Ranking

Witam Jak u was wygląda trenowanie po pracy ? Wiadome, że człowiek jest trochę zmęczony. Ja np. pracuje od pn do pt a trenuje codziennie po pracy

No to co Warszawa? 20.02.2015r mini spotkanie. Później drugie w Lublińcu a kolejne jeszcze się ustali.

https://www.youtube.com/watch?v=eFl1Gvn-xRA

Jak to z nim jest? Kompletnie do kitu czy może jednak nie jest takie złe? Co o nim sądzicie? Podzielcie się ze mną swoimi opiniami, koniecznie uzasadnionymi kilkoma argumentami. Pozdro.

Ciekawy temat, jeszcze takiego nie było. Więc tak.. Jeżeli mówimy o prawdziwym maśle to wiemy, że złożone jest z ok. 80% tłuszczy i tak jak inne tłuszcze np. zwierzęce zawiera nasycone kwasy tłuszczowe, ok. 70%. A to z kolei wpływa na zwiększenie poziomu cholesterolu we krwi za czym idzie większe ryzyko zachorowania na miażdżycę i choroby krążenia (podzielne zdania). Kolejnym składnikiem masła jest właśnie cholesterol ok 200mg/100g - a tyle wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie... Takie masło zawiera też witaminy takie jak: A, B2, B12, D i E. Dodatkowo jest najlepiej przyswajalnym tłuszczem w porównaniu do innych spożywczych, jego proces trawienia zachodzi znacznie szybciej - co daje nam, szybki zastrzyk energii. Stosując masło jako tłuszcze do naszej diety musimy wziąć pod uwagę, że dodatkowo mamy ok 700kcal/100g zjedzonego masła. Jednakże musimy się zgodzić z tym, że masło, żółtka jaj i smalec są najzdrowszymi tłuszczami. Ja ogólnie jestem ZA!

Codziennie rano i wieczorem rozciągam się tak po 10 min. Nie dużo ale zawsze coś W niedziele rozciągam się tak do godzinki bo wtedy jest rest więc rozciąganie

Grzech!!! Jak masa to tylko czysta z wartościowych posiłków. ;D Gralu - 30 brzuszków do pozycji V! Ostatnio łapią mnie chwile zwątpienia, nie wiem dlaczego.. Ale nie łamię się, tylko siła!

Ciekawe walki się zapowiadają. A tak nawiasem to KSW coraz fajniejsze intra robią.

Witam:). Dawno mnie tu nie było... Ale postanowiłem dalej prowadzić zeszyt, bo łatwiej jest się pilnować . Poza tym, ostatnio mnie spotkało coś bardzo miłego i kilka ciepłych słów, więc dalej będę dążył do swojego katharsis. Pod koniec roku się trochę pogubiłem, ale dzięki pewnej damie podniosłem się z kolan i wracam z jeszcze większą mocą i zapałem do sportu. Gdy słyszysz " ruszaj dupsko i trenuj f**** j*****", " zrobiłeś tylko 10 ćwiczeń po 3 serie? Ty się opier******", motywacja sama przychodzi i nie chce odejść:D. Ale najlepsze jest w tym wszystkim to, że realizuje jedno ze swoich założeń z oryginalnego " zeszytu koksa", czyli jestem lepszym człowiekiem i więcej wymagam od siebie. Także dzisiaj już jestem po pierwszym treningu:). Wykonałem: - pompki: zwykłe, wąskie, na piłkach lekarskich i podwyższeniu, zwykłem z obciążeniem ( w plecaku może być z 10 góra 20 kilo) - dipy: " podstawowe" i zwykły - podciągnięcia: zwykłe, wąskie i na kółkach gimnastycznych, z opartymi nogami na podłodze. Robiłem po 3 serie wszystkiego. Na razie ilość powtórzeń pomijam;).

