Dynloth

Też jestem tego samego zdania, parki wytrzymują i nie psują się, do tego dobra średnica drążków

A ja w domu na poręczach Ale też się już nie mogę doczekać wiosny

Haha no to 4 dni Ci zostały na nadrobienie strat Kupujesz kolejny karnet?

No powiem Ci ze ostro Cię motywacja musiała wziąć skoro postanowiłem się wziąć za siebie o 3 w nocy Co do planu nawet galancie, według mnie na obecną chwilę nic bym nie zmieniał Super że postanowiłes dalej ćwiczyć, możesz liczyć na nasza pomoc i wsparcie. Powodzenia

Międzymiastowa z Warszawą - warsztaty pole dance (Link do wydarzenia na FB) Data: 25.03.2018r. Godzina: Od 09:00 do 17:00 Miejsce: Xtreme Pole & Aerial Studio - Łódź ul. Pomorska 79 Opis: Międzymiastowa to projekt, którego założeniem jest integracja pasjonatów pole dance z różnych miast Polski, zarażanie inspiracjami i przepływ oryginalnych pomysłów. To jak podróż do innego miasta by potrenować z jego najlepszymi instruktorami, ale bez ruszania się z miejsca- to miasto przyjeżdża bowiem do nas. Jak to działa? Zapraszamy trójkę subiektywnie wybranych, najciekawszych instruktorów z danego miasta. Kryterium wyboru nie jest ilość tytułów, wygranych zawodów czy status gwiazdy, bo na sali treningowej takie rzeczy się nie liczą. Chcemy się uczyć od ludzi, którzy robią robotę, w których widać pasję- do pole dance i do uczenia innych. Chcemy osób oryginalnych, które na drążku pracują twórczo i prezentują nie tylko to, co aktualnie jest modne na Instagramie. Chcemy trenerów z prawdziwego zdarzenia, którzy nie tylko pokażą, ale też wytłumaczą, pomogą zrozumieć ruch, podtrzymają przy pierwszych próbach. W naszym studiu obowiązuje zasada: Jedna osoba na rurkę, maksymalnie cztery osoby na sali. Wierzymy, że mniejsza grupa to efektywniejsza i bezpieczniejsza nauka, dlatego również Międzymiastowa będzie odbywać się w takiej formule. Rezerwujcie termin 25.03.! Już wkrótce przedstawimy trenerów z Warszawy, którzy właśnie tego dnia przyjadą podzielić się z nami swoją magią

Sekrety Stretchingu z Natalią Marią Wojciechowską we Flying Rose (Link do wydarzenia na FB) Data: 25.03.2018r. Godzina: Od 11:00 do 18:20 Miejsce: Flying Rose - Łódź (91-341) ul. Brukowa 6 Opis: Warsztaty w pełni poświęcone stretchingowi – zarówno ćwiczeniom, jak i anatomii/fizjologii oraz psychologii stretchingu. W trakcie trwania każdego z warsztatów: -Zgłębicie wiedzę na temat rozciągania – anatomii, fizjologii oraz psychologii. -Dowiecie się bardzo dużo na temat procesów zachodzących w trakcie i po rozciąganiu. -Zostaną poruszone kwestie diety, bólu oraz emocji i ich wpływu na ciało i co zrobić by osiągnąć lepszy stan ciała poprzez pracę nad sobą i inne patrzenie na rzeczywistość nas otaczającą. -Otrzymacie odpowiedzi na pytania: kiedy się rozciągać? jak długo? Jak często? -Zostaniecie zaskoczeni tym, jak Wasze życie codzienne wpływa na Waszą zdolność do rozciągania się i co należy zmienić, aby było znacznie lepiej. -Poznacie sekrety takie jak: czego stretching nie lubi, jak się nie należy rozciągać, co ma wielkie znaczenie dla stretchingu, dlaczego na początku jest progres, a potem stagnacja lub regres. -Dowiecie się jakie korzyści płyną ze stretchingu i jak te korzyści wpływają na codzienne życie. W trakcie poszczególnych warsztatów poznacie tajniki rozciągania: - nóg – pod kątem sznurka i szpagatów - pleców - barków - stóp - nadgarstków Dzięki tym warsztatom nauczycie się rozciągania m.in.: metodą EXTENSIO (o Extensio poniżej), poprawicie jakość swoich wszystkich treningów, jak i pogłębicie wiedzę na temat stretchingu oraz fascynującego połączenia ciała z umysłem. Po warsztatach szybko zauważycie pierwsze rezultaty, a te będą zaledwie początkiem prawdziwej przemiany, nie tylko w ciele. Stretching stanie się przyjemnością, a nie bolesną koniecznością! O NATALII Uznana instruktorka stretchingu (http://www.facebook.com/Natalia.stretches) – jest twórcą własnej metody stretchingu oraz treningu EXTENSIO (więcej informacji o metodzie EXTENSIO i rodzajach treningów tutaj:www.extensio.pl). Jest również autorką poczytnego blogawww.sekretystretchingu.blogspot.com. Dodatkowo jest również uznanym sędzią międzynarodowych i narodowych konkursów tańca i sportu z licencją sędziego PZTSport (Polskiego Związku Tańca Sportowego) Natalia jest absolwentką Hamburskiej Szkoły Baletowej im. Johna Neumeiera. Jeszcze w trakcie nauki zatańczyła główną rolę w "Dziadku do orzechów" w choreografii Johna Neumeiera na prestiżowej Gali im. Niżyńskiego w Hamburgu. Do roku 1999 uczęszczała do Państwowej Szkoły Baletowej w Warszawie. Podczas nauki w Polsce była dwukrotną laureatką Ogólnopolskiego Konkursu Tańca w Gdańsku. W 1997 r. zdobyła III miejsce w kategorii juniorów, a w 1999 r. I miejsce w kategorii seniorów. Dwukrotnie uhonorowana stypendium Hapag-Lloyda dla osób wybitnie uzdolnionych oraz wieloma innymi nagrodami. W latach 2002 – 2006 była kolejno solistką Teatru Muzycznego Roma i Operetki Mazowieckiej. W latach 2006 – 2010 była solistką Polskiego Baletu Narodowego, z którym wytańczyła wiele pierwszoplanowych ról: Odetta/Odylia w „Jeziorze Łabędzim”, Anna Karenina w „Annie Kareninie”, Tatiana w „Onieginie” i wiele innych. W 2012 r. Natalia założyła Stowarzyszenie Pole Dance Sport Polska, którego prezesem była przez dwa lata. Dzięki jej inicjatywie pole dance, później pod zmieniona nazwą pole sport, stał się kategorią dyscypliny sportowej w Polsce, jak również zaczęły być rozgrywane organizowane przez Stowarzyszenie Mistrzostwa Polski Pole Dance Sport, a w późniejszym czasie Pole Sport. W roku 2014 otworzyła własne Centrum Baletowe Neoclassica, które jest pierwszy tego typu w Polsce ośrodkiem pozaszkolnej edukacji tanecznej (www.neoclassica.pl) . W tym samym roku założyła pierwszy w Polsce prywatny zespół baletowy - Warsaw Ballet – www.warsawballet.pl , obecnie będąc jego dyrektorem artystycznym oraz głównym choreografem. Blogi Natalii: www.secretsofstretching.blogspot.com www.rebelballerina.blogspot.com www.baletoweabc.blogspot.com www.lovingbeat.blogspot.com O EXTENSIO „Często zapominana prawda jest taka, że psychika i ciało tworzą jedność, niepodzielną całość. Bez oddziaływania na psychikę i indywidualnego podejścia do każdego nie osiągnie się maksymalnych efektów, pracując jedynie z ciałem. Tak samo bez intensywnej pracy nad ciałem nawet gotowa na ekstremalne rozciąganie psychika nie jest gwarantem zauważalnych postępów. Wszystko musi się opierać na równowadze oraz na konsekwentnym dążeniu do celu.” - Natalia Maria Wojciechowska Podstawowym założeniem Extensio jest: Poprzez ciało do umysłu z miłością, życzliwością i zrozumieniem. Metoda Extensio łączy w sobie pracę z ciałem i pracę z psychiką. Wykorzystywana jest dynamika psychologicznych procesów - zarówno tych, których jesteśmy świadomi, jak i tych związanych z podświadomymi, niezależnymi od naszej woli reakcjami - aby osiągnąć najlepszy możliwy rezultat. TRENING EXTENSIO Extensio – holistyczny trening rozciągający dla osób w wieku 6-... bez przeciwskazań od lekarza. Trening Extensio został stworzony i opracowany przez Natalię Marię Wojciechowską w oparciu o ćwiczenia zaczerpnięte z jogi, pilatesu, baletu, techniki Hortona, techniki Alexandra uzupełniony jej własnymi zestawami ćwiczeń powstałymi w wyniku obserwacji natury oraz dzięki bogatej wiedzy na temat ludzkiej psychiki, anatomii i fizjologii podpartej wieloletnim doświadczeniem. Trening Extensio to: - gradacja treningu – od pozycji o małych zakresach, do pozycji o dużych zakresach na koniec w wersji dynamicznej - stosowanie w obrębie jednego ćwiczenia co najmniej trzech rodzajów stretchingu: biernego, aktywnego i izometrycznego - założenie, że stretching to ruch i przełożenie tego na każde ćwiczenie - nauka koordynacji oddechu z wchodzeniem w pogłębienie danej pozycji oraz schodzeniem z danej pozycji - zastosowanie ruchu od góry na dół – jak fala - przy wchodzeniu w pogłębienie do danej pozycji i kontynuowanie wyciągania - stosowanie przedłużonych – min. 1 minuta w ćwiczeniach na dużych zakresach ruchów - stosowanie kilku wariantów danego ćwiczenia z przerwami pomiędzy wariantami - stosowanie tuż po danym ćwiczeniu ruchu przeciwstawnego - wykonywanie ćwiczeń (wchodzenie, wyciąganie, pogłębianie, schodzenie) w sposób płynny, nierwący - płynność całego treningu Więcej o Extensio – www.extensio.pl PROGRAM WARSZTATÓW Każdy warsztat poświęcony jest innej tematyce, aby w spokoju, bez pośpiechu móc skupić się na danych elementach i poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozciąganie konkretnych partii mięśni. W trakcie trwania wszystkich warsztatów zostaną szczegółowo omówione stosowane techniki rozciągania. Po warsztatach będzie czas na pytania indywidualne. Zostaną też zaprezentowane techniki rozciągania innych, by jak zabraknie w okolicy dobrego instruktora być w stanie innym zaoferować pomoc w sposób nie narażający zdrowia osoby rozciąganej _______BLOK 1_______ 11:00 – 12:30/12:45 Interaktywny wykład na temat stretchingu W trakcie tego wykładu zostaną poruszone kwestie ogólne i bardzo podstawowe, jak to czym w ogóle jest stretching, co daje, po co go stosować i kto go powinien i jak stosować i dlaczego właśnie tak a nie nie inaczej. Zostaną pogłębione pewne kwestie dotyczące samej psychiki, jak i konkretnych zagadnień powstałych podczas wykładu. _______BLOK 2_______ 12:45 – 13:45 Specjalistyczna rozgrzewka + stretching oraz wzmacnianie stóp i nadgarstków Często zapominamy, że rozciąganie ciała to nie tylko gięcie pleców, nogi. Ciało to też takie niesamowicie małe, ale ważne części ciała jak stopy i nadgarstki. Od tego jak ustawiamy stopy zależy niekiedy brak lub obecność skoliozy, płaskostopia, dyskopatii i wielu innych schorzeń. W obecnych czasach nadużywane chociażby pisaniem na klawiaturze nadgarstki również wymagają troski. Pamietajmy, że jedno miejsce spięte w ciele ciągnie za sobą inne partie ciała, bo nasze ciało to ogniwa połączone i jedna część ciała, która niesprawnie działa może pociągnąć za sobą w dół inne partie ciała. _______BLOK 3_______ 14:00 – 15:15 EXTENSIO STRETCHING WORKOUT – holistyczny trening rozciągający pod kątem rozciągania nóg Głównie rozciągane partie mięśniowe: nogi – dosłownie każdy mięsień; głębokie mięśnie nóg i miednicy, a także mięśnie dołu grzbietu oraz brzucha Na tym bloku uczestnicy poznają trening EXTENSIO sprecyzowany na rozciąganie nóg i zobaczą czym jest stretching ogólny całego ciała oraz po co on jest. Zostanie również zgłębiona wiedza jak prawidłowo i skutecznie oraz zdrowo się rozciągać i przygotowywać do głębokiego stretchingu. Ten blok zacznie się od ćwiczeń rozgrzewających i przygotowujących ciało i umysł do procesu jakim jest rozciąganie, a potem nastąpią ćwiczenia wszechstronnie rozciągające nogi by następnie w bloku 4 móc pogłębić pozycje i nauczyć się je pogłębiać z poszanowaniem własnego ciała i psychiki bez naruszania siebie. _______BLOK 4_______ 15:30 – 16:45 Specjalistyczna rozgrzewka + głębsze rozciąganie nóg pod kątem sznurków i szpagatów. W tym bloku szczególną uwagę poświęcam sznurkom i szpagatom. Zostaną zaprezentowane takie techniki, które sprawią, że nawet to rozciąganie stanie się przyjemnością, a umysł i ciało przyjmą stretching łagodnie. _______BLOK 5_______ 17:00 – 18:20 Specjalistyczna rozgrzewka + stretching barków i kręgosłupa. Głównie rozciągane partie mięśniowe: mięśnie brzucha, mięśnie międzyżebrowe, mięśnie grzbietu, barki. Podczas tego warsztatu zostaną zgłębione tajniki zwiększania elastyczności kręgosłupa w sposób niezagrażający zdrowiu kręgosłupa oraz sekrety pracy nad siłą mięśni grzbietowych. Poruszone zostaną takie kwestie jak: anatomia kręgosłupa oraz pleców, dieta i jej znaczenie w pracy nad elastycznością kręgosłupa, tryb pracy vs elastyczność kręgosłupa i wiele innych ciekawych pod kątek stretchingu oraz codziennego życia tematów. Cennik: -300 zł - do 11.02.2018 -325 zł - do 28.02.2018 -350 zł - od 01.03.2018 Zapisywać się prosimy przez wiadomość prywatną na Facebook'u, mailem flyingrose@o2.pl lub osobiście we Flying Rose. Tylko potwierdzony zapis jest ważny. W celu rezerwacji miejsca prosimy o wpłatę całośći kwoty w terminie 5 dni od daty potwierdzenia zapisu. Flying Rose Aleksandra Żuchowska Numer konta: 42 1950 0001 2006 0030 1635 0001 ul. Brukowa 6 91-341 Łódź W tytule przelewu: imię i nazwisko, Sekrety stretchingu. W przypadku rezygnacji nie ma możliwości zwrotu pieniędzy. Prosimy wówczas o kontakt, a pomożemy znaleźć kogoś w zamian. W przypadku odwołania warsztatów przez organizatora zostanie dokonany zwrot całości kwoty.

