Ranking

@Dynloth rękawiczki istnieją, ale nie działają tak jak powinny

A ja myślałem że problem mógłby być w drugą stronę że ręce się za bardzo pocą No to nie wiem jak można na to zaradzić może ktoś kiedyś wymyśli cudowne rękawiczki do Pole Dance

I tak pewnie lepiej Ci to wychodziło niż mi

Próbowałam kiedyś coś tam rysować z S.W.

Majonez wigilia czy Wielkanoc?

Choroba, przynajmniej łatwiej z tego wyjść Majonez czy musztarda?

Też bym zobaczył Pamiętam że kiedyś na forum był chłopaczek który ładnie rysował i wtedy chyba narysował stare logo z ulicznego treningu i całkiem ładnie mu to wyszło

Na hulajnodze Kontuzja czy choroba?

No tak jest

W każdym sporcie są jakieś problemy niestety

Jak znajdę. Bo nawet nie wiem czy to jeszcze mam

20 343

Rękawiczki to nie wszystko bo czasem trzeba się ,,przykleić'' biodrem lub talia Po za tym na tych rurach z farbą, na których byłam ta skóra z rękawiczek się starła po pierwszych zajęciach a miałam je kilka lat i nigdy się nie niszczyły na żadnej powierzchni

Otworzyć Lody czekoladowe czy truskawkowe?

20 341

Może się pochwalisz jak znajdziesz

To raczej kwestia suchej skóry. Ale inni też mieli suchą i te mazidła im pomagały I próbowałam na dwóch rodzajach rur. Te drugie, pomalowane czymś na czerwono to już w ogóle nawet osobom z dobrą przyczepnością sprawiały problem. Nawet instruktorka powiedziała, że są złe

bardziej barku i lopatki ok dzięki ogarne sobie przypominam

Nie zupełnie to były udane projekty

@ZIPOLA może to z powodu suchej skóry?

To jest największy problem wszech-czasów - ograniczenie czasu

Ja zazwyczaj w weekendy mam jakieś kursy więc w piątek nawet nie mam jak imprezować Zostaje więc najwyżej czas na trening. O ile wystarczy czasu na to trenowanie bo obecnie ciężko z tym. Za dużo jest rzeczy do ogarnięcia

Nie za bardzo.Dobrze mi jest bez nich. Muszę sie z treningiem wstrzymać co najmniej do poniedziałku bo wczoraj usunąłem zęba chirurgicznie i z 3 dni musze uważać

Zasłony Drukarka czy skaner?

20 351

Pewnie że tak, plan treningowy ma być taki żeby Ci się super ćwiczyło. @norbi Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy poważny próg - 100 postów! Do Twojego profilu zostanie przypięte odznaczenie za aktywne prowadzenie Dziennika Treningowego. Gratulacje!

Ok dzięki a moge sobie na brzuch dodawać jakieś hollow body l sit mostki supermeny itp. i ewentualnie diamenty zamieniac na bar dipy czasami (ulubione cwiczonko na triceps i klate )

Jezioro Zasłony czy żaluzje?

20 349

Podczas zabiegu nic nie czułem,dopiero ból się pojawił jak znieczulenie zaczęło puszczać ale ketonal sobie poradził.Wczoraj i dzisiaj lekki ból.Jedyny dyskomfort to to że muszę jeść same papki żeby nie naruszyć skrzepu.

20 346

20 344

20 342

Czekoladowe Ołówek zwykły czy automatyczny?

Ogórkowa Otworzyć drzwi czy zamknąć drzwi?

20 340

Chyba tak. Pot po rynnie leciał jak głupi, a nie wiem czemu, ale wydaje mi się to dobrym wyznacznikiem. Tylko czy jest to równie efektywne?

20 339

Pewnie tylko przypomnij mi jeszcze proszę w niedziele o nim

No to trochę lipa.. Taką masz naturę widocznie co zrobisz. Jeszcze tak się zastanawiam czy to może kwestia materiału rury bo jest ich kilka, próbowałaś na różnych?