I znowu, dlaczego muszą walczyć ci których lubię :C Na KSW 27 Saidov i Borys, teraz Saidov i Moksik, jeszcze niech Piotr Strus zacznie z nimi walczyć to normalnie będzie super. No ale trudno, niestety taka kategoria wagowa :D Po prostu będę kibicował obu :P Zapowiada się ciekawa gala, ogólnie ten rok jest bardzo dobry dla fanów MMA w końcu UFC w Polsce. To mnie ciekawi, że teraz UFC wkracza w Europę i KSW także wychodzi poza granicę Polski.

Też tego nie lubię ale stwierdzam, ze jak mam zmarnować 10 minut przed kompem to wolę się 10 minut porozciągać i już dziś jest to za mną ;D

Prawie zapomniałem napisać notkę z dzisiejszego treningu :D pomęczyłem troche łapy 6/6/8 – podciąganie podchwyt szeroko 6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie 6/6/8 – podciąganie podchwyt wąsko 8/8/10 – dips 8/8/10 – dips na drążku 8/8/10 – pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian)

Dzisiaj dzień jest magiczny. Wstałem o 4:30 w ogóle żeby z mamą na targ pojechać bo handluje i tam jej znosze cały towar i zawoże. Od samego rana nie obijam się z jedzeniem i tak na śniadanie zjadłem 1.5 omleta z płatkami owsianymi, bananem. Półtora dlatego że jednego zjadłem na spółe z psem. Trening ABS zaliczony. Nie miałem zabardzo pomysłu co robić, więc wyglądało to tak: - Brzuszki do pozycji "V" 25 - Rowerek w pozycji Front Lever 20 - Podnoszenie jednej nogi 20/20 - Takie brzuszki smiszne lezac na boku, nie wiem jak to opisac. 40/40 - Nazywam to "stars" bo z taka nazwą kiedyś się spiknąłem i w sumie wygląda jak taka gwiazda, a na skośne nawet daje. :P około 50 - roll-up które raz Brendan gdzieś tam robił w jednej ze swoich rutyn 20 - Plank 1 min - Scyzoryki 1 min - Hell touch 77 Dalej nie miałem pomysłu co mogę zrobić. Żałowałem że nie poszedłem na drążek na dwór, ale i tak woda mi się skończyła po tym bo jechałem na resztkach z wczoraj więc i tak trening zakończyłem. Do tego spisuje sobie godziny o której i co jadłem nadal, ale oszczędze Wam już tego myślę.

ostatnie to styl życia :D haha

Dzisiaj gierka o 11 na orliku, później trening, skatuje brzusia i porobię podciąganie.

e nie moge nikomu dać pokuty :C No ja byłem wczoraj w kinie z kumplami i zjdłem popcorn, popiłem pepsi, były także czipsy, zbyszko jakiś tam, kto mówi, że nie wolno wchodzić w własnym prowiantem do kina :P, a na końcu poszliśmy i zamówiliśmy 3 mega pizze. (ostatnie to też grzech, czy raczej masa?) :D

Powiem Wam tak, kupiłem koszulke z SMMASH i sa bardzo dobrej jakości, kupiłem też z SURGEPOLONIA i w porównaniu ze SMMASH to przepaść SMMASH o wiele lepsze grubsze i dopasowane do ciała a z SURGE była luźna i troche za mała, dałem do zwrotu i będę brał znowu ze SMMASH ale teraz drugi rodzaj CROSSWEAR wczesniej brałem Rashguards.

Btw mam nadzieję, że będzie jeszcze wiele takich wspólnych treningów bo chętnie bym poćwiczył z forumową rodzinką ale w tym miechu nie dam rady :D

Ahh musze się pochwalić , zdałem sesje z fizjologii za pierwszym podejściem :D A co do HS, nie ogarniam jak można robić ten gimnastyczny, nie wiem jak się tak ułożyć :/

Jakby co Dominik to chętnie pomogę bo teraz sporo wolnego będzie bo został tylko jeden egzamin w piątek i do 18 wolne :P