Skocz do zawartości
sokownik

Dziennik dążenia do celu: Sokownik85

Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 100 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

6 godzin temu, Quake napisał:

To jak tabletki będą działać to możesz podrzucić nazwy to będziemy wiedzieć co kupić wrazie w ?

Wg. Mnie voltaren jest najlepszy, jesli chodzi o tabsy bez recepty. 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to spróbuje jak mnie nie przejdzie czworoboczny. ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Nogi masz mocne ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
7 godzin temu, Dynloth napisał:

Nogi masz mocne ?

Dobrze, że nie śmierdzi ?

Czyli w razie zagrożenia lepiej uciekać na nogach, nich robić pompki, albo podciagniecia ??

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No chyba że w razie zagrożenia uratowałby Cię muscleup to wtedy nogi nie pomogą ?

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS)

podciagniecia to jednak moj  bardzo slaby punkt

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja mam tak samo więc się nie przejmuj ? Nadrobimy razem nasze zaległości. ?

  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dacie radę chłopaki ?

Tutaj tyle problem z podciagnieciami widzę A reszta na miękko idzie ?

  • Lubię to 1
  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS)

Pompki na kostkach 10/10/12

zrobione: 10/7/7

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Jak siła i forma? ? Czujesz siłę czy jeszcze mam słabsze dni ?:)

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
9 godzin temu, Dynloth napisał:

Jak siła i forma? ? Czujesz siłę czy jeszcze mam słabsze dni ?:)

Wydaje mi się, że jestem coraz słabszy. Wcześniej robiłem chyba więcej powtórzeń 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No to może trzeba zmienić system treningowy ?

  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

wczoraj byl troche inny trening:

proby stania na rekach przy scianie- poszly na start + kilka fiflakow na kolkach.

pozniej:

-pompki szerokie: 10/10/12

-podciagniecia incline podchwyt: 10/10/10

-pompki z nogami n apilce ( takiej duzej) 10/10/12

-podciagniecia podchwyrtem zamknietym: 3/3/4

-podciagniecia incline nachwyt: 10/10/10

-podciagniecia podchwyt: 3/3/4

-dipy: 5/5/6

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Kółka masz w domu? Lubisz na nich ćwiczyć? ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
3 godziny temu, Quake napisał:

Kółka masz w domu? Lubisz na nich ćwiczyć? ?

w niedziele bylem na sali, niestety nie mam w domu kolek.

dzisiaj zaczalem od prob stania na rekach, zeszlomi okolo 25 minut, pozniej trening na nogi

Poniedziałek: (UDA+ŁYDKI)

wykonany w 100% i dorzucilem sobie tabate 8 rund po 20s i miedzy rundami 10s przerwy. plan byl taki, zeby zrobic wszystkie rundy pompek, ale nei dalem rady. Zrobilem wiec tak:

3 pierwsze rundy-pompki

4-ta runda-wykroki

5-ta runda- pompki

6-ta runda-wykroki

7-ma -pompki

no i 8 runda wykroki.

Na tym koniec

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No i mocno weszlo siła jest. ? A jak Hand stand? Lepiej? ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Stanie na rękach jest na poziomie "0", ale teraz będę przed każdym treningiem próbował, to może coś z tego będzie ?

Póki co udaje mi się utrzymać bez podpierania jakieś 2-3 sekundy

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No to teraz szybko pójdzie progres skoro już potrafisz troszkę sam stać. Kwestia równowagi i będzie super ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Bardzo dobrze, że będziesz teraz próbować HS przed treningiem ? Można dołożyć tez ćwiczenia wzmacniające ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS)

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Próby HandStandu były? 🙂

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
7 godzin temu, Dynloth napisał:

Próby HandStandu były? 🙂

tak, proby sa praktycznie codziennie. raz krocej, czasami dluzej ale staram sie teraz codziennie probowac.

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i super, w ten sposób musi się szybko udać 🙂

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

(KLATKA+TRICEPS+ABS)

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Przeglądający   1 użytkownik

  • Podobna zawartość

    • Przez MalikFreeman
      Cześć. 
      W tym dzienniku będę przedstawiał swoje raporty treningowe. Jest mi niezmiernie miło, że mogę podzielić się z Waszą forumową społecznością moimi wpisami, jak również obserwacjami. Jeśli kogoś interesują szczegóły, niech zadaje pytania. Życzę przyjemnej lektury:)
       
    • Przez krylus
      Moje parametry :
      Wzrost : 174
      Waga : 68
      Max podciągnieć : mierzone 2 tygodnie temu (12 podchwytem , 12 nachwytem)
      Max pompek : 40 
      Max dipów : 25
      Max przysiadów : nie sprawdzałem ale mysle 60-80 na lajcie ( ostatnio w minute zrobilem 57 )
      Max brzuszków : nie sprawdzałem
       
      Plan treningowy : Pełny plan treningowy
      - klatka + triceps
      - abs
      - plecy +biceps
      - barki + przedramię
      Dni treningowe : Zawsze sie znajdzie godzinka na trening
       
      Cel : Chciałbym nabrac masy napewno , 20 podciagniec + MU i stanie na rekach ( przy scianie potrafie , inaczej jest troche cieżko )
       
      Jak moje podanie zostanie pozytywnie rozpatrzone to wstawie zdjecia sylwetki .
       
      Reklama : http://forum.gazeta.pl/forum/w,31,167455863,167455863,Streetworkout.html?t=1547125811#p167455863
      http://forum-kulturystyka.pl/topic/118860-streetworkout/
      https://www.sfd.pl/Street-t1184183.html
      https://www.wykop.pl/link/4740911/streetworkout/
    • Przez FilipB
      Pierwszy trening nie stety nie do 100% wykonany przez brak siły? 
      Pompki szeroko20/20/22
      wykonano 20/20/22✔️
      Pompki Diamentowe 18/20/20
      wykonano 12/8/11✖️
      Pompki na podwyższeniu 18/18/20 
      Wykonano 18/18/20✔️
      Dipsow nie było dziś:/ 
      Pompki na Kostkach 16/16/18 
      wykonano16/13/10✖️
      Mnie było letko ?
    • Przez FilipB
      Witam wszystkich z tej strony Filip jestem tu nowy i świeżakiem pod z gledem street workoutu ale się duży czas tym interesuje i postanowiłem na 2019 w końcu się za siebie wsiąść i troszkę przytyć i wyrobić sylwetkę, cieszę się na w spół prace z wami  i na waszom pomoc, dzięki i pozdrawiam ☺️✌?
    • Przez RaHHZ
      Troche o mnie: Mam na imie Gracjan, 17 lat ćwiczyłem 5 lat siatkówke. Teraz mieszkam za granicą ćwicze kalistenike już 2/3 miesiące. Lubie grać w komputer i lubie fajne dziewczyny ?
       
       
      Wzór startowy na ułożenie planu:


×
×
  • Dodaj nową pozycję...