spawał hehe 

A no to dochodzą koszty spawacza ? A nie mam pojęcie ile oni się cenią. 

[Początkujący 1985]

9 godzin temu, Endriu napisał:

A no to dochodzą koszty spawacza ? A nie mam pojęcie ile oni się cenią. 

Materiał, spawanie i malowanie ?

Do maja myślę że zorientuję się w temacie 

[Początkujący 1985]

TRENING A

Przysiady wykroczne

 20/20/20/20-20/20/20/20

Pompki Tradycyjne

 12/12/14/14-12/12/13/13

Podciąganie nachwytem szeroko 

5/5/5/5 -5 /4+1/4+1/4+1

Pike Push Ups

10/10/10/10-8/8/8/8

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/3+2

Brzuszki do pozycji V

 10/10/10/10-9/9/8/8

Crunch Kicks 

12/12/12/12-8/8/8/8 

[Dynloth]

Zaraz się okaże że pompek za mało w planie ? 

[Początkujący 1985]

2 godziny temu, Dynloth napisał:

Zaraz się okaże że pompek za mało w planie ? 

Myślę że tydzień, dwa ?

[Quake]

Progres cały czas niech taki będzie i będzie forma jak znalazł ?

[Początkujący 1985]

9 godzin temu, Quake napisał:

Progres cały czas niech taki będzie i będzie forma jak znalazł ?

Powoli ale ważne że do przodu ?

[Quake]

A Jak z dietą? Bo kiedyś chyba miałeś ?