Ranking

Witam wszystkich :)

TAK GŁÓWNIE FITNESS KIEDYŚ TROSZKĘ STREET WORKOUT I CHCIAŁA BYM DO TEGO WRÓCIC :p

Trochę pracy było i zapomniałem dodać wpisu z dnia nóg ale już nadrabiam przysiady na jednej nodze 6/8/10 fajnie czuć nogi w ostatniej serii Przysiady ze sztangą +40 kg czuję nogi fajnie ale myślę że przy następnym treningu dla lepszego efektu dołożę sobie 5kg może 10 Przysiady wykroczne tutaj dałem sobie po 16 kg ketle na stronę i było ciężko w drugiej serii musiałem trochę w połowie odpocząć. Zanim zacząłem trzecią musiałem trochę dłużej odpocząć ale udało się zrobić już ledwo ledwo na samym końcu wstawałem wspięcia na palce +30 kg czuć fajnie łydki w drugiej serii pali łydki konkretnie , trzecia seria dobrze weszła pali łydki niesamowicie. Pomyślę o jakichś dodatkowych 5 kg przy następnym treningu Przysiady z wyskokiem 12/14/16 już na ostatkach sił ledwo się podnosiłem po ostatniej serii musiałem trochę posiedzieć na ziemi bo nie mogłem wstać

Szczerze to nie pamiętam .Jutro dam znać

10 Prób HandStanda - zrobione 10 Prób FrogStanda - zrobione HinduPushUps 6/6/8/8 - 6/6/8/8 polubiłem to cwiczenie Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/16/16 -14/14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/12/12/14 - 10/12/14/14 Podciąganie na ręcznikach 6/6/6/6 - Zamiast tego podnoszenie hantelek nad głowe siedzac 12,5 kg 12/10/10/10 Pompki na piłce 10/12/12/14 - 10/12/12/14 Podciąganie za głowę 6/6/8/8 - 6/6/6/6 Jakoś nie jestem fanem tego ćwiczenia tak myslałem czy by go nie zamienić na dwiganie sztangi ponad głowe stojąc, czekam na twoja opinie

Haha To może chociaż zapach coli miała

Nawet nie zauważyłem ze to cola. Jeszcze lepiej bo piłem przed treningiem i nie wiem teraz czy to byla cola

Nigdy nie próbowałem smaku coli w jakimś suplemencie

Mi tez się podoba,nie ma sprawy z tym zdjęciem.Trzeba niedługo zrobic przodem i porównać z tym na początku

Wow, elegancko, ale bydlak Łapa siedzi, bareczki też jest moc Co do kreatyny to dobry wybór, na pewno zobaczysz efekty po tym monohydracie Witaminy też spoko, na pewno przyczynią się do lepszej regeneracji Takie samo zdjęcie zrobisz za miesiąc i zobaczymy jak spuchniesz.

Dziś dzien odpoczynku .

Póki nie mamy jeszcze diety chciałem jakos sie bardziej wzmocnić Na tym juz zakończę suplementację No i zdjecie ,jestem zadowolony Będzie dobrze

Dokładnie, ale to ile z 10-15 minut myślę. Postaramy się zejść do 1,5h i będzie dobrze

To w takim razie czekamy do następnych treningów.Możliwe ze szybciej pójdą.Trzeba brac pod uwagę ze dzisiaj pierwszy raz wykonałem ten trening i może dlatego tak wyszło

Hmm być może zmniejszyło by to troszkę czas treningu. Ale to tak jakbyś po prostu zmniejszył czas przerwy między ćwiczeniami, ale to się odbije na sile przy następnym ćwiczeniu. ;/ Bardziej celowałem w zmianę niektórych ćwiczeń żeby objętościowo w powtórzeniach było mniej Swoją drogą możesz eksperymentować i szukać swojego złotego środka

Witaj Paula,powodzenia w treningach

Dobra, zobaczymy czy następnym razem pójdzie Ci szybciej, a ja pomyślę jak skrócić czas

Jeśli z biegiem czasu uda się zejść do 1,5 h to będzie super

Ja jeszcze rozważałem taką opcję, żeby zrobić po 2 ćwiczenia na grupę zamiast 3 tak jak teraz jest kosztem zrobienia 4 serii W obecnej formie jest lepiej bo 1 cwiczenie więcej na grupę to zawsze inne angażowanie partii niż seria więcej.

