Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
sokownik

Dziennik dążenia do celu: Sokownik85

Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 100 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

6 godzin temu, Quake napisał:

To jak tabletki będą działać to możesz podrzucić nazwy to będziemy wiedzieć co kupić wrazie w

Wg. Mnie voltaren jest najlepszy, jesli chodzi o tabsy bez recepty. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

No to spróbuje jak mnie nie przejdzie czworoboczny.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Nogi masz mocne

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

7 godzin temu, Dynloth napisał:

Nogi masz mocne

Dobrze, że nie śmierdzi . 

Czyli w razie zagrożenia lepiej uciekać na nogach, nich robić pompki, albo podciagniecia

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

No chyba że w razie zagrożenia uratowałby Cię muscleup to wtedy nogi nie pomogą

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS)

podciagniecia to jednak moj  bardzo slaby punkt

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Ja mam tak samo więc się nie przejmuj Nadrobimy razem nasze zaległości.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dacie radę chłopaki

Tutaj tyle problem z podciagnieciami widzę A reszta na miękko idzie

  • Lubię to 1
  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Autor tematu Napisano

SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS)

Pompki na kostkach 10/10/12

zrobione: 10/7/7

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Jak siła i forma? Czujesz siłę czy jeszcze mam słabsze dni ?:)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Autor tematu Napisano
9 godzin temu, Dynloth napisał:

Jak siła i forma? Czujesz siłę czy jeszcze mam słabsze dni ?:)

Wydaje mi się, że jestem coraz słabszy. Wcześniej robiłem chyba więcej powtórzeń 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

No to może trzeba zmienić system treningowy

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Autor tematu Napisano

wczoraj byl troche inny trening:

proby stania na rekach przy scianie- poszly na start + kilka fiflakow na kolkach.

pozniej:

-pompki szerokie: 10/10/12

-podciagniecia incline podchwyt: 10/10/10

-pompki z nogami n apilce ( takiej duzej) 10/10/12

-podciagniecia podchwyrtem zamknietym: 3/3/4

-podciagniecia incline nachwyt: 10/10/10

-podciagniecia podchwyt: 3/3/4

-dipy: 5/5/6

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Kółka masz w domu? Lubisz na nich ćwiczyć?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Autor tematu Napisano
3 godziny temu, Quake napisał:

Kółka masz w domu? Lubisz na nich ćwiczyć?

w niedziele bylem na sali, niestety nie mam w domu kolek.

dzisiaj zaczalem od prob stania na rekach, zeszlomi okolo 25 minut, pozniej trening na nogi

Poniedziałek: (UDA+ŁYDKI)

wykonany w 100% i dorzucilem sobie tabate 8 rund po 20s i miedzy rundami 10s przerwy. plan byl taki, zeby zrobic wszystkie rundy pompek, ale nei dalem rady. Zrobilem wiec tak:

3 pierwsze rundy-pompki

4-ta runda-wykroki

5-ta runda- pompki

6-ta runda-wykroki

7-ma -pompki

no i 8 runda wykroki.

Na tym koniec

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

No i mocno weszlo siła jest. A jak Hand stand? Lepiej?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Autor tematu Napisano

Stanie na rękach jest na poziomie "0", ale teraz będę przed każdym treningiem próbował, to może coś z tego będzie

Póki co udaje mi się utrzymać bez podpierania jakieś 2-3 sekundy

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

No to teraz szybko pójdzie progres skoro już potrafisz troszkę sam stać. Kwestia równowagi i będzie super

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Admin
TRENER

Bardzo dobrze, że będziesz teraz próbować HS przed treningiem Można dołożyć tez ćwiczenia wzmacniające

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Autor tematu Napisano

ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Próby HandStandu były?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Autor tematu Napisano
7 godzin temu, Dynloth napisał:

Próby HandStandu były?

tak, proby sa praktycznie codziennie. raz krocej, czasami dluzej ale staram sie teraz codziennie probowac.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

No i super, w ten sposób musi się szybko udać

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

(KLATKA+TRICEPS+ABS)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Norbi14744
      Plan treningowy 
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      WTOREK: (ABS)
      CZWARTEK: (PLECY+BICEPS)
      PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
       
      Zrobiony dzisiejszy trening 
      Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18 na 16/16/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16 na 16/16/16/15 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s  na 50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s na 40s/45s/45s/45s  Crunch Kicks 18/18/18/18 na 18/18/18/18   Dobry ciezki trening !!  zdj po treningu 
    • Przez angie
      Postanowiłam założyć dziennik ponieważ moja motywacja została gdzieś daleko a teraz bardzo jej potrzebuje  
      Liczę na wsparcie wszystkich forumowiczów!  

      Dzisiejszy trening (22.02) jest kontynuacją poprzednich.
      Niestety treningi PD dopiero będą od połowy marca ale lecimy ze SW! )

      Po kilkudniowym regenie mocno ćwiczenia!  

      Cardio: 15min  Wspięcia stóp na 1 nogę 25/25 Pozycja początkowa pompek 60s/60s/60s/60s  Wznosy nóg 10/10/10 Plank normal 140s   Plank Boczny 60s/60s Plank odwrotny 40s (Jak na 1-szy raz jest okej wg mnie) Siad przy ścianie 60s  Pompki nierówne 10/10  Rozciąganie standardowo!  Brzuszki 20/20/20 HS ze schodzeniem po ścianie (mam problem jak to liczyć, mógłby ktoś mi pomóc?? xD)  Arch hold 10 powtórzeń po 4s (chyba dobrze napisałam!)
        Brzuszek czuję bardzo ostro! <3  Jeszcze dziś siłownia będą dipy i bieżnia! Pozdrawiam wszystkich
    • Przez Marek_Z
      cześć
      W związku z potrzebą rozwoju formy i zamiłowaniem do przesuwania granic własnych możliwości postanowiłem założyć ten oto dziennik
      O mnie:
      35 lat, wzrost 180, waga około 90kg
      Trenuję trochę ponad rok. Zdarzały się błędy i wypaczenia w postaci długich przerw ... ale to już za nami ?
      moje cele to:
      - 8 kg
      Wczorajszy trening odbył się pod czujnym okiem trenera @ZIPOLA

      Podciąganie z podchwytem 6/6/6/5 
      Dipy 7/5/5/4
      Podciąganie nachwytem 7/7/7/6
      Tuck front lever
      Pompki 6/6/6/6
      Trening odbył się w poniższych lokalizacjach :




×
×
  • Dodaj nową pozycję...