Dziennik treningowy Początkującego1985

[Początkujący 1985]

Tam miało być w Grudniu 

[Dynloth]

Dziś biceps i plecy zobaczymy co to będzie:D

[Początkujący 1985]

Całe szczęście ze juz góra ciała w miarą odpoczela 

[Dynloth]

I dużo ciężej dziś masz przez brak pół godziny snu? Duzo kawy pijesz w ciągu dnia?

[Początkujący 1985]

Jest dobrze, luzik jest dzisiaj  .Kawy to tak 3-4 dziennie 

[Dynloth]

O ja serducho by mi stanęło chyba

[Początkujący 1985]

Ale w sumie tylko w tygodniu, na weekend idzie 1-2

[Banan]

Sypana chociaż? :D

[Początkujący 1985]

Tak,nie lubię rozpuszczalnej.Zle się po niej czuję.

[Dynloth]

I dobrze bo jest gorsza dla organizmu. Jeszcze jak powiesz że nie slodzisz kawy to już w ogóle

[Początkujący 1985]

No nie słodze bo wtedy czuję jej moc  Nauczyłem się tak jakieś 5 miesięcy temu. 

[Banan]

No to idealnie pod każdym kątem   Mi przez miesiąc było ciężko się przestawić na niesłodzoną

[Dynloth]

No i bajeczka A jak że slodyczami?

[Początkujący 1985]

Lubię czasami zjeść coś słodkiego.  Jestem właśnie po treningu i ciężko było,nie wyszło mi za dobrze ☹️

 

Podciąganie nachwytem szeroko 

6/6/8 - 6/6/5. Ostatnie powtórzenia to była walka 

 

Podciąganie incline pullup Podchwyt 

14/14/16 - 12/12/10. Ciężko było i niesamowita pompa bicepsa 

 

Podciąganie podchwytem zamkniętym

6/8/8 - 4/4/4  nie miałem sił 

 

Podciąganie incline pullup Nachwyt 

14/14/16 - 14/12/12. Ciężko aczkolwiek łatwiej niż podchwytem 

 

Podciąganie chwytem mlotkowym 

8/8/8 - 3/3/3. Tutaj już nie czułem rąk 

[Dynloth]

Mówisz że było ciężko A mimo to dałeś sobie radę

ogólnie na razie nic nie zmieniamy w tym dniu treningowym zobaczymy za tydzień

[Początkujący 1985]

Ok tak zrobię. No to lecimy dalej, ciekaw jestem jak pójdzie jutro na recznikach 

[Banan]

Super pompuje przedramię więc będzie moc

[Początkujący 1985]

Przedramię to ja czuję po wczorajszym  . Co sądzicie o takim drążku? Nie mam możliwości wiercenia w ścianie ani w suficie 

https://allegro.pl/drazek-stacjonarny-s1-podciagania-dipy-porecze-i6485640021.html

[Dynloth]

Mam taki drążek bez dipow i jest okej Ale wymyk czy wejście siłowe czy inne tego typu rzeczy to ciężko. Podciaganie backlever frontlever to bez problemu:)

[Początkujący 1985]

Bardziej mi jest potrzebny do prostych rzeczy tak żeby w pokoju był.Dzisiaj ze względu ze wcześniej wstałem,wolne od pracy,fajna pogoda wiec na trening wybrałem się do parku SW

 

Pompki z rękoma przy biodrach 

14/16/16 - 12/14/12  faktycznie trzeba dobrze rozgrzać nadgarstki 

 

Podciąganie samymi barkami w zwisie 

10/10/12 - 10/10/12 poszło sprawnie tylko coś czułem bardziej prawy bark

 

Podciąganie na recznikach 

6/6/8 - 5/5/5. Tutaj mi chwyt nie pozwalał na więcej 

 

Pompki na piłce /nie mam chwilowo piłki wiec wykonałam pompki wojskowe 

14/14/16 - 12/8/10 totalna nowość dla mnie i było bardzo ciężko 

 

Podciąganie za głowę 

6/6/6 - 4/4/4  największy problem miałem w wejściu pod drążek, blokowało mnie 

[Banan]

Moim zdaniem i tak super wyszło na jakim parku trenujesz? :)

[Początkujący 1985]

Brzeg w Opolskim 

 

 

https://www.google.pl/search?q=street+workout+brzeg&oq=str&aqs=chrome.0.69i59j69i61l3j69i59j69i57.1592j0j7&client=ms-android-sonymobile&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8

Edytowane 24 Listopada 2018 przez Początkujący 1985

[Dynloth]

Godzinę temu, Początkujący 1985 napisał:

Brzeg w Opolskim 

Fajny park i do tego z piaskiem - najlepsza opcja  

P.S. Mam prośbę, jak będziesz następnym razem na parku to bym Cię prosił o 4 zdjęcia z każdego boku, będę wdzięczny ponieważ zdjęcia mi się przydadzą do mapy parków w Polsce.

3 godziny temu, Początkujący 1985 napisał:

bardziej prawy bark

Dobrze byłoby gdybyś się nagrał i zobaczył czy robisz równo to ćwiczenie - bo albo o to chodzi albo jeden bark masz silniejszy.
 

 

3 godziny temu, Początkujący 1985 napisał:

wykonałam pompki wojskowe

Bardzo dobra alternatywa

3 godziny temu, Początkujący 1985 napisał:

największy problem miałem w wejściu pod drążek, blokowało mnie

Zobaczymy za jakieś dwa treningi najwyżej zmienimy, żeby było bardziej efektywnie

[Quake]

Fajny park, wygląda jak FlowParks :)

 

[Początkujący 1985]

Napewno zrobię kilka zdjęć 

Co do barku to zdaje mi się ze właśnie prawy bark idzie pierwszy,od drugiej serii próbowałem wyrownywac. pompki wojskowe to jest twoja alternatywa  . Podciąganie do karku jest kozackie i fajnie by było jakbym się nauczył, może problem jest w rozciagnieciu? 

Co to jest FlowParks? 

Dzisiaj nie było nikogo 

Coś mi telefon muli☹️

 

Edytowane 24 Listopada 2018 przez Początkujący 1985