Warsztaty Pole Dance z Kasią Bielecką (Link do wydarzenia na FB) Data: 24/25.03.2018r. Godzina: Od 13:00 do 18:00 Miejsce: NOVA Szkoła Tańca - Katowice ul. Sokolska 31 Opis: Szczegółowe informacje Czołem Katowice! Już 24 i 25 marca 2018 zapraszamy Was na mega interesujące warsztaty! Które poprowadzą dla Was jedyni w swoim rodzaju: Kasia Bielecka (@kasiabielecka_)- certyfikowana instruktorka pole dance oraz fitness, zawodniczka pole sport, Mistrzyni Europy Pole Sport 2017, aktywnie działa w Internecie prowadząc swoje kanały na Youtube oraz Instagramie. Niektóre osiagniecia: - 3 miejsce Mistrzostwa Polski Polish Pole Sport Championship 2017 - 1 miejsce Mistrzostwa Europy Pole Sport European Championship Air Power Athletics Slovakia 2017 - 7 miejsce Mistrzostwa Świata Pole Sport World Championship Air Power Athletics 2017 - Instruktor roku 2017 - Sportowiec roku 2017 oraz Mateusz Milczuk (@milczy_workoutlife) - trener Personalny, instruktor gimnastyki, czynny zawodnik street workout'u posiadający sukcesy w Polsce oraz na arenie międzynarodowej, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie Niektóre osiagniecia: -Mistrz Polski Fitness Gimnastyczny 2015 -1 miejsce Debiuty Kulturystyczne Fitness Gimnastyczny Gdańsk 2015 -1 miejsce Puchar Polski Fitness Gimnastyczny 2015 -1 miejsce Bitwa o Miedziową Rudę Głogów 2017 -3 miejsce Bar Warrior Cup Bremen Niemcy 2017 -1 miejsce Tatrzański Puchar Freestyle Słowacja 2017 -2 miejsce Warrior Cup Freestyle Słowacja 2017 -2 miejsce Wakelake Street Workout Cup Słowacja 2017 Przygotowaliśmy z myślą o Was cześć teoretyczną, którą poprowadzi Mateusz oraz część praktyczną podczas której oddajecie się w opiekę Kasi. PLAN WARSZTATÓW: SOBOTA: 13.00 - 14.30 - Stretching (poziom open) - 90 minut 15.00 - 16. 30 - Catch the split - szpagaty (poziom średniozaawansowany) Jeśli chcesz powalczyć z ciekawymi rurkowymi szpagatami to ten blok jest właśnie dla Ciebie ! (ciekawe chwyty i kombinacje ) - 90 minut NIEDZIELA: 9.00 - 12.00 - Tricks & Combos Strenght (poziom średniozaawansowany - wymagane figury: Shoulder Mount (dowolne wejście), Brass Monkey, Iguana) oraz cześć teoretyczna: Ćwiczenia wzmacniające pod pole dance - przygotowanie do wykonywania trudniejszych elementów siłowych + anatomia ćwiczeń w pigułce + progresja figur - 90 minut + 90 minut 12.30 - 15.30 - Pole dance fun for begginers (3 miesiące ćwiczeń i więcej - wymagane figury: Deska, Gemini, Scorpio, Invert ) oraz Handstand - stanie na rękach od podstaw - teoria i praktyka. Jak poprawnie nauczyć się stania na rękach? - 90 minut + 90 minut 16.00 - 18.00 Ultra pole dance podstawa (nauczymy Cię wszystkiego od zera) Jeśli nigdy nie miałaś styczności z pole dance, a chciałabyś wybrać się do nas na warsztaty i spróbować swoich sił, to ten blok jest właśnie dla Ciebie ! oraz Jak pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, obcinanie zapotrzebowania kalorycznego, liczenie kalorii i rola makroskładników w diecie. - 60 minut + 60 minut Szkolenie łączy część teoretyczną z częścią praktyczną, prosimy o zabranie ze sobą notesów i długopisów, przydadzą się! Koniecznie zabierz ze sobą na szkolenie wydrukowany bilet!

