Dziennik treningowy Początkującego1985

[Quake]

Tak to już jest że jak się ćwiczy już troszkę to później szkoda przerwać żeby efektów nie stracić:)

[pnowicki]

14 godzin temu, Quake napisał:

@pnowicki zakładaj dziennik treningowy chętnie poczytam o Twoich treningach

A kolano u autora dziennika już chyba się poprawiło o ile dobrze pamiętam:)

Zastanowię się nad tym. Na razie biorę antybiotyk bo się pochorowałem + mam trochę nadwyrężone stawy w kilku palcach obu dłoni, więc chwilowo nie trenuje, minimum tydzień odpocznę.

[Dynloth]

Jak u Ciebie z wagą zmienia się coś?

[Początkujący 1985]

58 minut temu, Dynloth napisał:

Jak u Ciebie z wagą zmienia się coś?

W niedzielę dam znać.Zawsze rano sprawdzam a w tygodniu za szybko wszystko się dzieje.

Ogólnie doszło napewno coś bo czuję to.Staram sie wkręcić w dietę ale ciężko czasami jest ogarnąć 5 posiłków no i np.taki dzień jak dzisiaj że juz 3paczki poszły .No i najważniejsze dzisiaj minęły 3 tygodnie bez papierosa

[Dynloth]

Gratulacje pierwsze podejście i od razu się udało! Oj raz na jakiś czas 3 pączki to tyle co nic  

[Początkujący 1985]

To raczej nie jest pierwsze podejście.Tak tylko że raczej na tych 3 się nie skończy

[Dynloth]

To i tak mało ja kiedyś zjadłem 14 i od tamtej pory mam obrzydzenie do nich ale jednego raz na jakiś czas zjem  

No to oby ostatnie podejście  

[Początkujący 1985]

Też mam nadzieję że to już będzie ostatnie podejście

[Dynloth]

Ja też mam taką nadzieję  Ciągnie Cię do palenia jeszcze? 

[Początkujący 1985]

6 godzin temu, Dynloth napisał:

Ja też mam taką nadzieję  Ciągnie Cię do palenia jeszcze? 

Nic narazie nie ciągnie.

Dzisiaj nie robiłem brzucha,jutro zrobię bo miałem wypadek w pracy,oberwałem w głowę i nie skończyłem całego treningu bo poszedłem spać

Podciaganie nachwytem szeroko

6/8/8 - 6/8/8

Podciaganie incline pullup podchwyt 

12/12/14 - 12/12/10

Podciaganie podchwytem zamkniętym

6/6/8 - 6/6/6

Podciaganie incline pullup nachwytem

12/12/14 - 12/12/10

Podciaganie chwytem młotkowym

4/6/6 - 4/4/4

[Dynloth]

O masakra Mocno oberwałeś? Mdliło Cię? 

[Początkujący 1985]

Bardzo mocno.Głowa mnie ciągle boli i śpiący jestem.

Nadrobiłem wczorajsze zaległości ale dzisiaj nie biegam 

10 prób frogstand

Podciaganie prostych nóg do kąta prostego  12/14/16 - 12/14/16

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  14/16/16 - 14/14/14

Mostek(plank)  60s/65/70 - 60/65/70

[Dynloth]

Współczuję jeszcze tylko tego brakowało. Brzuch już się wzmacnia ładnie

[Początkujący 1985]

15 godzin temu, Dynloth napisał:

Współczuję jeszcze tylko tego brakowało. Brzuch już się wzmacnia ładnie

Dzisiaj już jest lepiej.Brzuch juz się fajnie robi.

[Dynloth]

Forma na wakacje będzie

[Początkujący 1985]

6 godzin temu, Dynloth napisał:

Forma na wakacje będzie

Możliwe że zdążę

Ciężko dzisiaj było

Pompki z rękoma przy biodrach

14/14/16 - 14/14/14

Podciaganie samymi barkami w zwisie

14/14/16 - 14/14/16

Podciaganie na ręcznikach

5/6/7 - 3/3/3

Pompki na piłce

12/14/16 - 12/14/16

Podciaganie za głowę

6/7/8 - 6/6/6

Brzuszki do pozycji V

14/16/18 - 14/14/14

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  14/16/16 - 14/14/14

Mountain climbers 

50/50/50 - 30/30/30

[Dynloth]

I tak super trening na ostatki

[Początkujący 1985]

2 minuty temu, Dynloth napisał:

I tak super trening na ostatki

Nawet nie wiedziałem

Oczywiście jeszcze 10 prób frogstand

[Dynloth]

No i świetnie musi być opanowany ten element No podobno dziś ostatki ale ja tam nie wiem w łóżku leżę

[Początkujący 1985]

13 minut temu, Dynloth napisał:

No i świetnie musi być opanowany ten element No podobno dziś ostatki ale ja tam nie wiem w łóżku leżę

Nic nie tracisz

[Dynloth]

Pewnie że nie. ale trening mnie jeszcze czeka

[Początkujący 1985]

Ja już mam za sobą,teraz odpoczynek.

Nie przesadzaj na treningu i uważaj

[Dynloth]

Pewnie, dzięki Guza masz? 

[Początkujący 1985]

2 godziny temu, Dynloth napisał:

Pewnie, dzięki Guza masz? 

Małego bo kolega szybko skoczył do sklepu po mrożonki

[Dynloth]

Haha to dobry kolega Drabiną dostałeś? ;d