To miałeś szczęście, że udało Ci się znaleźć receptę na te nadgarstki, że możesz ćwiczyć więcej niż kiedyś

Kiedyś to była biblia treningowa Wiele osób trenowało przy pomocy tego

Potrzebny fizjo w sprawie tego kolana? Dużo osób chodzi tutaj http://rehapunkt.com.pl/ To jest blisko cmentarza na Alejach, prawie na przeciwko Sparty Tam jest kilka fizjoterapeutów

20 338

PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+ABS) (na początku trening pod fronta) Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 6/3/2 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 14/14/16 12/7/7 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 6/5/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 14/14/16 9/7/6 Podciąganie chwytem młotkowym 6/6/6 2/2/2 Brzuszki do pozycji V 14/16/18 14/16/8 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/14 Mostek(plank) 45s/45s/50s Crunch Kicks 12/14/16 a i dało by rade na poniedziałek ogarnąć już ten plan pod fbw?

Ogólnie to 2 do maks 3 dni. Ale ciągle ćwiczę do upadku mięśniowego, tzn np pierwsze 3-4 serie wchodzą w miarę ok, piąta ciężko. A do tego dokładam jeszcze 1-2 serie z połową wcześniejszych powtórzeń, jeśli mam siłę. No i tak jakiś miesiąc ciągle bolały po treningu chociaż widziałem, że biceps zaczyna się przyzwyczajać. Tyle, że po pull następnego dnia robiłem mocny trening push, więc to pewnie też miało jakiś wpływ na biceps. A postęp w treningu szedł, w trochę ponad miesiąc podwoiłem ilość podciągnięć i dipów. Teraz jeszcze raz przeczytałem artykuł i widzę, że skoro jest postęp to chyba nie ma się czym martwić, skoro to naturalna sprawa. Tak czy inaczej, wprowadzę sobie od czasu do czasu jakiś lżejszy trening, żeby ciągle nie upadać mięśniowo. Zobaczę co z tego wyjdzie.

Albo mocny i nie zdaje sobie sprawy Albo zle coś robie w cwiczeniach hehe i latwo wchodzi .

Robię trening np podciąganie 5 serii po 5 powtórzeń, później biceps boli 2-3 dni. Po 3 dniach odpoczynku powtarzam (czasem dodam jedno-2 powtórzenia, czasem odejmę) i jest to samo. To znaczy że trenuje za ciężko i dopadł mnie DOMS? Sam trening nie wydaje się ciężki, czuje się po nim świetnie, a ból czuje dopiero następnego dnia i trwa jakieś 2 do 3 dni.

Bardzo Cię ciągnie do papierosów?

Wotrkowy trening brzucha Brzuszki do pozycji V 12/14/16 pierwsza seria spoko , druga seria już paliła ostro , trzecia musiałem chwilę odpocząć przy 10 powtórzeniach ale to jakieś 5 sekund i zrobiłem kolejne 6 powtórzeń. Już coraz lepiej ogarniam stabilizację przy tym ćwiczeniu Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 pierwsza seria już dała odczuć brzuch, druga już paliło przy trzeciej to już ledwo nogi podnosiłem ale udało się zrobić 16 powtórzeń brzuch dobrze pali. Tutaj też nauczyłem się trzymać ciągle napięty brzuch nawet gdy opuszczam nogi Mostek 60/60/60 zrobiłem sobie jako dodatkowe ćwiczenie dla wzmocnienia całego korpusu poza tym lubię to ćwiczenie fajnej mi się to robi i pomyślę o dołożeniu jakieś kamizelki z obciążeniem. Chyba że mi odradzicie Crunch kicks 12/14/16 fajnie wchodzi to ćwiczenie , też zacząłem spinać brzuch przy tym ćwiczeniu i pali niesamowicie Hell touches 20/24/28 spoko ćwiczenie razem ze spiętym brzuchem pali dobrze