Warsztaty z Bereniką Nienadowską (Link do wydarzenia na FB) Data: 24.03.2018r. - 25.03.2018r. Godzina: Od 10:00 do 15:00 Miejsce: Emona Pole Dance Studio - Poznań (60-715) ul. Kolejowa 1/3 Opis: Emona Pole Dance Studio będzie gościć u siebie Berenikę Nienadowską! Wszyscy dobrze znamy Berenikę i wiemy, że jest wspaniałą instruktorką i może nas wiele nauczyć, dlatego zawsze warto skorzystać z jej warsztatów! W ofercie mamy dwa dni warsztatowe : 24.03 SOBOTA 11:00 - Pole Core nauka figur oraz łączenie ich w ciekawe kombinacje. Dla osób z opanowanymi figurami handspring, scorpio, shoulder mount, inverted v oraz gemini. 1,5h spędzone na intensywnej rozgrzewce, rozciąganiu przygotowującym do figur, następnie wejście na drążki, a na koniec wzmacnianie i rozluźnienie. 12:45 - Spatchcock lovers jak sama nazwa wskazuje - warsztat dla tych, którzy zakochali się w tej figurze, chcą się jej nauczyć lub wykonywać jeszcze lepiej! W ciągu 1,5h zajmiemy się rozgrzewką oraz rozciąganiem ułożonym konkretnie pod naukę tej figury, natomiast wchodząc na rurkę, poznacie CO NAJMNIEJ 4 różne sposoby wejścia do tej figury! Z własnego doświaczenia wiem, że próby z jednym wejściem nie oznaczają wcale, że spatchock nie wyjdzie z innego Warsztaty dla osób trenujących MINIMUM rok oraz z opanowanymi figurami: scorpio, gemini, cupid, shoulder mount twisted grip oraz handspring. 14:30 - Exotic tricks warsztat dla osób, które mają już nieco doświadczenia w exotic oraz pole dance. Na tym warsztacie skupiamy się na trickach, które są w stanie podnieść jakość naszych choreografii exotic oraz sprawią, że poważnie rozważymy wystartowanie w zawodach w tej kategorii Skoki, szpagaty, figury na równowagę, fale i przeskoki - czyli to, co sprawia, że od występów exotic nie można oderwać oczu. (konieczne nakolanniki oraz buty typu "szklanka") 25.03 NIEDZIELA 10:00 - Pole Core nauka figur oraz łączenie ich w ciekawe kombinacje. Dla osób z opanowanymi figurami handspring, scorpio, shoulder mount, inverted v oraz gemini. 1,5h spędzone na intensywnej rozgrzewce, rozciąganiu przygotowującym do figur, następnie wejście na drążki, a na koniec wzmacnianie i rozluźnienie. 11:45 - Spatchcock lovers jak sama nazwa wskazuje - warsztat dla tych, którzy zakochali się w tej figurze, chcą się jej nauczyć lub wykonywać jeszcze lepiej! W ciągu 1,5h zajmiemy się rozgrzewką oraz rozciąganiem ułożonym konkretnie pod naukę tej figury, natomiast wchodząc na rurkę, poznacie CO NAJMNIEJ 4 różne sposoby wejścia do tej figury! Z własnego doświaczenia wiem, że próby z jednym wejściem nie oznaczają wcale, że spatchock nie wyjdzie z innego Warsztaty dla osób trenujących MINIMUM rok oraz z opanowanymi figurami: scorpio, gemini, cupid, shoulder mount twisted grip oraz handspring. 13:30 - Flexy Exotic czyli jak podnieść swoją samoocenę, poczuć się zmysłowo i kobieco, ale nie wulgarnie, a w tańcu wyglądać tak, żeby nikt nie oderwał od Was wzroku; płynne ruchy i dynamiczne zwroty, na rurce jak i dookoła niej, budowanie choreografii i zgrabne łączenie figur w ciągu 1,5h. Na warsztat obowiązkowo zabieramy nakolanniki/getry/legginsy oraz buty typu "pleaser" (wysoka szpilka, gumowa podeszwa, platforma). Cennik : 1 warsztat - 130 zł 2 warsztaty - 250 zł 3 warsztaty - 370 zł Jedna rurka na osobę. Zapisy: emonapoledancestudio@gmail.com Dane do przelewu wyślemy w wiadomości zwrotnej. Zapraszamy!

Mark Buhantsov Pole Dance workshops (Link do wydarzenia na FB) Data: 18.03.2018r. Godzina: Od 12:00 do 17:00 Miejsce: Fly Studio Pole Dance & Latino - Warszawa (00-062) ul. Kredytowa 6 Opis: Już 18 marca odwiedzi nasze studio Mark Buhantsov, znany z unikalnego stylu oraz właściwie każdej kompilacji najbardziej hardkorowych figur poledance Program Warsztatów: 1) Static Spins - poziom średniozaawasnowany oraz zaawansowany. Czyli figury obrotowe na rurce statycznej- obroty na jednej ręce.. na dwóch a może w figurach odwróconych..? Czym Was zaskoczy Mark? Przekonajcie się sami! Niebanalnie przejścia, oryginalne kombinacje.. znajdzie się także na pewno jakieś saltko Zajęcia odbędą się na dwóch poziomach: - 1 grupa poziom średniozaawansowany - 2 grupa poziom zaawansowany 2) Pole Dance & Floor - poziom średniozaawansowany Jak już polatacie warto przenieść się na podłogę! Tu Mark ma dla Was przygotowane wariacje z staniu na barku, ręce czy łokciu! Warsztat idealny także dla wszystkich miłośniczek exotic. Tak, tak poznacie tu wyjątkowe przejścia na podłodze które na pewno dodadzą waszym choreografiom na zawody wyjątkowego animuszu Zapisz się! Nie przegap! Jedyna taka okazja! Dokładne godziny każdego z warsztatów podamy bliżej terminu wydarzenia. Cena - przy wpłacie do 25 lutego 2018 : - pojedynczy warsztat 300zł - dwa warsztaty 499zł Cena - przy wpłacie po 25 lutego 2018: - pojedynczy warsztat 320zł - dwa warsztaty 520zł UWAGA - ilość miejsc ograniczona!! Opis z opendance academy: Mark Buhantsov – was among the first athletes who started to master pole dancing in Russia in 2009. Mark has a 10 years of experience in show business. He is professionally doing Pole Dancing for 6.5 years, traveling worldwide with his masterclasses. His video lessons inspire not only Russian athletes, but professionals worldwide. Happy fans and all pole dance lovers can admire Mark’s work and achievements in Instagram and Facebook. Mark is always self-improving, enhancing the World of Pole Dancing with creative and stylish moves. Train through the pain and success will come! – Says Mark. https://www.youtube.com/watch?v=SE9C9iGVcg8 Zapisy: ?www.flystudio.waw.pl - formularz kontaktowy ? biuro@flystudio.waw.pl -prosimy o podanie w tytule wiadomości- Warsztaty Mark Buhantsov oraz w treści: imię i nazwisko, numeru telefonu, oraz wybrane warsztaty ☎ 790-445-604 Lub w wiadomości na naszym fun page na facebook. /W przypadku gdy uczestnik nie może wstawić się osobiście na warsztaty jest zobowiązany znaleźć inną osobę na swoje miejsce i poinformować organizatora o tym fakcie, maksymalnie na dzień przed rozpoczęciem się warsztatów. Opłaty za warsztaty nie są zwracane./ /Organizator zastrzega sobie prawo zmian w grafiku warsztatów oraz do odwołania warsztatów bez podania przyczyny o czym uczestnik zostanie poinformowany drogą email- wszelkie wpłaty zostaną wtedy zwrócone na konto z którego wpłynęły. Biorąc udział w warsztatach uczestnik akceptuje regulamin studia Fly Studio Pole Dance & Latino któy jest dostępny na stronie www.flystudio.waw.pl//

