Dziennik treningowy Początkującego1985

[Dynloth]

Wszystko idzie idealnie zgodnie z planem

[Quake]

Przez weekend trening był na placyku? :) 

[Początkujący 1985]

Tylko w sobotę 

[Quake]

Jakaś inna trenująca duszyczka się znalazłą?  

[Początkujący 1985]

Były dwie osoby 

[Quake]

W grupie zawsze fajniej się ćwiczy  

[Banan]

Pewnie że tak.  Może @Początkujący 1985 ma jakiś kolegów którzy by z nim poćwiczyli

[Początkujący 1985]

Niestety nie ma

Pompki z rękoma szeroko 

16/18/18 - 16/18/18

Pompki diamentowe 

14/16/16 - 14/16/16

Pompki z nogami na podwyższeniu 

18/18/18 - 16/16/16

Dipy na krzesłach 

8/8/10 - 8/8/10 

Pompki na kostkach 

8/8/10 - 8/8/10

Więcej  nie dam rady 

[Dynloth]

Jeszcze z miesiąc i znów podniesiemy A później podmienimy ćwiczenia i będą progresy:)

[Początkujący 1985]

2 godziny temu, Dynloth napisał:

Jeszcze z miesiąc i znów podniesiemy A później podmienimy ćwiczenia i będą progresy:)

Ty decydujesz 

 

Jestem zadowolony z treningu bo dzisiaj był progres w negatywach, mam już w lewej nodze więcej siły. 

Przysiad z wykrokiem 

16/18/20 - 16/18/20

Kaczy chód 

50s/55/60 - 50/55/60

Przysiad na jednej nodze (negatywy) 

8/8/10 - 8/8/10

Wspiecia na palce 

18/20/22 - 18/20/22

Przysiad z wyskokiem 

10/12/14 - 10/12/14

Podciąganie prostych nóg do kąta prostego   10/12/14 - 10/12/14

Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej   14/14/16 - 14/14/16

Mostek (plank) 

45s/50/55 - 45/50/50

Brzuszki do pozycji V 

12/14/16 - 12/14/14

Brzuszki z nogami 90 stopni 

16/16/18 - 16/16/18

Zrobiłem inwestycje  ,do tego 3 kg białka które chce brać 2 razy dziennie i carbo które będzie szło po treningu 

[Początkujący 1985]

Podciąganie nachwytem szeroko 

6/6/8 - 6/6/7

Podciąganie incline pullup Podchwyt 

10/12/14 - 10/12/14

Podciąganie podchwytem zamkniętym 

4/5/6 - 4/5/6

Podciąganie incline pullup Nachwyt 

12/14/16 - 12/14/14

Podciąganie chwytem mlotkowym 

3/4/5 - 3/4/4

[Dynloth]

Super drążek drogi był?

wybacz za moja nieobecność ale nabawilem się poważnej kontuzji.

skoro plan się realizuje dobrze i są progresy to czekamy na kolejne. Jak się spisuje drążek?

[Początkujący 1985]

Co się stało?  Drążek z wysyłką wyszedł 249zł, ćwiczy się super lecz mam trochę podłogę nie równą 

Zainwestowalem również w dietę 

[Dynloth]

Bardzo się buja przy podciaganiu?

O proszę makroskladniki liczysz już czy po prostu jesz lepiej?:)

Zlamalem kostkę w stawie skokowym. W dzienniku moim opisałem więcej i dodałem foto. U Ciebie nie chce spamowac

[Początkujący 1985]

Jak robię szybciej ćwiczenia to lekko się buja ale zwalniam wtedy i jest ok 

Dietę od ciebie

pompki z rękoma przy biodrach 

12/14/14 - 12/14/14

Podciąganie samymi barkami w zwisie 

12/12/14 - 12/12/14

Podciąganie na recznikach 

5/6/7 - 5/6/5

Pompki na piłce 

12/12/14 - 12/12/14

Podciąganie za głowę 

4/5/5 - 4/5/4

Dzisiaj musiałem się oszczędzać bo jestem mocno przeziebiony i nie mam siły 

[Dynloth]

To może przez te treningi na parku?

Ojej wybacz nie zauważyłem płatności, ale jest i wszystko się zgadza. Mam nadzieję że poczekasz do poniedziałku/wtorku jak wyjdę że szpitala na dietę? Bo na telefonie będzie mi Ja ciężko ogarnąć. Co Ty na to?

Dziękuję za pomoc w rozwoju serwisu.

 

[Początkujący 1985]

Bardziej przez pracę bo teraz taka pogoda niestety. 

Spokojnie z dietą mam zamiar ruszyć od stycznia i to w dodatku będę powoli wprowadzał posiłki bo nie wiem czy uda mi się od tak zmienić wszystko 

[Dynloth]

Powiem Ci tak z autopsji. Jak się uprzesz ostro to da się radę. Ja w pierwszej kolejności zacząłem od śniadania - zmiany i poprawy a po tygodniu na dwa dodatkowe pełne posiłki zamiast jednego i na spokojnie dało się radę. Ponad to po tygodniu już czułem głód przed tym drugim posiłkiem gdzie na początku nie miałem jak go zmieścić Jedyny problem to czas na przygotowanie posiłków na drugi dzień

 

[Dynloth]

Ano pogoda nas nie rozpieszcza to fakt

[Początkujący 1985]

No muszę wprowadzić zmiany bo jak chce cały czas ćwiczyć to dieta jest niezbędna, teraz już czuję przemęczenie praca,trening itd.Ogolnie to dużo już zmieniłem w swoim życiu i teraz trzeba będzie dobrze jeść 

[Początkujący 1985]

14 minut temu, Dynloth napisał:

Jedyny problem to czas na przygotowanie posiłków na drugi dzień

 

No tego się najbardziej obawiam 

[Dynloth]

Bardzo słuszna decyzja.

Już nie mogę się doczekać pierwszego miesiąca po Twojej diecie

[Początkujący 1985]

1 minutę temu, Dynloth napisał:

Bardzo słuszna decyzja.

Już nie mogę się doczekać pierwszego miesiąca po Twojej diecie

Ja też,teraz mi idą fajne efekty i nie jem za dobrze więc myślę że będzie kozacko 

[Początkujący 1985]

Pompki z rękoma szeroko 

16/18/18 - 16/18/18

Pompki diamentowe 

14/16/16 - 14/16/16

Pompki z nogami na podwyższeniu 

18/18/18 - 16/16/16

Dipy  8/8/10 - 8/8/10

Pompki na kostkach 

8/8/10 - 8/8/10

Bardzo ciężki trening gdyż mam zapalenie zatok i antybiotyk na 10 dni 

[Dynloth]

W dniu 15.12.2018 o 19:18, Początkujący 1985 napisał:

więc myślę że będzie kozacko

Będzie  

Ja dziś się biorę za Twojądietę wczoraj zanim wróciłem zanim ogarnąłem siebie i w ogóle to troszkę zeszło, ale od dziś już działam