Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Quake

Moderator
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    2 293

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    87

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Quake

  1. Quake
    Na patencie A która odmiana Karate Ci najbardziej pasuje? Kyokushin?
  2. Quake
    No co Ty nie ma tu żadnej porażki kilka ćwiczeń zrobiłeś w pełnii wyznaczonych powtórzeń. Według mnie dobrze poszło:)
  3. Quake
    Odświeżamy bo warto:)
  4. Quake
    Ja nie piłem jeszcze yerby czas nadrobić
  5. Quake

    Postanowienia noworoczne 2021

    Quake odpowiedział Banan → na temat → Motywacja

    Super panowie trzymam kciuki. Macie wyzwanie zobaczymy kto pierwszy stanie na rękach. Rywalizacja pomaga w motywacji:)
  6. Quake

    Cytaty Motywacyjne

    Quake odpowiedział Dynloth → na temat → Motywacja

    Z oklaskami to ciężko bo kilka słów się zmieści A co do koszulki to już na spokojnie się zaprojektuje kwestia wybrania cytatu czy stworzenie projektu graficznego:)
  7. Quake
    Ważne że cel i termin jest wyznaczony. Jeżeli kompletnie nic z Hand standem nie umiesz to polecam frogstand na przygotowanie nadgarstkow i wzmocnienie barków:)
  8. Quake
    No to jeszcze 3kg to półtora miesiąca jak obecnie masz dobre jedzenie Czym jesteś cięższy tym lepiej bo większy wkład siły jest wymagany do ćwiczeń
  9. Quake
    Bardzo dobry pomysł
  10. Quake
    No to niestety będzie ciężko z treningiem MU. A może backlever albo frontlever
  11. Quake
    Do jakiej wagi chcesz dojść?
  12. Quake
    Jeszcze kilka miesięcy i nie obejdzie się bez obciążenia
  13. Quake
    A no to okej takie złudzenie tylko daje
  14. Quake
    No to posiłek przedtreningowy do bani Ryz z kurczakiem w najprostszej postaci to czas ok 20 minut. Wstawisz wodę, zaczynasz kroić kurczaka w kostkę, woda się gotuje wrzucasz ryz i nastawiasz na 15 minut następnie kurczak w kostce na patelke przyprawa np kebab gyros przyprawiasz i mniej więcej równo się kończy smażenie i gotowanie. Ryz I kura na talerz jakąś sałatka lub bez i ogień. Za godzinę od posiłku można ćwiczyć
  15. Quake
    Napisz odrazu jakie elementy chciałbyś trenować żeby trener mógł je dodać odrazu do planu
  16. Quake
    Podrzucam jeszcze raz bo kilka postów poszło szybko i nie wiem czy nie ukrył się ten wpis przed Tobą
  17. Quake
    Fajne poręcze ale wydają się szerokie dosyć jaki masz ich rozstaw? Co do treningu to moim zdaniem bardzo dobrze Ci poszło ale niech trener zweryfikuje Tutaj sobie super poradziles to jutro tez dasz radę:)
  18. Quake
    Siła to Ci rośnie w ekspresowym tempie
  19. Quake
    Przed treningiem węglowodany złożone i białko dodatkowo można tłuszcze które tez dają energię np w postaci kieliszeczka oleju lnianego. Czyli np 100g ryżu paraboiled bo ma największą zawartości węglowodanów chyba koło 83 o ile dobrze pamiętam, ok 300g piersi z kurczaka jakąś sałatka i szocik z olejem Po treningu są dwie szkoły nacisk na posiłek odrazu po treningu lub ok 30-60 minut po treningu. Tu możesz jeść to samo. Białko jako budulec mięśni i węglowodany aby uzupełnić glikogen który zuzyles do treningu
  20. Quake
    Nie masz za co dziękować czekamy na Twoje efekty
  21. Quake
    Dziś klatka i triceps wjeżdża na rejony
  22. Quake
    Zobaczymy, bo jak do tego dojdą zakwasy na drugi dzień to będzie ciężko na kibelu usiąść
  23. Quake
    Przede wszystkim trzeba zacząć od tego że odżywianie dzieli się pod kątem zdrowego jedzenia i jedzenia w celu nabrania masy mięśniowej Tu dałoby się to połączyć ale takie żywienie byłoby masakryczne
  24. Quake
    Witamy w ekipie i powodzenia:)
  25. Quake
    Czym szybciej dasz odpowiedzi tym szybciej otrzymasz plan tym szybciej zaczniesz ćwiczyć tym szybciej będziesz miał efekty
×
×
  • Dodaj nową pozycję...