Warsztaty Pole Dance z Damianem Kurtybem (Link do wydarzenia na FB) Data: 17.03.2018r. Godzina: Od 20:00 Miejsce: Klub Fitness Tropicana - Konin (62-510) ul. Chopina 21H Opis: Damian Kutryb z Wielkiej Bryatnii. "Gdy Damian tańczy na rurze, dziewczyny po prostu szaleją" "To ten chłopak z rurki" - obracają się za nim ludzie na ulicach Manchesteru. Damian Kutryb wyjechał z Polski zaledwie kilka lat temu, a już zdążył zabłysnąć w programach BBC czy Mirror oraz zagrał w filmach dokumentalnych o Pole Dance "Pride,Pole & Prejudice, oraz Sukces nie zna Granic dla Discovery Channel+ . Aktor i statysta w popularnych Angielskich serialach. Właściciel GFFdamian Dance Studio w Manchester. Pomysłodawca i organizator Euroepejskiego Konkursu Pole Dance (EOPDC) oraz Obozòw Rurkowwych - GFFdamian Pole Camps. Wykwalifikowany Instruktor X-pole, Alixa Flexibilty, Childern's Aerial and Pole. Doświadczony Sędzia Pole Art, Pole Sport oraz Sędzia konkursòw Piękności. Instruktor Akrobatyki i Gimnastyki dla dorosłych. Opròcz Rurki, Damiana można zobaczyć na ròżnych innych urządzeniach - Koła cyrkowe, trapez, szarfy. On poprostu kocha wysokość! i Adrenalinę! Uczestniczący w jego Warsztatach czy zajęciach przedstawiają Damiana jako wymagającego instruktora, kat i sadysta! U niego nie ma rzeczy niemożliwych. Jego zajęcia odbywają się przy bardzo głośnej i energicznej muzyce, przy ktòrej aż chce się ćwiczyć. Kilka sukcesòw: - ? MR UNICORN 2017 ? – Zwycięzca International Pole Idol 2016 – Vice Mistrz - Mr Pole Fitness UK 2017 – Best Entertainer Award – Mr Pole Fitness UK Championships 2017 – Mistrz JLN Pole Dance Wielkiej Brytanii 2017 – Best Entertainer Award – JLN UK Pole Championships 2017 - MR Worldwide 2017/2018 - MR Model Manchester -Finalista – Mister Gay Warsaw / Parady Ròwności 2017 – Mr Gay Poland 2017 Finalista – Mr Gay Poland Digital 2017 – Mr Gay Poland Photo 2017 – Mr Gay Poland Public Voting 2017 Ambasador firmy Pole Hog. Damian jest bardzo silny i ma doskonałą elastyczność. Znany jest z niesamowicie crazy trików pole dance, szalonych obrotów oraz spektakularnych dropów, które zapierają dech w piersiach! Jego wiedza jest ogromna! Stworzył swòj autorski program Instruktorski, gdzie podròżuje po świecie prowadząc warsztaty i szkolenia na każdym poziomie.

Haha tak? A opowiadaj co robiłeś wczoraj wieczorem

To muszę i ja pilowac One Arm hs żebyś mnie nie dogonil Taki tam delikatny trening 2h

Szkoły Pole Dance w Polsce Hej, prowadzisz szkołę, lub studio Pole Dance? Super! Stworzymy wizytówkę Twojego studio na naszym forum za darmo! Dlaczego warto skorzystać? Zaczynamy pracę nad tworzeniem polskiego forum o Pole Dance, na początku dodajemy informację o warsztatach i obozach w tym roku, które możesz zobaczyć pod tym linkiem: Warsztaty Pole Dance W drugiej kolejności zaczniemy tworzyć katalog wszystkich szkół Pole Dance w Polsce. Następnie zaczniemy kampanie reklamowe w celu zrzeszenia jak największej ilości osób trenujących Pole Dance. Więcej o projekcie możesz przeczytać tu: Projekt Forum Pole Dance Polska O wyższości forum nad Facebook'owymi grupami będzie osobny temat. Myślę że większość osób zdaje sobie sprawę dlaczego forum jest dużo lepszym rozwiązaniem. Jakie są korzyści? Nasi specjaliści zadbają o pozycjonowanie Twojej wizytówki, dzięki czemu łatwiej będzie trafić potencjalnym klientom na Twoje studio. Twoja wizytówka będzie pod adresem: TwojaNazwa.StudioPoleDance.pl Otrzymasz możliwość korzystania z Twojego e-maila: TwojaNazwa@StudioPoleDance.pl (zero spamu, nieograniczona ilość pamięci, unikalna nazwa, możliwość posiadania kilku adresów e-mail) Użytkownicy forum z działu Pole Dance dostają informację o najbliższym studio według ich lokalizacji, co przekłada się na możliwość pozyskiwania kolejnych potencjalnych klientów. Udostępniamy wszystkie Twoje wydarzenia, zachęcając trenujących do uczestniczenia w nim. Istnieje możliwość wymiany naszymi bannerami na Twojej i mojej stronie. Wszystko, dosłownie wszystko jest całkowicie za darmo. Nie ponosisz żadnych kosztów ani prac związanych z założeniem wizytówki, jak i korzystaniem z naszego forum. Zatem, jeżeli chcesz aby Twoje studio było w naszej bazie podeślij nam informacje takie jak: Adres Nazwę Opis Logo Studio Zdjęcia studia Adres e-mail Godziny Otwarcia Media społecznościowe (Linki do Facebooka, Instagrama, Twittera, YouTube) Całość podeślij proszę na email: poledance@workoutathletes.com Gdy stworzymy już Twoją wizytówkę podeślemy Ci link do niej.

Dzika i guzdzca widziałem a niedźwiedzia kwestia czasu

Jakby tak się porządnie zastanowić to bardzo dużo rzeczy jest Uchwyty do pompek, niskie poręcze, wysokie poręcze, drążki, kółka gimnastyczne, skóry gimnastyczne, poza tym wszystko można wykorzystać do treningów Street Workoutu nawet trx, bosu, czy kettlebel. Podstawą jest drążek i poręcze

No właśnie o to mi chodzi, bo u mnie na kursie wychwalali BCAA jako jeden z lepszych supli a teraz zdziwko

Dokładnie, też tak myślę... Ja też się muszę wziąć

Ooo a powiedz mi jak będziesz po wykładzie o BCAA co na ten temat mówią bo jestem bardzo ciekawy

