Skocz do zawartości
Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 300 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

Tak to już jest że jak się ćwiczy już troszkę to później szkoda przerwać żeby efektów nie stracić:)

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
14 godzin temu, Quake napisał:

@pnowicki zakładaj dziennik treningowy chętnie poczytam o Twoich treningach

A kolano u autora dziennika już chyba się poprawiło o ile dobrze pamiętam:)

Zastanowię się nad tym. Na razie biorę antybiotyk bo się pochorowałem + mam trochę nadwyrężone stawy w kilku palcach obu dłoni, więc chwilowo nie trenuje, minimum tydzień odpocznę.

  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Jak u Ciebie z wagą zmienia się coś?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
58 minut temu, Dynloth napisał:

Jak u Ciebie z wagą zmienia się coś?

W niedzielę dam znać.Zawsze rano sprawdzam a w tygodniu za szybko wszystko się dzieje.

Ogólnie doszło napewno coś bo czuję to.Staram sie wkręcić w dietę ale ciężko czasami jest ogarnąć 5 posiłków no i np.taki dzień jak dzisiaj że juz 3paczki poszły .No i najważniejsze dzisiaj minęły 3 tygodnie bez papierosa

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Gratulacje pierwsze podejście i od razu się udało! Oj raz na jakiś czas 3 pączki to tyle co nic  

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

To i tak mało ja kiedyś zjadłem 14 i od tamtej pory mam obrzydzenie do nich ale jednego raz na jakiś czas zjem  

No to oby ostatnie podejście  

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja też mam taką nadzieję  Ciągnie Cię do palenia jeszcze? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
6 godzin temu, Dynloth napisał:

Ja też mam taką nadzieję  Ciągnie Cię do palenia jeszcze? 

Nic narazie nie ciągnie.

Dzisiaj nie robiłem brzucha,jutro zrobię bo miałem wypadek w pracy,oberwałem w głowę i nie skończyłem całego treningu bo poszedłem spać

Podciaganie nachwytem szeroko

6/8/8 - 6/8/8

Podciaganie incline pullup podchwyt 

12/12/14 - 12/12/10

Podciaganie podchwytem zamkniętym

6/6/8 - 6/6/6

Podciaganie incline pullup nachwytem

12/12/14 - 12/12/10

Podciaganie chwytem młotkowym

4/6/6 - 4/4/4

  • Że co? 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

O masakra Mocno oberwałeś? Mdliło Cię? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Bardzo mocno.Głowa mnie ciągle boli i śpiący jestem.

Nadrobiłem wczorajsze zaległości ale dzisiaj nie biegam 

10 prób frogstand

Podciaganie prostych nóg do kąta prostego  12/14/16 - 12/14/16

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  14/16/16 - 14/14/14

Mostek(plank)  60s/65/70 - 60/65/70

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Współczuję jeszcze tylko tego brakowało. Brzuch już się wzmacnia ładnie

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
15 godzin temu, Dynloth napisał:

Współczuję jeszcze tylko tego brakowało. Brzuch już się wzmacnia ładnie

Dzisiaj już jest lepiej.Brzuch juz się fajnie robi.

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Forma na wakacje będzie

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
6 godzin temu, Dynloth napisał:

Forma na wakacje będzie

Możliwe że zdążę

Ciężko dzisiaj było

Pompki z rękoma przy biodrach

14/14/16 - 14/14/14

Podciaganie samymi barkami w zwisie

14/14/16 - 14/14/16

Podciaganie na ręcznikach

5/6/7 - 3/3/3

Pompki na piłce

12/14/16 - 12/14/16

Podciaganie za głowę

6/7/8 - 6/6/6

Brzuszki do pozycji V

14/16/18 - 14/14/14

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  14/16/16 - 14/14/14

Mountain climbers 

50/50/50 - 30/30/30

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

I tak super trening na ostatki

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i świetnie musi być opanowany ten element No podobno dziś ostatki ale ja tam nie wiem w łóżku leżę

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
13 minut temu, Dynloth napisał:

No i świetnie musi być opanowany ten element No podobno dziś ostatki ale ja tam nie wiem w łóżku leżę

Nic nie tracisz

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Pewnie że nie. ale trening mnie jeszcze czeka

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Pewnie, dzięki Guza masz? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Haha to dobry kolega Drabiną dostałeś? ;d 

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Dynloth
      Trening 1
      Ćwiczenia na plecy :
      1. Martwe ciągi 3 x 10-8-6 powtórzeń
      2. Wiosłowanie hantlem w podporze przodem jednorącz 3 x 12-10 powtórzeń na rękę
      3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 3 x 12 powtórzeń
      4. Przyciąganie uchwytów maszyny typu Hammer w płaszczyźnie poziomej siedząc 3 x 12-10 powtórzeń
      Ćwiczenia na brzuch:
      1. Scyzoryki 3 x 15 powtórzeń
      2. Plank 3 x 45 sekund
      Trening 2
      Ćwiczenia na klatkę piersiową:
      1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12-10-8 powtórzeń
      2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 x 10-8 powtórzeń
      3. Rozpiętki na maszynie Butterfly 3 x 12 powtórzeń
      4. Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń
      Ćwiczenia na triceps:
      1. Prostowanie przedramion z hantlem trzymanym za głową 4 x 12-10 powtórzeń
      2. Wyciskanie francuskie krzywki leżąc na ławce poziomej 4 x 10-8 powtórzeń
      Trening 3
      Ćwiczenia na nogi:
      1. Wyprosty nóg siedząc na maszynie 4 x 12 powtórzeń
      2. Przysiady ze sztangą na karku 4 x 10-8-6 powtórzeń
      3. Wykroki (chodzone) z obciążeniem  4 x 10 powtórzeń na nogę
      4. Uginanie nóg do pośladków leżąc przodem 4 x 10-8 powtórzeń
      5. „Ośle wspięcia” 4 x 12 powtórzeń
      Trening 4
      Ćwiczenia na barki:
      1. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-10-8-6 powtórzeń
      2. Wznosy ramion z hantlami na bok 3 x 12 powtórzeń
      3. Przyciąganie linek wyciągu górnego w kierunku głowy 3 x 12 powtórzeń
      Ćwiczenia na biceps:
      1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą  podchwytem 4 x 12-10 powtórzeń
      2. Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 4 x 10 powtórzeń
    • Przez ZIPOLA
      Pamiętasz jaki był? 😄
    • Przez Ddaniel95
      Witam ! jestem tutaj nowy i chciałem zakupić indywidualny plan treningowy lub żebyście pomogli mi rozpisać bo jestem zielony w tym temacie, miałem wcześniej kogoś kto mnie prowadził ale niestety byłem zmuszony zrezygnować z prywatnych powodów, więc jak to u was wygląda?


×
×
  • Dodaj nową pozycję...