No powiem szczerze że długo to trwało.Jesli skrócić to pewnie mniej ćwiczeń,a mniej ćwiczeń to mniejsze efekty.ty jak to widzisz?na pewno chcę zostać przy FBW

No i super weszło, pytanie teraz czy taki okres czasu Ci pasuje, czy wolałbyś skrócić

Trening trwał równo 2 godziny,slabe miałem wyniki ale te 15 ćwiczeń mnie zniszczyło,dodatkowo byla niesamowita pompa. Przysiad z wykrokiem +10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce +10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 18/18/20 - 18/16/16 Pompki diamentowe 16/16/18 - 12/12/12 Dipy 8/10/10 - 8/8/8 Podciaganie nachwytem szeroko 6/8/8 - 6/7/6 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 - 5/5/5 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 6/6/6 - 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/16 - 10/10/11 Hindu pushups 12/12/14 - 8/8/9 Podciaganie na ręcznikach 5/6/7 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/16/18 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 14/14/16 - 10/10/10 Crunch kicks 14/16/18 - 8/8/6

Trening wchodzą super. z powtórzeniami nie wszystkie wchodzą na maxa, ale myślę że po jakimś czasie będzie git!

WITAM WITAM

SPOCZKO WŁAŚNIE TO ROBIĘ

No i świetnie pomożemy Ci:) Kliknij w zielone ogłoszenie o darmowym planie treningowym i załóż swoje podanie o plan

Hmm ciężka sprawa Jak głębszego oddechu nie mogłeś złapać to ciekawe czy to za sprawą mięśni. Może konsultacja z fizjo i masaż z bankami chińskimi pomoże bo może jakiś stan zapalny się zrobił.

Siemanko Paula witamy:) Trenujesz coś?:)

Nie wiem czy dam radę zrobić dzisiejszy trening, ból pod łopatka który był tylko uciążliwy, wczoraj ewoluował do tego stopnia, że ciężko mi bylo złapać głęboki oddech. Dzisiaj zmienił się w ból kregoslupa(w połowie pleców). Mimo wszystko mój entuzjazm sięgnął wczoraj zenitu, a powód tego prezentuje na załączonym zdjęciu. Dziękuję @Magdalena Ślusarczyk.

Batony były blisko kasy więc czekam na odpowiedni moment kiedy mogę go zabrać z półeczki. I nagle starsza kobieta bardzo się spieszyła, pchała się na wszystkich w tej kolejce przez co nie udało się tego batona złapać więc zapłaciłam za tą gumę i musiałam wyjść z pustymi rękami Idziesz na wymarzoną rozmowę o pracę. Jesteś już przed budynkiem, w którym jest rekrutacja. Nagle samochód ochlapał Twoje ubrania w jasnym kolorze i twarz (wjechał w dużą błotnistą kałużę) Zostały Ci 4 minuty do spotkania w sprawie pracy. Co robisz?

Czyli to samo co w innych sportach - kulturystyka, strongmani, fighterzy itd. Czyli norma, wszędzie tak jest. Czyli po po prostu trzeba liczyć na siebie i dbać o siebie

Daje 10zł i numer telefonu i mówię żeby zadzwonili jak dokonają zakupu w celu zwrotu reszty. Jesteś w żabce, stoisz w kolejce po gumę kulkę - ogólnie w sklepie zamieszanie. Masz nieodpartą ochotę na batona a nie masz więcej pieniędzy, masz okazję wykorzystać tłok i gwizdnąc batona do kieszeni. Co robisz?

Po części macie rację jeśli ktoś jeszcze przy tym dbał o mobilność. Ale byli też tacy co jeszcze nie potrafili się podciągać a już chcieli się uczyć Muscle up No i ,,dbałość'' o nadgarstki, które wielu osobom padły często z niewiedzy, że warto coś z nimi robić Ale teraz przez to, że wiele osób chce pokazać prestiż, pokazać się na zawodach, nagrywać filmiki, na których chce pokazać wszystko co sobie ktoś wymyślił, że się nauczy i ciśnie się te elementy ,,mocniej'' to później się kończy tak jak napisałeś

Zapobiegawczo na początek możesz usztywniacz założyć

Proszę i standardowo trzymam kciuki za progres

No ja ci powiem ze juz ponad miesiąc walczę z chorobą i narazie przegrywam

Update: niestety dalej chory jestem, nie ma co myśleć o treningu :<

Na zielono zaznaczylem gdzie bolało, że aż nie mogłem złapać głębszego oddechu, a na różowo miejsce gdzie dzisiaj wszedł ból, że nie mogę się pochylić

Kocyś Wąż czy żmija?