Warsztaty z Damianem Kutrybem w Łodzi (Link do wydarzenia na FB) Data: 13.03.2018r. Godzina: Od 16:00 do 22:15 Miejsce: Black Lips Pole Dance Studio - Łódź (90-402) ul. Zachodnia 85 Opis: Damian Kutryb z Wielkiej Bryatnii. "Gdy Damian tańczy na rurze, dziewczyny po prostu szaleją" "To ten chłopak z rurki" - obracają się za nim ludzie na ulicach Manchesteru. Damian Kutryb wyjechał z Polski zaledwie kilka lat temu, a już zdążył zabłysnąć w programach BBC czy Mirror oraz zagrał w filmach dokumentalnych o Pole Dance "Pride,Pole & Prejudice, oraz Sukces nie zna Granic dla Discovery Channel+ . Aktor i statysta w popularnych Angielskich serialach. Właściciel GFFdamian Dance Studio w Manchester. Pomysłodawca i organizator Euroepejskiego Konkursu Pole Dance (EOPDC) oraz Obozòw Rurkowwych - GFFdamian Pole Camps. Wykwalifikowany Instruktor X-pole, Alixa Flexibilty, Childern's Aerial and Pole. Doświadczony Sędzia Pole Art, Pole Sport oraz Sędzia konkursòw Piękności. Instruktor Akrobatyki i Gimnastyki dla dorosłych. Opròcz Rurki, Damiana można zobaczyć na ròżnych innych urządzeniach - Koła cyrkowe, trapez, szarfy. On poprostu kocha wysokość! i Adrenalinę! Uczestniczący w jego Warsztatach czy zajęciach przedstawiają Damiana jako wymagającego instruktora, kat i sadysta! U niego nie ma rzeczy niemożliwych. Jego zajęcia odbywają się przy bardzo głośnej i energicznej muzyce, przy ktòrej aż chce się ćwiczyć. Kilka sukcesòw: - ? MR UNICORN 2017 ? – Zwycięzca International Pole Idol 2016 – Vice Mistrz - Mr Pole Fitness UK 2017 – Best Entertainer Award – Mr Pole Fitness UK Championships 2017 – Mistrz JLN Pole Dance Wielkiej Brytanii 2017 – Best Entertainer Award – JLN UK Pole Championships 2017 - MR Worldwide 2017/2018 - MR Model Manchester -Finalista – Mister Gay Warsaw / Parady Ròwności 2017 – Mr Gay Poland 2017 Finalista – Mr Gay Poland Digital 2017 – Mr Gay Poland Photo 2017 – Mr Gay Poland Public Voting 2017 Ambasador firmy Pole Hog. Damian jest bardzo silny i ma doskonałą elastyczność. Znany jest z niesamowicie crazy trików pole dance, szalonych obrotów oraz spektakularnych dropów, które zapierają dech w piersiach! Jego wiedza jest ogromna! Stworzył swój autorski program Instruktorski, gdzie podróżuje po świecie prowadząc warsztaty i szkolenia na każdym poziomie. PROPONOWANE ZAJĘCIA : 1. TRICKS,COMBOS & DROPS (poziom średnio-zaawansowany) – warsztat nieustannie aktualizowany o nowe triki i dropy, wykonywane na całej długości drążka. Naucz się nowych i efektownych pozycji i spadków. Uczestnicy zajęć powinni umieć swobodnie wykonywać wspinaczkę, podstawowe pozycje odwrócone typu gemini, skorpion, cross knee, layback oraz handstand, Shoulder mount, superman. 2. TRICKS, COMBOS & DROPS (poziom zaawansowany) – warsztat nieustannie aktualizowany o nowe triki i dropy, wykonywane na całej długości drążka. Naucz się nowych, efektownych pozycji i spadków zapierających dech. Uczestnicy zajęć powinni umieć swobodnie wykonywać wspinaczkę , shoulder mount, brass monkey, handspring, cupid oraz superman, Aysha, Elbow grip. 3. AERIAL HOOP (poziom basic) - Podczas warsztatów nauczysz się: niesamowitych sztuczek, ułożeń i chwytów, a także stworzysz wspaniałe sekwencje ruchowe. 4. STRETCHING (poziom open) - Na tych zajęciach porozciągacie maksymalnie całe ciało. Zajęcia będą dopasowane poziomem do możliwości każdego uczestnika. **************** GRAFIK: 16:00-17:00 - Stretching 17:15 -18:45 - Aerial hoop 19:00 - 20:30 - Tricks&Combos poziom średnio-zaawansowany 20:45 - 22:15 - Tricks&Combos poziom zaawansowany +Zajęcia Pole Dance i Aerial Hoop trwają po 90 minut +Zajęcia ze stretchingu trwają 60 minut +Na zajęciach ćwiczymy po dwie osoby na rurkę/ na koło +Na zajęciach z pole dance uczestniczy maksymalnie 10 osób +Na zajęciach z aerial hoop uczestniczy maksymalnie 6 osób ******************* CENNIK: Zajęcia Pole Dance i Aerial Hoop: 140zł Zajęcia ze Stretchingu: 120zł ************************** ZAPISY: +Osobiście w siedzibie Black Lips - Pole Dance Studio ul. Zachodnia 85, Łódź +Telefonicznie 535-202-422 lub 695-385-254 +E-mail recepcja@blacklips.pl +W wiadomości na Fanpage'u https://www.facebook.com/blacklipspoledancestudio/ *Recepcja czynna w godzinach 14:30-22:00 ********************** WPŁATY: Na konto: Black Lips Pole Dance Studio nr konta 60 1140 2004 0000 3902 7565 9068 w tytule przelewu: Warsztaty z Damianem Kutrybem + imię i nazwisko uczestnika + jaka grupa lub gotówką w siedzibie Szkoły Tańca Urban Dance Zone Łódź, ul. Zachodnia 85 ******************************* REGULAMIN: - Gwarancją miejsca jest wpłata całości kwoty za zajęcia - Opłatę należy uiścić do 14 dni od zapisu - Nie przyjmujemy zwrotów - istnieje opcja zamiany osób (z mailowym powiadomieniem recepcji - podając imię i nazwisko osoby zastępującej najpóźniej na 48h przed warsztatami) -Grupy z Pole Dance ruszają od minimalnej ilości 8 osób -Grupa Aerial Hoop rusza od minimalnej ilości 6 osób -Jeśli nie uzbiera się minimalna liczba osób, organizator może odwołać warsztaty na tydzień przed terminem, z mailowym powiadomieniem zapisanych osób ZAPRASZAMY! ♥

Warsztaty z Damianem Kutrybem (Link do wydarzenia na FB) Data: 09.03.2018r. Godzina: Od 14:00 Miejsce: RiRi Pole Dance - Dąbrowa Górnicza (41-300) ul. Piłsudskiego 2a Opis: Damian Kutryb z Wielkiej Bryatnii. "Gdy Damian tańczy na rurze, dziewczyny po prostu szaleją" "To ten chłopak z rurki" - obracają się za nim ludzie na ulicach Manchesteru. Właściciel GFFdamian Dance Studio w Manchester. Pomysłodawca i organizator Euroepejskiego Konkursu Pole Dance (EOPDC) oraz Obozòw Rurkowwych - GFFdamian Pole Camps. Wykwalifikowany Instruktor X-pole, Alixa Flexibilty, Childern's Aerial and Pole. Doświadczony Sędzia Pole Art, Pole Sport oraz Sędzia konkursòw Piękności. Instruktor Akrobatyki i Gimnastyki dla dorosłych. Opròcz Rurki, Damiana można zobaczyć na ròżnych innych urządzeniach - Koła cyrkowe, trapez, szarfy. On poprostu kocha wysokość! i Adrenalinę! Uczestniczący w jego Warsztatach czy zajęciach przedstawiają Damiana jako wymagającego instruktora, kat i sadysta! U niego nie ma rzeczy niemożliwych. Jego zajęcia odbywają się przy bardzo głośnej i energicznej muzyce, przy ktòrej aż chce się ćwiczyć. Kilka sukcesòw: - ? MR UNICORN 2017 ? – Zwycięzca International Pole Idol 2016 – Vice Mistrz - Mr Pole Fitness UK 2017 – Best Entertainer Award – Mr Pole Fitness UK Championships 2017 – Mistrz JLN Pole Dance Wielkiej Brytanii 2017 – Best Entertainer Award – JLN UK Pole Championships 2017 - MR Worldwide 2017/2018 - MR Model Manchester -Finalista – Mister Gay Warsaw / Parady Ròwności 2017 – Mr Gay Poland 2017 Finalista – Mr Gay Poland Digital 2017 – Mr Gay Poland Photo 2017 – Mr Gay Poland Public Voting 2017 Ambasador firmy Pole Hog. Damian jest bardzo silny i ma doskonałą elastyczność. Znany jest z niesamowicie crazy trików pole dance, szalonych obrotów oraz spektakularnych dropów, które zapierają dech w piersiach! Jego wiedza jest ogromna! Stworzył swòj autorski program Instruktorski, gdzie podròżuje po świecie prowadząc warsztaty i szkolenia na każdym poziomie. I blok poziom podstawowy 16:30-18:00 TRICKS, COMBOS & DROPS ( 3 miesiące nauki podstawowa wspinaczka, scorpio, genemi, inwerty, butterfly) II blok poziom średnio zaawansowany 18:15-19:45 TRICKS, COMBOS & DROPS– warsztat nieustannie aktualizowany o nowe triki i dropy, wykonywane na całej długości drążka. Naucz się nowych i efektownych pozycji i spadków. Uczestnicy zajęć powinni umieć swobodnie wykonywać wspinaczkę, podstawowe pozycje odwrócone typu gemini, skorpion, cross knee, layback oraz handstand, Shoulder mount, superman. III blok zaawansowany 20:00-21:30 TRICKS, COMBOS & DROPS – warsztat nieustannie aktualizowany o nowe triki i dropy, wykonywane na całej długości drążka. Naucz się nowych, efektownych pozycji i spadków zapierających dech. Uczestnicy zajęć powinni umieć swobodnie wykonywać wspinaczkę , shoulder mount, brass monkey, handspring, cupid oraz superman, Aysha, Elbow grip. 5 pierwszych miejsc w każdej grupie 120 zł do 15.02.2018 za 1 blok 260 zł dwa bloki 410 zł trzy bloki. Ceny regularne po promocji I blok 160 zł II bloki 300 zł III bloki 450 zł Prosimy o zgłoszenia mailowe biuro@riripoledance.pl imię nazwisko rodzaj warsztatów. Wpłaty MBank 81 1140 2004 0000 3602 7642 5428

Urodzinowe Warsztaty z Mistrzynią Świata- Agatą Jarzębowską (Link do wydarzenia na FB) Data: 03.03.2018r. Godzina: Od 12:15 do 16:00 Miejsce: Studio Euphoria Pole Dance & Fitness - Swarzędz (62-020) ul. Warszawska 23 Opis: Agata jest aktualną mistrzynią Polski pole sport - tytuł ten zdobyła cztery razy z rzędu w latach 2013r-201r7. Dzięki zwycięstwom w krajowych zawodach trzykrotnie zakwalifikowała się do mistrzostw Europy pole sport, oraz Mistrzostw Świata organizowanych przez World Association Air Power Athletics, które wygrała w 2015r oraz 2017r. Pracuje jako instruktor pole dance od 2011 r. W tym samym roku ukończyła kurs instruktora fitness i otrzymała certyfikat wydany przez Ministerstwo Sportu. W 2012 roku, podczas swojego debiutu na zawodach pole dance, zdobyła tytuł II wicemistrzyni Polski, jednocześnie otrzymując mistrzowską klasę sportową Polskiego Związku Tańca Sportowego. Agata poprowadzi Warsztaty z niesamowitych tricków, combosów. PROGRAM: TRICKS & COMBOS ŚREDNIO ZAAWANSOWANY 12:15- 13:45 - Warsztat nieustannie aktualizowany o nowe triki i combosy, wykonywane na całej długości drążka. Nauczycie się nowych i efektownych pozycji. Wymagane figury: V air, brass monkey, superman, jade. TRICKS & COMBOS ZAAWANSOWANY 14:00- 15:30 - Efektowne tricki, którymi Agata zachwyca na zawodach. Wymagane figury: handspring, shouldermount, brass monkey, aisha, V air, superman , jade. TERMIN: 3.03 SOBOTA godz.12:15 - 15:30, jeden warsztat będzie trwał 1,5h tricki i combosy ♥ KOSZT: *Jeden warsztat 140zł/1,5h *Dwa warsztaty 260zł/3h ZAPISY w wiadomości prywatnej lub na miejscu w studiu. Uwaga! Liczba miejsc ograniczona!!!

