Ranking

Super progresy że aż miło:D

Z dzisiaj, fajnie siadło Wznosy nóg do drążka 9/10/9/9 Wznosy do dłoni na drążku 8/8/6/6 Wznosy krzesełkowe na boki 12/12/12/12 Wznosy V 13/13/12/12 Crunch 16/16/18/18 HinduPushUps 8/10/12/12

Dzisiejszy trening udany, poszły rekordy w ręcznikach i w podciąganiu za głowe, poszła siła do góry Pompki z rękoma przy biodrach 12/10/11 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 4/4/5 Pompki na piłce 12/12/14 Podciąganie za głowę 4/4/4 + 2x po 5 opuszczania Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 10/10/12

1.falling tower 12/12/14 2. hip thrust 12/12+2/14+2 +26 kg ( zwiększę w następnym tygodniu do 28/30kg) 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 zostają na stałe normalnie 4. p.diamentowe 8/8/10 tu już na kolanach 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps Opuszczanie 4/4/6 8.zwis oburącz 8s+12s /8s+12s/14s+11s + nożyce 30/30/30 + opuszczanie nóg 10/10 Na rozciąganie po treningu weszła joga ❤️

To daj znać jak coś Otwarcie sezonu więc fajnie się pojawić A jeździsz też czasem na te Krakowskie nightskatingi? Pytam bo część osób z naszych okolic lubi tam jeździć. Też byłam kilka razy.

Jak nie będę miał jazd w tym dniu to tak

Jeśli chodzi o rolki to idziesz może na Nightskafing 11 kwietnia?

Wagę zrzucilem w 3 miesiące, ale na swoim planie. Teraz trzymam stała wagę, niżej raczej nie powinienem schodzić. Pomiar robiony dzisiaj rano. 81kg, 87cm w pasie. Wzrost 181 Dzisiaj taki szybki trening: Podciaganie nachwyt: 8/6+2/5+2 Pompki serokie: 14/14/16 Podciaganie podchwyt :8/6+2/5+3 Pompki tradycyjne: 14/16/18 Waskie podciaganie : 7/5+2/4+3 Diamenty: 12/12/10+4 Dipy: 6/6/6+2

Dzisiaj zrobiłem sobie drabinki nachwyt 1/2/3/4/5/6/7/8/9/7(+1)/6(+1)/6/5/4/3/2/1 pompki zwykłe 2/4/6/8/10/12/14/16/18/16/14/12/10/8/6/4/2 Pierwszy raz w drabinkach wpadło 9 powtorzen wiec jestem zadowolony

Spoko luz jutro ogarnę nowy temat, bo teraz czas na seriale Tak wiem nie było mnie przez chwilę treningów też nie robiłem. W sumie za nic nie wiem co się działo w tym tygodniu Jednak dziś był świetny dzień rano się budzę, a tu info, że zaczynamy jazdy!!!!!!!!! Do tego pierwszy grill w tym roku jako otwarcie sezonu i była okazja zakupić części do rolek więc je ostro wyczyściłem i będę mógł jeździć na dokręconych kółkach Więc przez najbliższy miesiąc by być w pełni sił do jazd treningi będą takie luźne aż do skończenia kursu, żeby nie chodzić tam z zakwasami albo osłabionymi mięśniami. Do tego podobno będzie mocno fizyczna praca na placu w końcu będę musiał opanować 200kg potwora Tak więc czeka mnie świetna zabawa, będę Wam opisywał teraz i treningi i co ciekawego było na kursie

Tak własnie mam zamiar zrobić

Poszłam zjeść zupę na podwórko ale się zaczepiłam o kamień i zupa spadła na ziemię Łyżwy i marchewki

Gratulacje progresu!

Oo gratulacje:D Dawka motywacji +20