Dziennik treningowy Początkującego1985

[Początkujący 1985]

No i się załatwiłem, grypa ? 

[Quake]

Ojej dobrze że grypa a nie Korona ?

A rozgrzewasz dobrze nogi przed treningiem? 

[Początkujący 1985]

37 minut temu, Quake napisał:

Ojej dobrze że grypa a nie Korona ?

A rozgrzewasz dobrze nogi przed treningiem? 

Tak średnio je rozgrzewam 

Jak kucam to nad kolanem mnie boli, nie wiem dokładnie co to jest 

[Quake]

Może być nadwyrezane przez błędną technikę wykonywania ćwiczenia. Może przy przysiadachz wyrokiem za bardzo się pochylasz do przodu ? Albo przysiady na jedną noge obciążają za bardzo. Można się pobawić z wykluczeniem lub wymiana jednego ćwiczenia i sprawdzić czy przestanie boleć:)

[Początkujący 1985]

10 godzin temu, Quake napisał:

Może być nadwyrezane przez błędną technikę wykonywania ćwiczenia. Może przy przysiadachz wyrokiem za bardzo się pochylasz do przodu ? Albo przysiady na jedną noge obciążają za bardzo. Można się pobawić z wykluczeniem lub wymiana jednego ćwiczenia i sprawdzić czy przestanie boleć:)

Przysiad na jednej nodze to na razie jest tylko negatyw ale tutaj właśnie odczuwam najbardziej ból. Też nie chciał bym za bardzo z tego rezygnować bo zależy mi żeby moje nogi były silne i nie wyglądały jak patyki 

[Endriu]

To może Dynloth wymyśli jakieś inne ćwiczenie wzmacniające i siłowe zamiast tego bo szkoda stawów ?

[Dynloth]

Zaraz dobierzemy jakiś dobry zamiennik ? 

[Początkujący 1985]

Jestem na antybiotyku więc na razie nie trenuję. Myślę że do końca tygodnia 

[Dynloth]

Znów choroba ? ?

Jak wyzdrowiejesz to zamieńmy przysiad na jedną nogę na przysiad bułgarski.  <-- Link

10/10/12/12 - każda seria to jedna noga później druga. Czyli 10 x jedna i 10x druga. 

Zdrowiej szybko brachu ?

[Początkujący 1985]

17 minut temu, Dynloth napisał:

Znów choroba ? ?

Jak wyzdrowiejesz to zamieńmy przysiad na jedną nogę na przysiad bułgarski.  <-- Link

10/10/12/12 - każda seria to jedna noga później druga. Czyli 10 x jedna i 10x druga. 

Zdrowiej szybko brachu ?

 

Dziękuję, od soboty leżę w łóżku ale już jest lepiej, nie chcę ćwiczyć na antybiotyku więc do końca tygodnia będę się kurował. 

Mam nadzieję że ta noga kiedyś też minie i w przyszłości w końcu uda mi się w kod te pistolety zrobić 

[Dynloth]

Nie no pewnie że tak. Lepiej odpocząć i później wleciec na ostro ? Zobaczymy może noga się wzmocni szybko i wrócimy do pistoletów:)

[Początkujący 1985]

20 minut temu, Dynloth napisał:

Nie no pewnie że tak. Lepiej odpocząć i później wleciec na ostro ? Zobaczymy może noga się wzmocni szybko i wrócimy do pistoletów:)

Pamiętam że kiedyś kilkakrotne trenowałem przy chorobie i ani trening nie szedł ani się wyleczyć nie mogłem bo obciążony był organizm za bardzo 

20 minut temu, Dynloth napisał:

Nie no pewnie że tak. Lepiej odpocząć i później wleciec na ostro ? Zobaczymy może noga się wzmocni szybko i wrócimy do pistoletów:)

Pamiętam że kiedyś kilkakrotne trenowałem przy chorobie i ani trening nie szedł ani się wyleczyć nie mogłem bo obciążony był organizm za bardzo 

[Quake]

Bo tak to właśnie wygląda a szkoda odpuścić treningu i ani progresu ani wyzdrowienia ?

[Początkujący 1985]

8 godzin temu, Quake napisał:

Bo tak to właśnie wygląda a szkoda odpuścić treningu i ani progresu ani wyzdrowienia ?

Ciągnie mnie do treningu ale jakoś się powstrzymuje ?

[Dynloth]

I jak sytuacja lepiej coś? ?

[Początkujący 1985]

6 godzin temu, Dynloth napisał:

I jak sytuacja lepiej coś? ?

Antybiotyk biorę do piątku chyba ale czuję się lepiej, jadę do pracy i myślę że w tym tygodniu z dwa razy zrobię trening, dzisiaj spróbuję. Miło że pytasz ?

[Endriu]

5 godzin temu, Początkujący 1985 napisał:

Antybiotyk biorę do piątku chyba ale czuję się lepiej, jadę do pracy i myślę że w tym tygodniu z dwa razy zrobię trening, dzisiaj spróbuję.

Najważniejsze że są chęci i że chcesz już spróbować ? Bo gorzej jakbyś był zdemotywowany ? 

[Początkujący 1985]

No to od początku :-), słabo poszło ale jestem jeszcze na lekach także nie dołuje się. Myślę że w tym tygodniu zrobię sobie dwa treningi na rozruch a od następnegogo ruszę mocno. 

 

TRENING B

Przysiad bułgarski 

10/10/12/12-10/8/8/8

Pompki Szerokie

 12/14/14/14-12/14/14/14

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/5/4+1/3+2

Dipsy na triceps

 6/6/6/8-6/6/6/6

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/5/3+2/3+2

Podnoszenie nóg do kąta prostego 

8/8/8/8-6/6/6/6

Heel Touches 

40/40/40/40-40/40/40/40

[Endriu]

I jak przysiady bułgarskie Ci się podobają? ?

[Początkujący 1985]

9 godzin temu, Endriu napisał:

I jak przysiady bułgarskie Ci się podobają? ?

Kiedyś już je robiłem, są ok 

Bynajmniej jestem w stanie zrobić kilka bo na jednej nodze zero 

[Quake]

Kwestia czasu który i tak upłynie:)

[Początkujący 1985]

15 godzin temu, Quake napisał:

Kwestia czasu który i tak upłynie:)

No nie wiadomo czy przejdzie mi ten ból 

[Dynloth]

Musimy wierzyć że tak się stanie ?

[Początkujący 1985]

Dziś rano wziąłem ostatni antybiotyk .Mam nadzieję że teraz będzie tylko progres 

 

TRENING A

Przysiady wykroczne

 20/20/20/20-20/20/20/20

Pompki Tradycyjne

 12/12/14/14-12/12/14/14

Podciąganie nachwytem szeroko 

5/5/5/5 -5 /4+1/4+1/4+1

Pike Push Ups

10/10/10/10-8/8/8/8

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1

Brzuszki do pozycji V

 10/10/10/10-8/8/8/8

Crunch Kicks 

12/12/12/12-8/8/8/8

[Dynloth]

I zakazuje jakiegokolwiek chorowania! ?