Ranking

Dlaczego czasem podczas treningu nie czujemy tych mięśni, które chcielibyśmy poczuć? Przez nieprawidłowe treningi czasem jedne mięśnie rozwijają się bardziej a inne mniej. W przyszłości może się to odbić w ten sposób, że mięśnie, które są bardziej wyrobione przejmują ćwiczenia i jeszcze bardziej się wyrabiają a te słabsze zostają dalej w tyle (np. mi się tak zrobiło kiedy ćwiczyłam freestyle i miałam bardziej wyrobiony triceps niż biceps) Jak temu zaradzić? Te ,,mocne'' mięśnie najpierw zmęczyć i potem robić ćwiczenia na te ,,słabsze'' mięśnie, żeby powracała równowaga. Jeśli kiedyś tak się działo i obecnie nagle ma się dobry plan to i tak nie wyeliminuje się tego. Tutaj też jest ta zasada, żeby najpierw zmęczyć te ,,mocne'' mięśnie

Współczuję i życzę szybkiego powrotu do zdrowia No u mnie prawdę mówiąc to skończył się 3 tydzień prawdziwych treningów z twoim planem jutro sobie wejdę na wagę aż jestem ciekawy czy przybyły jakieś kg

Ja miałem ubaw, a kolega był biedny. Także Dante jak będziesz stosował to uważaj na ilość

Serial, ale boję się ich bo jak jest fajny to nie umiem skończyć oglądać Kiwi czy Mango?

Nogi to rzeźnia jak się dobry trening zrobi. Kilka dni ciężko się chodzi

Niedziela (FBW) pompki z nogami na podwyzszeniu 18/18/20 dipsy 14/14/16 scyzoryki 32/34/36 heel touches 20/20/20 podciaganie podchwytem zamknietym 6/6/8 podciaganie za głowe 6/6/4 (po przerwie +1+1 ) podciaganie za głowe 6/6/4( tak samo nie dalem rady wiec przerwa +1+1) pompki diamentowe 14/14/16 podciaganie na szerokosc barków 6/6/5 (+1) Nie powiem niezle wpadlo nawet tylko troche mnie martrwi przy pompkach bolące lewe przedramie , jesli jutro przy pompkach poczuje znowu to odpuszczam pompki i robie trening z wtorku .

Ledwo w pracy chodziłem

Maskara co tu się dzieje w tym temacie Idę na rozmowę i wykorzystuje to do wywołania współczucia u pracodawcy co może się przyczynić na koja korzyść Przysnily Ci się numery do lotto pamiętasz każda liczbę bardzo dobrze. Puszczasz lotto. Wieczorem okazuje się że wygrałeś lub wygrałaś 12 milionów złotych. Lecz okazuje się że kupon się zgubił i nie możesz go znaleźć. Jak reagujesz?

Jaszczurka, fajniejszy wygląd Spac z otwartymi drzwiami od sypialni czy zamkniętymi?

Szczerze mówiąc wydaje mi się że jedno i drugie. Siła na pewno na + na samym początku treningów było ciężko a teraz czuję że powoli mogę więcej powtórzeń robic A z sylwetką też odnoszę wrażenie poprawy, jeśli trzeba na początku stycznia podeślę fotkę do oceny

Dlatego nie można większej dawki brać na raz

Jeśli tak się robi to faktycznie przeczyszcza

To kontuzja jakaś doskwiera?

Tak, to działa

Ja kiedyś koledze dawkę sypnąłem to nie mógł się od sedesu odkleić

Jak ma min. 4 sezony i nie da się odejść i to uczucie kiedy nagle przeszkadza jakieś zobowiązanie np. praca i trzeba przerwać oglądanie Mango Żaba czy jaszczurka?

Brzmi ciekawie i logicznie, będzie trzeba przetestować U Ciebie mówisz że pomogło?

Aż jestem ciekawy jak dam radę na poniedziałkowym boksie z tymi nogami chyba że uda mi się je dobrze rozruszać To kiedy zaczynasz treningi ?

Albo plastikową bo metal nie syntezuje się z tą witaminą C i się utlenia I w przypadku choroby bierze się inne, specjalne dawki

Zmęczyć mocno mięsień, który przejmuje kontrolę nad tym słabszym, żeby już się ,,nie wychylał'' jako pierwszy i słabszy wtedy też poczuje to co ma poczuć

Ja stosuje i pomaga faktycznie. Tyle że najlepiej używać drewnianej łyżeczki do tego

HinduPushUps 8/10/12/12 Brzuszki do pozycji V 12/14/14/14 Heel Touches 24/26/26/26 Crunch Kicks 10/10/10/10 Wznosy prostych nóg do drążka Twoja wersja 8/8/10/10 Brzuszki ze zgiętymi nogami 20/22/24/24 lube 30s/35ss/40s Teraz będzie lepiej A tak to siłą rośnie

Tutaj kluczowa jest kolejność (silniejszy/słabszy mięsień) czy wstępne zmęczenie tego silniejszego mięśnia? A może jedno i drugie?