Extensio stretching workout z Natalią Wojciechowską (Link do wydarzenia na FB) Data: 03.03.2018r. Godzina: Od 11:00 Miejsce: Akademia Pole Dance - Bydgoszcz (85-006) ul. Gdańska 44 Opis: SEKRETYSTRETCHINGU Warsztaty z Natalią Marią Wojciechowską! Warsztaty w pełni poświęcone stretchingowi – zarówno ćwiczeniom, jak i anatomii oraz psychologii stretchingu. W trakcie trwania każdego z warsztatów: – zgłębicie wiedzę na temat rozciągania – anatomii, fizjologii oraz psychologii, – dowiecie się bardzo dużo na temat procesów zachodzących w trakcie i po rozciąganiu, – zostaną poruszone kwestie diety, bólu oraz emocji i ich wpływu na stan ciała i co zrobić by osiągnąć lepszy stan ciała poprzez pracę nad sobą i inne patrzenie na rzeczywistość nas otaczającą, – otrzymacie odpowiedzi na pytania: kiedy się rozciągać? jak długo? Jak często? – Zostaniecie zaskoczeni tym, jak Wasze życie codzienne wpływa na Waszą zdolność do rozciągania się i jak co należy zmienić aby było znacznie lepiej, – Poznacie sekrety takie jak: czego stretching nie lubi, jak się nie należy rozciągać, co ma wielkie znaczenie dla stretchingu, dlaczego na początku jest progres, a potem stagnacja lub regres. W trakcie poszczególnych warsztatów poznacie tajniki rozciągania pod kątem: – szpagatów, – sznurków, – gięcia pleców i rozciągania barków. Dzięki tym warsztatom nauczycie się rozciągania m.in.: metodą EXTENSIO (o Extensio poniżej) , poprawicie jakość swoich wszystkich treningów, jak i pogłębicie wiedzę na temat stretchingu oraz fascynującego połączenia ciała z umysłem. Po warsztatach szybko zauważycie pierwsze rezultaty, a te będą zaledwie początkiem prawdziwej przemiany nie tylko w ciele, a stretching stanie się przyjemnością, a nie bolesną koniecznością! O NATALII Natalia jest absolwentką Hamburskiej Szkoły Baletowej im. Johna Neumeiera, choć naukę baletową rozpoczynała w studiu taneczno-aktorskim na ul. Moliera. Jeszcze w trakcie nauki w prestiżowej szkole w Hamburgu tańczyła już w w zespole Johna Neumeier'a obsadzana w rolach nie tylko zespołowych, co więcej na koniec nauki w szkole zatańczyła główną rolę w "Dziadku do orzechów" w choreografii Johna Neumeiera na prestiżowej Gali im. Niżyńskiego w Hamburgu w roli siostry Anny Grabki, która tym spektaklem zakończyła swoją karierę taneczną. Do roku 1999 uczęszczała do Państwowej Szkoły Baletowej w Warszawie. Podczas nauki w Polsce była dwukrotną laureatką Ogólnopolskiego Konkursu Tańca w Gdańsku. W 1997 r. zdobyła III miejsce w kategorii juniorów, a w 1999 r. I miejsce w kategorii seniorów jako najmłodsza w historii konkursu. W styczniu 1999 r. jako finalistka uzyskała stypendium na Międzynarodowym Konkursie Tańca Prix de Lausanne (tylko dwie Polski były finalistkami tego konkurs, Natalia jako ostatnia), co umożliwiło jej wyjazd do prestiżowej szkoły w Hamburgu. Już w Hamburgu została dwukrotnie uhonorowana stypendium Hapag-Lloyda dla osób wybitnie uzdolnionych, co również (dwukrotne przyznanie tego stypendium) miało miejsce tylko raz – w wypadku Natalii. Natalia w trakcie trwania swojej typowej tanecznej kariery (typowa = praca w Teatrach na etacie) miała okazję pracować z najwybitniejszymi choreografami, m.in. z Johnem Neumeierem, Krzysztofem Pastorem, Alexiejem Ratmanskym, Kevinem Haigenem i innymi. Po ukończeniu szkoły baletowej w Hamburgu dostała angaż w zespole Neumeiera, gdzie już w pierwszym sezonie tańczyła wiele ról zespołowych i małych partii solistycznych w „Giselle", „Iluzji, jak Jezioro łabędzie” (ten balet z jej udziałem ukazał się jako pierwszy z kolekcji baletów Johna Neumeira na DVD) , „Niżynskim" i wielu innych. W latach 2003-2006 współpracowała głównie z Teatrem Muzycznym Roma, tworząc tam chociażby rolę niezapomnianej białej kotki Wiktorii w musicalu "Koty". To też tam wypatrzona przez dyrektora finansowego Marka Szyjko stawiała swoje pierwsze kroki jako specjalista do spr. PR i marketingu oraz tłumacza (polski-angielski-polski). W roku 2005 jako asystentka Romana Polańskiego napisała książkę "O tym, jak powstawał Taniec Wampirów Romana Polańskiego", która została opublikowana w tym samym roku i znajduje się w Bibliotece Narodowej jako jedyny przykład dokumentu teatralnego w postaci rozbudowanego albumu. Praca nad ta książką, przy okazji której poznała produkcję teatralną od zaplecza zrodziła w niej przekonanie, że kiedyś i to nawet w niedługim czasie, sama zajmie się produkcją spektakli teatralnych, a dokładnie tanecznych. W sezonie 2005/2006 była związana z Operetką Mazowiecką, tworząc solistyczne kreacje w "Zemście nietoperza" oraz "Księżniczce Czardasza". To w trakcie tej krótkiej przygody, podczas, której spotkała swoją bardzo kibicująca jej nauczycielkę z lat szkolnych – Barbarę Żelazny – pomyślała, że może warto byłoby wrócić do baletu i spełnić swoje marzenie z dzieciństwa...zatańczyć Odettę i Otylię - główne partie - w „Jeziorze Łabędzim”. Zanim zdecydowała się na audycje do baletu Opery Narodowej - współpracowała jeszcze z Teatrem Rozmaitości, z którym była częścią dość głośnej premiery "Giovanni" partnerując w niektórych scenach Andrzejowi Hyrze czy Mai Ostaszewskiej. Od sezonu 2006/2007 do 2010/11 była związana z baletem Opery Narodowej, później Polskim Baletem Narodowym, gdzie zgodnie z jej marzeniem przygotowała jedną z największych partii repertuaru klasycznego – Odettę-Odylię z „Jeziora łabędziego". Debiut artystki w tej roli odbył się w 2007 r. W tym samym roku zadebiutowała w roli Tatiany w "Onieginie" Cranki, a w 2008 r. wystąpiła w roli Królowej Śniegu w "Dziadku do orzechów" Czajkowskiego i w roli tytułowej w "Annie Kareninie" Szczedrina. Od września 2007 r. była solistką Baletu Opery Narodowej. Od tamtej chwili kreowała solistyczne partie w „Light and Shadow" K. Pastora, „Kopciuszku" F. Ashtona, „Concerto Barocco" G. Blanachina, „Kurt Weill" K. Pastora i wielu innych baletach będących w repertuarze Polskiego Baletu Narodowego. W 2008 podczas I Ogólnopolskiego Konkursu Choreograficznego im. Bronisławy Niżyńskiej zadebiutowała w roli choreografa i od tamtego czasu stworzyła podczas Warsztatów Choreograficznych „Kreacje" mini spektakle: „ Anioły" (2009), „Demony" (2010), „To tylko iluzja" (2011). W 2009 roku jeszcze jako solistka Polskiego Baletu Narodowego posiadająca nietypowe jak na tamte czasy hobby - pole dance - pole dance - założyła Pole Dance Project – pierwszą w Polsce agencję artystyczną o głównym profilu Pole Dance. W późniejszym okresie Pole Dance Project przekształciło się w studio i agencję, które od 2013 roku ma nowych właścicieli. To praca nad tym projektem spowodowała, że w późniejszych latach była pod kątem organizacyjnym bardzo przygotowana do założenia własnej szkoły baletowej. W 2010 roku nawiązała współpracę ze znanym malarzem Jacques Gassmannem, z którym występuje sporadycznie do tej pory tworząc performance artystyczne (razem występowali m.in.: w Museum am Dom w Wurzburgu, podczas Festiwalu Beethowensowskiego w Wurzburgu, na Targach Sztuki – ART FAIR w Rzymie). W 2012 roku, kontynuując rozwój swojego hobby, założyła Stowarzyszenie Pole Sport Polska, którego Prezesem była przez dwa lata. Zorganizowała w tym czasie Pierwsze Oficjalne Mistrzostwa Polski w tej dyscyplinie przy współpracy z Polskim Związkiem Tańca SPortowego. W 2014 roku założyła Centrum Baletowe Neoclassica kształcące młodych adeptów sztuki tańca klasycznego i neoklasycznego oraz wspierające osoby w rozwoju w innych kierunkach związanych z tańcem. Również w 2014 roku założyła zespół Warsaw Ballet, którego jest dyrektorem artystycznym, tancerką oraz choreografem. Pierwsza premiera Warsaw Ballet „OF LOVE – wieczór baletowy” miała miejsce zaledwie parę miesięcy temu w czerwcu 2015 roku. W 2017 roku uzyskała licencję sędziego sportowego Polskiego Związku Tańca Sportowego oraz utworzyła Akademię Baletową Neoclassica, która na celu ma wychowywanie wszechstronnych, świadomych, mądrych tancerzy od podstaw. Obecnie poza prowadzeniem Centrum Baletowego Neoclassica oraz Warsaw Ballet odnosi międzynarodowe sukcesy jako uznana instruktorka