Skocz do zawartości
Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 300 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

9 minut temu, Dynloth napisał:

No i super zobaczymy czy będzie lepiej w stosunku do poprzedniego treningu

Powiem szczerze że po przerwie mam większą siłę i niektóre ćwiczenia mógłbym wykonać z większą ilością powtórzeń.Tylko ten drążek

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Kurcze  Szybko trzeba naprawi ten bark po wakacje niebawem

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
 

1-przysiady z wykrokiem +22kg

16/18/18 - 16/18/18

2-Przysiad na jednej nodze(z asysta)

10/10/12 - 6/6/6

3-Wspiecia na palce na jednej nodze +11kg  20/20/22 - 20/20/22

4-pompki z rękoma szeroko

16/18/20 - 16/18/20

5-pompki diamentowe

12/12/14 - 12/12/14

6-dipy  8/10/10 - 8/10/10 

7-Podciaganie nachwyt szeroko

6/6/8 - bez szans (zrobiłem incline pullup nachwytem 10/12/14)

8-Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - bez szans

9-Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6-bez szans (zrobiłem incline pullup podchwyt 10/12/14)

10-pompki z rękoma przy biodrach

10/10/12 - 10/10/12

11-Hindu pushups 8/10/10-8/10/10

12-Podciaganie na ręcznikach

3/3/5 - bez szans(zrobiłem pompki tygryski 12/14/14 - 6/8/8 ciężko było,ćwiczenie robiłem pierwszy raz w życiu i muszę popracować nad technika)

13-brzuszki do pozycji V

14/14/16 - 14/14/14

14-Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 -bez szans (zrobiłem brzuszki skośne w leżeniu na plecach 12/14/16 - 12/12/10 bardzo ciężkie)

15-Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/10

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No to u mnie sytuacja wygląda następująco.Mam uszkodzony mięsień podłopatkowym i możliwe że będzie mnie boleć nawet do pół roku i w tym okresie mam nie ćwiczyć żeby się bardziej nie uszkodzić

  • Że co? 1
  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

O matko A mówili jak mogło do tego dojśc?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 4.05.2019 o 15:58, Początkujący 1985 napisał:

No to u mnie sytuacja wygląda następująco.Mam uszkodzony mięsień podłopatkowym i możliwe że będzie mnie boleć nawet do pół roku i w tym okresie mam nie ćwiczyć żeby się bardziej nie uszkodzić

jak się to udało ustalić? do jakiego lekarza chodziłeś? i jakie badania Ci zlecił?

 

btw jak masz uszkodzony bark zawsze możesz robić nogi i brzuch na podłodze (polecam hollow body). ja tak robiłem 3 miesiące jak mi ból palców u rąk dokuczał, nogi i brzuch wyglądają lepiej. do tego sobie bieganie dołożyłem, wcześniej nie lubiłem a teraz biegam 2-3 razy w tygodniu. powoli wracam do pompek i podciągania

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No właśnie boli,czasami próbuje się podciągać na początku jest ok ale na drugi dzień kaplica.Jadę narazie  lekko na wolnych ciezarach i tutaj nie czuję bólu

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No i bardzo dobre podejście

Trzeba sobie radzić jak się da  Kompana do treningów znalazłeś?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Zdradzasz nasz sport?

Jak u Ciebie z wagą?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Słabo

No cóż ważne żeby cokolwiek robi żeby wszędzie spadków nie było  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Szkoda Twojego sprzętu w któyr zainwestowałeś bo stoi i się marnuje

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Street Workout szybko się zaszczepia 😄 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez ZIPOLA
      Pamiętasz jaki był? 😄
    • Przez Ddaniel95
      Witam ! jestem tutaj nowy i chciałem zakupić indywidualny plan treningowy lub żebyście pomogli mi rozpisać bo jestem zielony w tym temacie, miałem wcześniej kogoś kto mnie prowadził ale niestety byłem zmuszony zrezygnować z prywatnych powodów, więc jak to u was wygląda?
    • Przez Szymanek1922
      Witam! Jestem tu nowy. Post o plan został wysłany.
      O to moje maxy: 
      Max podciągnięć: 10-12
      Max pompek: 25-30
      Max dipów: 10-15 
      Nie jest chyba źle, trenuje w sumie z 2-3 miesiące regularnie albo i mniej
      Chciałbym zakładając ten dziennik śledzić swoje poczynienia i właśnie być regularny
      Mój cel? Zbudowanie mocnej, solidnej bazy i potem skupić się na elementach
      Pozdro!
×
×
  • Dodaj nową pozycję...