Dziennik treningowy Początkującego1985

[Endriu]

Coraz więcej osób bierze się za stosowanie diet, nasze fit społeczeństwo w Polsce rośnie ?

[Początkujący 1985]

20 godzin temu, Quake napisał:

A Jak z dietą? Bo kiedyś chyba miałeś ?

Na razie nie mam ale mam w planach ?tylko że planuje jeszcze w tym roku przejść na taki niby wegetarianizm, chcę zrezygnować z mięsa i skupić się na rybach hehe

10 godzin temu, Endriu napisał:

Coraz więcej osób bierze się za stosowanie diet, nasze fit społeczeństwo w Polsce rośnie ?

I bardzo dobrze, trzeba dbać o siebie 

[Dynloth]

W dniu 24.02.2020 o 18:32, Początkujący 1985 napisał:

tylko że planuje jeszcze w tym roku przejść na taki niby wegetarianizm, chcę zrezygnować z mięsa i skupić się na rybach hehe

Na to też coraz większa moda ? Ja chyba bym nie dał rady ?

[Początkujący 1985]

13 godzin temu, Dynloth napisał:

Na to też coraz większa moda ? Ja chyba bym nie dał rady ?

No na pewno będzie ciężko dlatego muszę się jeszcze dobrze przygotować hehe 

13 godzin temu, Dynloth napisał:

Na to też coraz większa moda ? Ja chyba bym nie dał rady ?

No na pewno będzie ciężko dlatego muszę się jeszcze dobrze przygotować hehe 

[Endriu]

Do tej pory dużo mięsa jadłeś? ?

[Początkujący 1985]

5 godzin temu, Endriu napisał:

 

 

5 godzin temu, Endriu napisał:

Do tej pory dużo mięsa jadłeś? ?

Chyba tak, ciężko mi określić ile to jest dużo hehe, praktycznie do każdego posiłku . 

Wy tym tygodniu będą tylko dwa treningi 

 

TRENING B

Przysiad na jednej nodze (negatywy) 

 6/6/6/6-5/5/5/5

Pompki Szerokie

 12/14/14/14-12/13/13/13

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1

Dipsy na triceps

 6/6/6/8-6/6/6/7

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/3+2

Podnoszenie nóg do kąta prostego 

8/8/8/8-6/6/6/6

Heel Touches 

40/40/40/40-40/40/40/40

[Początkujący 1985]

TRENING A

Przysiady wykroczne

 20/20/20/20-20/20/20/20

Pompki Tradycyjne

 12/12/14/14-12/12/13/13

Podciąganie nachwytem szeroko 

5/5/5/5 -5 /4+1/4+1/4+1

Pike Push Ups

10/10/10/10-9/8/8/8

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/3+2

Brzuszki do pozycji V

 10/10/10/10-9/9/9/9

Crunch Kicks 

12/12/12/12-8/8/8/8

 

Coraz słabszy progres. 

Uciekam w trasę 

[Początkujący 1985]

TRENING B

Przysiad na jednej nodze (negatywy) 

 6/6/6/6-5/5/5/5

Pompki Szerokie

 12/14/14/14-12/13/13/14

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1

Dipsy na triceps

 6/6/6/8-6/6/6/8

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1

Podnoszenie nóg do kąta prostego 

8/8/8/8-6/6/6/6

Heel Touches 

40/40/40/40-40/40/40/40

[Endriu]

Masz jakiś niedosyt w którejś partii mięśniowej? ?

[Początkujący 1985]

6 godzin temu, Endriu napisał:

Masz jakiś niedosyt w którejś partii mięśniowej? ?

Nie raczej nie 

[Quake]

Cały czas do przodu ??

[Początkujący 1985]

10 godzin temu, Quake napisał:

Cały czas do przodu ??

Trochę słabo jest z regeneracją 

[Endriu]

A po treningu co jesz? ?

[Początkujący 1985]

W dniu 4.03.2020 o 08:29, Endriu napisał:

A po treningu co jesz? ?

Różnie to bywa ? ale przeważnie zwykły domowy obiad czyli obiadokolacja bo po pracy trenuje 

[Endriu]

A no to czyli glikogen uzupełniasz więc to nie to ?

[Początkujący 1985]

7 godzin temu, Endriu napisał:

 

 

 

7 godzin temu, Endriu napisał:

 

 

 

7 godzin temu, Endriu napisał:

A no to czyli glikogen uzupełniasz więc to nie to ?

Mam ciężką pracę. 

Przyznam szczerze że ten trening jest krótki ale nie pamiętam żebym miał kiedyś tak szybkie efekty wizualne. 

Jestem w szoku 

 

TRENING A

Przysiady wykroczne

 20/20/20/20-20/20/20/20

Pompki Tradycyjne

 12/12/14/14-12/12/14/13

Podciąganie nachwytem szeroko 

5/5/5/5 -5 /4+1/4+1/4+1

Pike Push Ups

10/10/10/10-9/9/8/8

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1

Brzuszki do pozycji V

 10/10/10/10-10/9/9/9

Crunch Kicks 

12/12/12/12-9/9/8/8

 

[Endriu]

W dniu 6.03.2020 o 20:04, Początkujący 1985 napisał:

Przyznam szczerze że ten trening jest krótki ale nie pamiętam żebym miał kiedyś tak szybkie efekty wizualne. 

Jestem w szoku

No to świetnie oby było tak ciągle ?

 

[Początkujący 1985]

TRENING B

Przysiad na jednej nodze (negatywy) 

 6/6/6/6-5/5/5/5

Pompki Szerokie

 12/14/14/14-12/13/14/14

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1

Dipsy na triceps

 6/6/6/8-6/6/6/8

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1

Podnoszenie nóg do kąta prostego 

8/8/8/8-8/7/6/6

Heel Touches 

40/40/40/40-40/40/40/40

[Endriu]

Ale widać też że siła rośnie, bo powtórzenia coraz pełniejsze ?

[Dynloth]

W dniu 6.03.2020 o 20:04, Początkujący 1985 napisał:

Przyznam szczerze że ten trening jest krótki ale nie pamiętam żebym miał kiedyś tak szybkie efekty wizualne. 

Jestem w szoku 

Twój sukces moim sukcesem, lecimy dalej ?

[Początkujący 1985]

8 godzin temu, Endriu napisał:

Ale widać też że siła rośnie, bo powtórzenia coraz pełniejsze ?

Dłuższa przerwa między treningami to spowodowało, byłem trochę przemęczony 

3 godziny temu, Dynloth napisał:

Twój sukces moim sukcesem, lecimy dalej ?

Lecimy @Dynloth:-) 

[Quake]

No i to jest progres. ?

[Początkujący 1985]

TRENING A

Przysiady wykroczne

 20/20/20/20-20/20/20/20

Pompki Tradycyjne

 12/12/14/14-12/12/14/14

Podciąganie nachwytem szeroko 

5/5/5/5 -5 /5/4+1/4+1

Pike Push Ups

10/10/10/10-9/9/8/8

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1

Brzuszki do pozycji V

 10/10/10/10-10/9/9/9

Crunch Kicks 

12/12/12/12-9/9/9/8

[Quake]

Nie masz za lajtowo na nogi? ?

[Początkujący 1985]

20 godzin temu, Quake napisał:

Nie masz za lajtowo na nogi? ?

Ścięgna mnie bolą, nie wiem dlaczego. Dookoła kolana