Dziennik treningowy Początkującego1985

[Dynloth]

No to bardzo dobrze, jeszcze dobra szamka po treningu i tak trzymać

[Początkujący 1985]

Witam Cię również i dziękuję za wsparcie 

[Banan]

Jak u Ciebie z odżywianiem? :) 

[Początkujący 1985]

Nie mam diety,staram się jeść poprostu dużo 

[Dynloth]

A suplementy kiedyś stosowałeś?

[Początkujący 1985]

Kiedyś jak chodziłem na siłownię to to systematycznie suplementacja szła 

[Początkujący 1985]

Ogólnie kreatyna,bcaa,białko,czasami gainer, witaminy minerały, omega 

[Dynloth]

No to podstawowy dobry pakiecik.  

Zobaczymy po dwóch miesiącach jak się rozwinie sytuacja u Ciebie i podejmiesz decyzje czy chcesz stosować suple czy nie

[Banan]

Ogólnie to długo trenowałeś na siłce? :) 

[Początkujący 1985]

Wiesz to tak było z przerwami parę miesięcy trening później nie itd parę lat tak trwało. Ogólnie to nudziło mnie to wiecznie jedno i to samo...no i kontuzja kolana więzadła u pół roku nic nie robiłem 

[Początkujący 1985]

Chciałbym z czasem w miarę dietę ogarnąć na własne możliwości i uzupełnić suplementami,myślę że to by było spoko 

[Dynloth]

No to chętnie Ci pomogę z dietą jak będziesz chciał takową posiadać.

Oj przypał z tym wiązadłem.

Ja też próbowałem trenować na siłowni, ale taki sam efekt jak u Ciebie. Tutaj budujesz mięśnie, siłę plus dodatkowo uczysz się fajnych elementów i przede wszystkim dużo większa gama ćwiczeń

[Początkujący 1985]

Napewno skorzystam  .czulem się ociezaly po siłowni i wiecznie nie miałem sił na funkcjonowanie. Mam już swój wiek i bardziej mi takie treningi pasują, fajnie się po nich czuję zacząłem tydzień temu i jakieś taki zywszy jestem. Nie wiem może to placebo he ale ważne ze działa 

[Banan]

Może dlatego że to takie treningi funkcjonalne bardziej :)

Grunt że dobrze się po nich czujesz :)

[Początkujący 1985]

Właśnie podoba mi się ta funkcjonalność... Na siłowni starałem się wybierać wielostawowe ćwiczenia ale za dużo to ich nie ma  przeź co treningi były monotonne i zauważyłem ze nawet jak dużo wyciskalem na płaskiej to nie potrafiłem zrobić dużo pompek, padalem przy nich .

[Dynloth]

No powiem Ci że to już dawno na forum analizowaliśmy i teraz sam sprawdziłem.

Siła z siłowni jest słaba w Street Workout, natomiast siła ze Street Workoutu jest super na siłowni.

Dla przykładu jak trenowałem rok na siłowni i zacząłem trenować Street Workout to szału nie było, a na płaskiej miałem wtedy rekord max 80kg.

Później trenowałem sam Street Workout i po podejściu do płaskiej wyszło 100kg w serii 5x5 a nie na raz 80kg jak wcześniej. 

Więc różnica i efekt jest

[Początkujący 1985]

No a u mnie było  kiedyś 140 na raz a 30 pompek wtedy nie potrafiłem zrobić  . 

[Banan]

No to mamy kolejne dwa przykłady że nasze stare stwierdzenie jest aktualne 140kg to ładnie

[Początkujący 1985]

Stare czasy  .mam takie pytanie bo przeglądam sobie trening na jutro i link mi nie działa do brzuszki w pozycji V, szukam na YouTube ale nie mogę znaleźć 

[Dynloth]

11 minut temu, Początkujący 1985 napisał:

link mi nie działa

Tworzymy nowe filmiki i tera będą do podglądu w formie gifów - animacji, żeby było szybciej. Przez to mogą być problemy z niektórymi linkami.

Oto ćwiczenie: 

 

[Początkujący 1985]

Ok dzięki, juz nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu  .O 4 pobudka wiec trzeba iść spać 

[Dynloth]

O 4?! Ja to bym nie wstał 

Miłej regeneracji

[Początkujący 1985]

Jak chodzę do 22.00 spać to daje rade 

[Dynloth]

6h snu to za mało jak dla mnie może kwestia przyzwyczajenia

[Początkujący 1985]

Tez wolałbym więcej ale nie mogę narzekać, weekendy mam wolne także nadrabiam  .mam ogromne zakwasy na klatce, barkach i tricepsie.nawet plecy odczuly trening