Kurde blacha dzisiaj brzuch miał ciężki wieczór. Ogolnie to po dzisiaj myślę, że co trening będę robił te wznosy do drążka bo brzuch nie jest zbyt mocny ale będę nad nim pracować 10 Prób HandStanda -zrobione 10 Prób FrogStanda - zrobione HinduPushUps 6/6/8/8 - 8/8/10/10 Brzuszki do pozycji V 14/16/18/18 - 15/15/10/14 Heel Touches 20/22/24/24 - 20/22/24/24 Crunch Kicks 14/16/18/18 - 11/10/10 Wznosy prostych nóg do drążka 10/12/14/14 - 8/8/8/8 Tutaj lekko zmodyfikowana wersja bo dotykałem drążek połową łydki, przy końcowej facie tak jakby dopycha sie brzuch przez co lepiej go czuć coś takiego Brzuszki ze zgiętymi nogami 20/22/24/24 - zamiast tego zrobiłem nożyce 30s/30s/35s bo nie miałem już siły, serio brzuch przestał działać

Kwas l-askorbinowy lewoskrętny w proszku jest dobry na chorobę ale najlepiej działa jak się na początku choroby bierze. Ten rodzaj witaminy C działa lepiej niż ta z apteki. Można sobie poczytać na necie o szczegółach jeśli ktoś ma ochotę

Ciężko powiedzieć czuje go tylko przy pompkach , może nie jest jeszcze taki żebym nie mógł ich robić ale wole spokojnie do tego podejść O w sumie skoro już pisze to jakie suplementy radzicie ? chodzi mi najbardziej o jakies bialko i kreatynke

A jaki to jest ból? Kłujący czy może jakby się coś nadwyrężyło lub jeszcze jakiś inny?

Ptasznik Serial czy film?

Jadę gdzieś tam do głównej siedziby tego lotto i próbuję ich przekonać, że to ja wygrywam podając im kiosk, z którego były wysyłane numerki. Może coś to da Idziesz do parku na trening wieczorkiem i widzisz jak dziady-złomiarze wykopują drążki. Jest ich 5. Co robisz?

Hej, jak miło widzieć tutaj kolejną dziewczynę

Współczuje, masakra :/ Do lekarza w ostateczności :D bo ci mi lekarz przepisze - jakiś duomax który mi mikroflore jelitową rozpieprzy totalnie, nie opyla sie ;d

Powiem tak zapach jest ale delikatny a co do smaku to cos tam czuć lecz jakbysmi nie powiedział ze to cola to pewnie bym nie skumal A do wypicia normalnie

Po 10 powtórzeń robiłem

Haha spoczko, ale da się pic?

Trochę pracy było i zapomniałem dodać wpisu z dnia nóg ale już nadrabiam przysiady na jednej nodze 6/8/10 fajnie czuć nogi w ostatniej serii Przysiady ze sztangą +40 kg czuję nogi fajnie ale myślę że przy następnym treningu dla lepszego efektu dołożę sobie 5kg może 10 Przysiady wykroczne tutaj dałem sobie po 16 kg ketle na stronę i było ciężko w drugiej serii musiałem trochę w połowie odpocząć. Zanim zacząłem trzecią musiałem trochę dłużej odpocząć ale udało się zrobić już ledwo ledwo na samym końcu wstawałem wspięcia na palce +30 kg czuć fajnie łydki w drugiej serii pali łydki konkretnie , trzecia seria dobrze weszła pali łydki niesamowicie. Pomyślę o jakichś dodatkowych 5 kg przy następnym treningu Przysiady z wyskokiem 12/14/16 już na ostatkach sił ledwo się podnosiłem po ostatniej serii musiałem trochę posiedzieć na ziemi bo nie mogłem wstać

Działanie to samo, więc jak wolisz tak to jestem za

No to bajeczka bo właśnie o to chodziło, żeby Ci brakowało po kilka powtórzeń w ćwiczeniach

Coś w tym stylu

Tak, złamanie z przemieszczeniem kości strzałkowej sobie zafundowałem. Ale jak sobie patrzę jak Ty sobie ładnie nogi trenujesz to mi się lepiej robi

Ee no to na boksie je raczej rozbijesz. Myślę że za jakieś 2 miesiące jak dobrze pójdzie Do tego czasu mogę podciąganie i pompki tylko

Plan rzeczywiście dobry ale na razie niestety po przerwą przez nabawienie się kontuzji