Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

No to czyli że jest dobrze, trening spełnia swoją rolę

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Co do pośladków to za jakiś czas polecam jeszcze włączyć jedne z najlepiej działających ćwiczeń na pośladki:

Hip Thrust z obciążeniem

Wykroki ukośne tyłem

Martwy ciąg sumo

 

Ale na razie masz świetny plan dostosowany do Ciebie, który pomoże w Twoim celu    Z resztą sama to czujesz, skoro jesteś zmęczona po treningu

Te ćwiczenia co wypisałam to tak dodatkowo

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ojej co się stało?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Przykro mi Łączę się z Tobą w bólu ja miałem złamanie z przemieszczeniem kości strzałkowej przy kostce i jakieś 4-5 miesięcy wyjęte z tregnów jak i z życia. Pewnie zeskoczyłaś z czegoś? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Marek_Z
      Mam na imie Mare. Do forum zostalem zaproszony przez @ZIPOLA
    • Przez janemba
      Witam wszystkich !  
      Mam na imię Adam. Od kilku lat próbuję wziąć się za siebie. Trenowałem na siłowni, w domu, na placu SW  z tym, że za każdym razem wyglądało to tam samo, trenowałem około miesiąca regularnie,  a później kilka miesięcy przerwy, po których cykl ten się powtarzał. Nadszedł w końcu czas, że chcę się za siebie wziąć na poważnie.  Liczę na owocną współpracę ze wszystkimi tutaj. Pozdro !
    • Przez Rober
      Cześć jestem Robert bardzo mi miło


×
×
  • Dodaj nową pozycję...