stretchingu www.facebook.com/Natalia.stretches - kreatorka własnego treningu stretchingowego Extensio. blogi Natalii: www.sekretystretchingu.blogspot.com www.baletoweabc.blogspot.com www.rebelballerina.blogspot.com strony www: www.neoclassica.pl O EXTENSIO Podstawowe założenia EXTENSIO: – ZMIŁOŚCIĄ DO SIEBIE – Z MIŁOŚCIĄ i Z MIŁOŚCI DO LUDZI – NIC NA SIŁĘ – BEZ PORÓWNYWANIA SIEBIE Z INNYMI Extensio to nazwa treningu i metody stretchingu opracowanej przeze mnie na podstawie wieloletnich obserwacji siebie oraz innych. Metoda opiera się nie tylko na oddziaływaniu poprzez ćwiczenia fizyczne, ale także na uwzględnieniu istotnego elementu procesu rozciągania, jakim jest ludzka psychika. Założeniem metody Extensio jest sięganie głębiej niż jedynie do wiedzy na temat budowy ciała i fizycznych i toteż fizjologicznych aspektów rozciągania poprzez ćwiczenia fizyczne. Często zapominana prawda jest taka, że psychika i ciało tworzą jedność, niepodzielną całość. Bez oddziaływania na psychikę i indywidualnego podejścia do każdego nie osiągnie się maksymalnych efektów, pracując jedynie z ciałem. Tak samo bez intensywnej pracy nad ciałem nawet gotowa na ekstremalne rozciąganie psychika nie jest gwarantem zauważalnych postępów. Wszystko musi się opierać na równowadze oraz na konsekwentnym dążeniu do celu. Metoda Extensio łączy w sobie pracę z ciałem i pracę z psychiką. Wykorzystuje dynamikę psychologicznych procesów - zarówno tych, których jesteśmy świadomi, jak i tych związanych z podświadomymi, niezależnymi od naszej woli reakcjami - aby osiągnąć najlepszy możliwy rezultat. Metoda Extensio w przełożeniu na faktyczne działanie to: – gradacja treningu – od pozycji o małych zakresach, do pozycji o dużych zakresach na koniec w wersji dynamicznej – stosowanie w obrębie jednego ćwiczenia co najmniej trzech rodzajów stretchingu: biernego, aktywnego i izometrycznego – założenie, że stretching to ruch i przełożenie tego na każde ćwiczenie – skoordynowanie oddechu z wchodzeniem w pogłębienie danej pozycji oraz schodzeniem z danej pozycji, – zastosowanie ruchu od góry na dół – jak fala – przy wchodzeniu w pogłębienie do danej pozycji i kontynuowanie wyciągania, – stosowanie przedłużonych – min. 1 minuta – w ćwiczeniach na dużych zakresach ruchów – stosowanie kilku wariantów danego ćwiczenia z przerwami pomiędzy wariantami, – stosowanie tuż po danym ćwiczeniu ruchu przeciwstawnego – wykonywanie ćwiczeń (wchodzenie, wyciąganie, pogłębianie, schodzenie) w sposób płynny nierwący TRENING EXTENSIO Extensio - optymalny ogólnorozwojowy trening rozciągający dla osób w wieku 6-106 bez przeciwskazań od lekarza. Trening Extensio został stworzony i opracowany przez Natalię Marię Wojciechowską w oparciu o ćwiczenia zaczerpnięte z jogi, pilatesu, baletu, techniki Hortona, techniki Alexandra uzupełniony jej własnymi zestawami ćwiczeń powstałymi w wyniku obserwacji natury oraz dzięki bogatej wiedzy na temat ludzkiej psychiki, anatomii i fizjologii podpartej wieloletnim doświadczeniem. Założenia dotyczące sposobu prowadzenia treningu Extensio: – indywidualne podejście do każdego kursanta, – dopasowanie odpowiedniego słownictwa aby mózg/ciało poprzez skojarzenia oraz miękkie w wydźwięku i wibracji słowa, np.: : „gniecenie” zamiast uciskanie” „wyciąganie zamiast wydłużanie” „przeciąganie zamiast rozciąganie” mogło lepiej zaadaptować bezstresowo i w poczuciu bezpieczeństwa daną czynność, – dopasowanie odpowiedniej modulacji głosu nadającej ćwiczeniom charakter miękki aby oddziałując poprzez pozytywne wibracje ciało bezstresowo mogło zaadaptować dane czynności w poczuciu bezpieczeństwa – zastosowanie empatii fizycznej poprzez nawet ujednolicenie oddechu ze swoim podopiecznym, co pozwala na t.zw.: wejście w czyjąś skórę by lepiej poczuć ciało podopiecznego – zastosowanie odpowiednich technik asekuracji aby podopieczny czuł się bezpiecznie i pewnie, – umiejętne reagowanie na naturalną na niektóre ćwiczenia rozciągające reakcję kurczenia się mięśni, – nie poganianie i dociskanie na siłę lub/i wbrew woli oraz umiejętne pokierowanie oddechem w ćwiczeniach, w których strach i ból mogą doprowadzić do dużego stresu i co za tym idzie reakcji kurczenia mięśni. Więcej o Extensio – www.extensio.pl PROGRAM WARSZTATÓW Każdy warsztat poświęcony jest innej tematyce aby w spokoju, bez pośpiechu móc skupić się na danych elementach i poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozciąganie konkretnych partii mięśni. W trakcie trwania wszystkich warsztatów zostaną szczegółowo omówione stosowane techniki rozciągania. Po warsztatach będzie czas na pytania indywidualne. Zostaną też zaprezentowane techniki rozciągania innych, by jak zabraknie w okolicy dobrego instruktora to być w stanie innym zaoferować pomoc w sposób nie narażający zdrowia osoby rozciąganej BLOK 1 11.00 – 12.30/12.45 Interaktywny wykład na temat stretchingu W trakcie tego wykładu zostaną poruszone kwestie ogólne i bardzo podstawowe, jak to czym w ogóle jest stretching, co daje, po co go stosować i kto go powinien i jak stosować i dlaczego właśnie tak a nie nie inaczej. Zostaną pogłębione pewne kwestie dotyczące samej psychiki, jak i konkretnych zagadnień powstałych podczas wykładu BLOK 2 12.45 - 13.45 Specjalistyczna rozgrzewka + stretching oraz wzmacnianie stóp i nadgarstków Często zapominamy, że rozciąganie ciała to nie tylko gięcie pleców, nogi. Ciało to też takie niesamowicie małe, ale ważne części ciała jak stopy i nadgarstki. Od tego jak ustawiamy stopy zależy niekiedy brak lub obecność skoliozy, płaskostopia, dyskopatii i wielu innych schorzeń. W obecnych czasach nadużywane chociażby pisaniem na klawiaturze nadgarstki również wymagają troski. Pamietajmy, że jedno miejsce spięte w ciele ciągnie za sobą inne partie ciała, bo nasze ciało to ogniwa połączone i jedna część ciała, która niesprawnie działa może pociągnąć za sobą w dół inne partie ciała. BLOK 3 13.45 – 15.15 EXTENSIO STRETCHING WORKOUT pod kątem sznurków głównie rozciągane partie mięśniowe: tył nóg, mięśnie wewnętrzne ud, pośladki Na tym bloku uczestnicy poznają klasyczny trening EXTENSIO sprecyzowany na sznurki i zobaczą czym jest stretching ogólny całego ciała oraz po con jest. Zostanie również zgłębiona wiedza jak prawidłowo i skutecznie oraz zdrowo rozciągnąć się do szpagatu poprzecznego, o którym zapewne marzy wiele lub go potrzebuje lub potrzebuję rozciągania partii mięśniowych, które . Ten blok zacznie się od ćwiczeń rozgrzewających i przygotowujących ciało i umysł do procesu jakim jest rozciąganie, a potem nastąpią ćwiczenia przygotowujące do zrobienia sznurka by następnie pogłębić pozycje i nauczyć się je pogłębiać z poszanowaniem własnego ciała i psychiki. BLOK 4 16.00 – 17.15/30 Specjalistyczna rozgrzewka + stretching pod kątem szpagatów głównie rozciągane partie mięśniowe: tył nóg, zginacze bioder, mięśnie czworogłowe ud, odcinek lędźwiowy kręgosłupa W tym bloku szczególną uwagę poświęcam szpagatom. Jest to najbardziej skomplikowana jeśli chodzi o techniki rozciągania pozycja i dla wielu najbardziej bolesna przez oddziaływanie na mięśnie dwugłowe ud. Zostaną zaprezentowane takie techniki, które sprawią, że nawet to rozciąganie stanie się przyjemnością BLOK 5 17.45 – 19.15 Specjalistyczna rozgrzewka + stretching barków i gięcie pleców głównie rozciągane partie mięśniowe: mięśnie brzucha, mięśnie międzyżebrowe, mięśnie grzbietu, barki Podczas tego warsztatu zostaną zgłębione tajniki zwiększania elastyczności kręgosłupa w sposób niezagrażający zdrowiu kręgosłupa oraz sekrety pracy nad siłą mięśni grzbietowych. Poruszone zostaną takie kwestie jak: anatomia kręgosłupa oraz pleców, dieta i jej znaczenie w pracy nad elastycznością kręgosłupa, tryb pracy vs elastyczność kręgosłupa i wiele innych ciekawych pod kątek stretchingu oraz codziennego życia tematów. Zachęcamy do udziału we wszsytkich blokach Koszt całodniowych warsztatów : 300 zł - przy wpłacie do 15.12.2017 350 zł - przy wpłacie po 15.12..2017 zapisy pod numerem telefonu 532 459 597 numer konta zostanie przeslany droga mailową

