Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

No to czyli że jest dobrze, trening spełnia swoją rolę ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Co do pośladków to za jakiś czas polecam jeszcze włączyć jedne z najlepiej działających ćwiczeń na pośladki:

Hip Thrust z obciążeniem

Wykroki ukośne tyłem

Martwy ciąg sumo

 

Ale na razie masz świetny plan dostosowany do Ciebie, który pomoże w Twoim celu  ?  Z resztą sama to czujesz, skoro jesteś zmęczona po treningu ?

Te ćwiczenia co wypisałam to tak dodatkowo ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ojej co się stało? ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Przykro mi ? Łączę się z Tobą w bólu ja miałem złamanie z przemieszczeniem kości strzałkowej przy kostce i jakieś 4-5 miesięcy wyjęte z tregnów jak i z życia. Pewnie zeskoczyłaś z czegoś? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez janemba
      Witam wszystkich !  
      Mam na imię Adam. Od kilku lat próbuję wziąć się za siebie. Trenowałem na siłowni, w domu, na placu SW  z tym, że za każdym razem wyglądało to tam samo, trenowałem około miesiąca regularnie,  a później kilka miesięcy przerwy, po których cykl ten się powtarzał. Nadszedł w końcu czas, że chcę się za siebie wziąć na poważnie.  Liczę na owocną współpracę ze wszystkimi tutaj. Pozdro !
    • Przez Rober
      Cześć jestem Robert bardzo mi miło
    • Przez Sebix1422
      Witam jestem Sebastian mam 23 wiosny
      Trenuje 2.5 roku raz silownia raz drazki , lecz bardzo mi sie nabralo masy bo mam duzy problem z odzywianiem sie 
×
×
  • Dodaj nową pozycję...