Dynloth

Osiedle

Masakra może kiedyś zrobię te 20km o 90 nawet nie myślę Ciekaw jestem jak będzie z komfortem snu czekam na info Co to za kreatyna? Ile kcal masz dietę?

Całkiem objętościowy i galanty trening super

Smród

20 519

Ano właśnie musi być forma i sylwetka żeby lipy nie było Zgadza się już wyczerpałeś limit chorowania na ten rok

No i super Brzmi profesjonalnie i jestem z Tobą, mi by było najgorzej ze słodyczami No to na obozie będę mógł podziwiać Twoje żyły

20 517

20 515

Bezdomny

20 513

Patologia

20 511

Ja byłem rok temu - kocham Zdrowie

20 509

Bieszczady

Wycieczka

20 507

Jest świetnie Nie ma sprawy Polecam się

L4

20 505

DOMS

Współczuję jeszcze tylko tego brakowało. Brzuch już się wzmacnia ładnie

20 502

W mięśniu możemy wyróżnić: włókna mięśniowe (miofibryle) - Aby wpływać na wzrost miofibryli treningiem należy ćwiczyć z dużymi obciążeniami w niewielkim zakresie powtórzeń tak do 10. i to co je otacza (sarkoplazma) - Aby ją rozwijać należy przede wszystkim wykonywać więcej powtórzeń w serii. Zazwyczaj przyjmuje się zakres 10+ ale dla każdego może być trochę inaczej. Nie ma przeciwwskazań żeby ćwiczyć jedno i drugie Np robisz dipsy z ciężarem odpowiednio dobranym pod siebie w ilości 8 sztuk, a pompki diamentowe w ilości 22 sztuk wtedy angażujesz jedno i drugie. Mówi się że diabeł tkwi w szczegółach Z drugiej strony nie ma co się przejmować takimi drobiazgami i pozostać przy metodzie na siłę (duży ciężar mała ilość powtórzeń) czy wytrzymałość (mniejszy ciężar duża ilość powtórzeń). Co do przerwy to 2-3 minuty to jest optymalnie między ćwiczeniami lub obwodami, a między seriami ok 60s