No i elegancko, kolejny krok w stronę plancha

Warsztat pole dance z Klaudią Nowak Power Balleriną w Radomiu (Link do wydarzenia na FB) Data: 25.02.2018r. Godzina: Od 11:00 do 17:00 Miejsce: Cocoon Pole Dance Academy - Radom (26-600) ul. Biznesowa 8 Opis: Kochani! z wielką przyjemnością po raz drugi w naszym studio Cocoon Pole Dance Academy Magdalena Ślusarczyk będziemy gościć niesamowitą Klaudia Nowak - Power Ballerina ♥ która jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych pole dancerek w Polsce ♥ Osiągnięcia: - Zwyciężczyni Esensai Championship 2017 w kategorii „Profesjonalistki”, wyróżniona nagrodą specjalną za najlepszy występ artystyczny. - Finalistka presitiżowego konkursu Women's Health - Next Fitness Star 2017. - Mistrzyni Polski Street Workout Poland Championships 2016. - Trzecie miejsce na Street Workout Poland Championships 2017. - Vice-mistrzyni międzynarodowych, prestiżowych zawodów PoleArt Spain 2016. - Zwyciężczyni Pole Show Art of Poland 2014. - Trzecie miejsce na Pole Art Polska 2015. - Finalistka Summer Pole Battle. - Trzecie miejsce na FIWE Bar Battle. - Złota i srebrna medalistka MP w aerobiku sportowym w kategorii trójek. - Finalistka Mistrzostw Europy i Mistrzostw Świata w Fisaf Fitness Championships. Wieloletnie doświadczenie i zdobyte umiejętności wykorzystuje podczas treningów tańca na rurze. Pole Dance jest dla Niej idealnym połączeniem dwóch największych pasji - tańca i akrobatyki. Klaudia jest mgr WF, instruktorką tańca, gimnastyki i pilates, choreografką oraz tancerką zespołu Art Color Ballet. WARSZTATY: ● TRICKI I COMBOSY - 90 MINUT 1 OSOBA DO RURKI Zajęcia typowo pod kątem pole dance (poziom średnio zaawansowany oraz poziom zaawansowany). ● ACRO POLE DANCE & STRETCH - 90 MINUT 1 OSOBA DO RURKI Nauka elementów akrobatycznych (stanie na przedramionach, przerzuty, salta, krokodylki, poziomki itp.) z wykorzystaniem rury. Zajęcia kładą duży nacisk na przełamanie barier lękowych, ogólne wzmocnienie sylwetki i zwiększenie elastyczności mięśni. ● POWER FLOW - 90 MINUT 1 OSOBA DO RURKI Triki połączone w krótką i płynną choreografię floor workową. CENA WARSZTATÓW za I BLOK: kupując więcej niż jeden warsztat zyskujesz! ● kursanci Cocoon Pole Dance Academy Magdalena Ślusarczyk - 1 warsztat 125 zł. (po 16.02.2018 r. - 140 zł.) - 2 warsztaty 240 zł. (po 16.02.2018 r.- 270 zł.) - 3 warsztaty 350 zł. (po 16.02.2018 r. - 370 zł.) ● osoby spoza studia - 1 warsztat 130 zł. (po 16.02.2018 r. - 145 zł.) - 2 warsztaty 250 zł. (po 16.02.2018 r. - 280 zł.) - 3 warsztaty 360 zł. (po 16.02.2018 r.. - 380 zł.) osoby, które w przeciągu 2 tygodni od zapisu nie zapłacą zadatek w wysokości 50% wartości warsztatów będą usuwane z listy. Całą kwotę za warsztaty należy uiścić najpóźniej tydzień przed warsztatami (czytaj 18.03.2018). W przypadku rezygnacji zadatek nie będzie zwracany. W przypadku kiedy osoba zapłaciła za warsztaty i nie pojawi się na warsztatach powinna znaleźć zastępstwo i poinformować o tym organizatora. Pieniądze za nie pojawienie się na warsztatach nie są zwracane. PŁATNOŚĆ: ● osobiście w Cocoon Pole Dance Academy Magdalena Ślusarczyk ● przelewem - w celu uzyskania nr konta proszę o kontakt: - email: magdalenaslusarczyk87@gmail.com - profil na fb https://www.facebook.com/cocoonpoledance/ w tytule przelewu wpisujemy imię nazwisko, wybrany warsztat, KLAUDIA NOWAK oraz nr tel. INFORMACJĘ: Magdalena Ślusarczyk Cocoon Pole Dance Academy Magdalena Ślusarczyk tel. 508 079 955 e-mail: magdalenaslusarczyk87@gmail.com profil fb www.facebook.pl/COCOONPOLEDANCE

Warsztaty z Zuzą Kijanowską w ENVY ME PDS Jaworzno (Link do wydarzenia na FB) Data: 18.02.2018r. Godzina: Od 10:00 do 17:00 Miejsce: ENVY ME Pole Dance Studio - Jaworzno (43-600) ul. Olszewskiego 2a Opis: Zuza Kijanowska to doświadczony instruktor pole dance, akropole oraz stretchingu. Kilkakrotnie zdobyła tytuł mistrzyni Polski w akrobatyce sportowej, co w połączeniu z pole dance pozwoliło jej wypracować swój własny, niepowtarzalny styl. Jest perfekcjonistką, dba o każdy detal w swoich choreografiach i figurach. Zuza pasjonuje się przede wszystkim sportami gimnastycznymi, tańcem współczesnym, klasycznym oraz stretchingiem. Bierze udział w licznych warsztatach oraz szkoleniach, aby wciąż rozwijać swoje umiejętności oraz wiedzę. ------------------------------------------------------------------------------------------- Plan warsztatów: NIEDZIELA (18 Luty) 1) POLE ACROBATICS – INTERMEDIATE/AVANCED 10:00-11:30 Na tych warsztatach skupiamy się na poprawności pozycji odwróconych: stanie na głowie, przedramionach i rękach. Poznamy technikę wejść siłowych do pozycji oraz inne wariacje przy użyciu rurki. Dodatkowo nauka krokodylków, przejść przez mostek, przejść bokiem, pięknych wyciągniętych figur przy podłodze. Dla kogo: Dla osób na poziomie średniozaawansowanym oraz zaawansowanych w pole dance. Wymagania - basic invert, styczność z pozycjami odwróconymi, mostek 2) SPIN SPLITS - intermediate -advanced 11:45-13:15 Warsztaty na których poznamy ulubione szpagatowe combosy Zuzy na rurce obrotowej. Wymagania : basic inverts na spinie (v-ka, gemini, scorpio) , podstawowe rozciągnięcie 3) POLE DANCE II 13:45-15:15 Tricki oraz podstawowe przejścia na rurce statycznej dla osób na poziomie średniozaawansowanym. Wymagania: basic invert, scorpio, gemini 4) SPIN FLOW 15:30-17:00 Warsztaty na rurce obrotowej. Efektowne, nieskomplikowane pozycje, ciekawe przejścia oraz praca nad pięknymi liniami. Wymagania: basic invert, ( V-ka) na spinie Czas trwania warsztatu 90 min. CENNIK: 1 blok – 120 zł 2 bloki – 220 zł Wymagane minimum 6 osób na warsztat. Gwarancją rezerwacji miejsca jest pełna opłata za warsztat. Płatność powinna być uregulowana w terminie 7 dni od rezerwacji miejsca. Zapisy: 784 137 150 (codziennie do godziny 15:00) warsztatyenvymepds@gmail.com ------------------------------------------------------------------------------------------- *W razie rezygnacji uczestnika z warsztatów, organizator nie zwraca wpłaconych pieniędzy. *Studio zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w grafiku.