Ranking

No to kilka miesięcy z dobra dieta i na spokojnie wejdzie

Hej po jakie słodycze najczęściej sięgacie? Macie słabość do słodyczy?

O jak blisko, prawie 1 kilometr od mojego domu

@ZIPOLA mogłabyś sobie zrobić prezent na dzień kobiet ❤️

To ciasto jest boskie

Ciasto krówka zdecydowanie I czasem kinder bueno

No zobaczymy to tej pory miałem mały problem dodać coś na wagę

Zależy też trochę od metabolizmu ile czasu to zajmie

Jest kilka takich rzeczy ale jak mnie już coś napadnie to najbardziej lubię taki komplet, ciasto ,,Krówka'' z Biedry z białą kawą Ale oczywiście staram się kontrolować.

No w przypadku kobiet to druga sprawa. No i pytanie na ile zdrowe jest to osuszanie już pomijając wyrzeczenia

To niewiele zostało do celu

Tak do 80kg-82 moze, zaczynalem przy 75

Kurde jak za dwa złote za takiego grilla to interes życia, po wszystkim można na złom oddać i się jeszcze uzbiera na kolejne mięcho

No myślę że drążek może zwiększyć dyskomfort. Zobaczymy i jak tak będzie to lepiej się za fizjo zakręcić za tym masażem.

Poczekamy jeszcze kilka treningów aż Ci zakwasy przejdą i zmodyfikujemy plan jak będzie za ciężki

Się okaże jutro jak Ci pójdzie

Często miewasz skurcze?

Warsztaty z Damianem Kutryb w RiRi Pole Dance Dąbrowa Górnicza (link do wydarzenia na FB) Data: 08.03.2019r. Godzina: Od 17:00 do 22:00 Miejsce: RiRi Pole Dance Park Reden ul. Piłsudskiego 2A 41-300 Dąbrowa Górnicza Opis: Już po raz trzeci nasze Studio w Dąbrowie Górniczej odwiedzi prosto z UK Damian Kutryb !!!!NIESAMOWITE TRIKI, Fantastyczne Combosy ORAZ SPEKTAKULARNE DROPY" końcówka sezonu zimowego szykuje się naprawdę konkretnie! Specjalnie dla osób głodnych wiedzy i szukających wyzwań! We are so excited !!!!Damian Kutryb z Wielkiej Bryatnii. "Gdy Damian tańczy na rurze, dziewczyny po prostu szaleją" "To ten chłopak z rurki" - obracają się za nim ludzie na ulicach Manchesteru. Damian Kutryb wyjechał z Polski zaledwie kilka lat temu, a już zdążył zabłysnąć w programach BBC czy Mirror oraz zagrał w filmach dokumentalnych o Pole Dance "Pride,Pole & Prejudice, oraz Sukces nie zna Granic dla Discovery Canal+ . Aktor i statysta w popularnych Angielskich serialach. Właściciel GFFdamian Dance Studio w Manchester. Pomysłodawca i organizator Euroepejskiego Konkursu Pole Dance (EOPDC) oraz Obozòw Rurkowwych - GFFdamian Pole Camps. Wykwalifikowany Instruktor X-pole, Alixa Flexibilty, Childern's Aerial and Pole. Doświadczony Sędzia Pole Art, Pole Sport oraz Sędzia konkursòw Piękności. Instruktor Akrobatyki i Gimnastyki dla dorosłych. Opròcz Rurki, Damiana można zobaczyć na ròżnych innych urządzeniach - Koła cyrkowe, trapez, szarfy. On poprostu kocha wysokość! i Adrenalinę! Uczestniczący w jego Warsztatach czy zajęciach przedstawiają Damiana jako wymagającego instruktora, kat i sadysta! U niego nie ma rzeczy niemożliwych. Jego zajęcia odbywają się przy bardzo głośnej i energicznej muzyce, przy ktòrej aż chce się ćwiczyć. Kilka sukcesòw:- MR UNICORN 2017 Słyny filmik Damiana na jednorożcu osiągnął oglądalność około 190mln – Zwycięzca International Pole Idol 2016– Vice Mistrz - Mr Pole Fitness UK 2017– Best Entertainer Award – Mr Pole Fitness UK Championships 2017– Mistrz JLN Pole Dance Wielkiej Brytanii 2017– Best Entertainer Award – JLN UK Pole Championships 2017- Finalista Mr Pole Scotland Championships 2018- Finalista North East Championships 2018- MR Worldwide 2017/2018- Finalista MR Model Manchester - MR Model Charity 2018- Mr Personality 2018– Mister Gay Warsaw / Parady Ròwności 2017– Mr Gay Poland 2017 Finalista– Mr Gay Poland Digital 2017– Mr Gay Poland Photo 2017– Mr Gay Poland Public Voting 2017Ambasador firmy 'PoleHog'. Damian jest bardzo silny i ma doskonałą elastyczność. Znany jest z niesamowicie crazy trików pole dance, szalonych obrotów oraz spektakularnych dropów, które zapierają dech w piersiach! Jego wiedza jest ogromna! Stworzył swòj autorski program Instruktorski, gdzie podròżuje po świecie prowadząc warsztaty i szkolenia na każdym poziomie.PROGRAM:17:00 - 18:30 TRICKS, COMBOS & DROPS (poziom średnio-zaawansowany, 1,5 h) – warsztat nieustannie aktualizowany o nowe triki i dropy, wykonywane na całej długości drążka. Naucz się nowych i efektownych pozycji i spadków. Uczestnicy zajęć powinni umieć swobodnie wykonywać wspinaczkę, podstawowe pozycje odwrócone typu gemini, skorpion, cross knee, layback oraz handstand, Shoulder mount, superman. 18:30-20:00 TRICKS, COMBOS & DROPS (poziom zaawansowany 1,5 h) – warsztat nieustannie aktualizowany o nowe triki i dropy, wykonywane na całej długości drążka. Naucz się nowych, efektownych pozycji i spadków zapierających dech. Uczestnicy zajęć powinni umieć swobodnie wykonywać wspinaczkę , shoulder mount, brass monkey, handspring, cupid oraz superman, Aysha, Elbow grip.20:15- 21:45 WARSZTATY STRETCH ☆ "Dance Longer! Dance Stronger!" Jest to 1,5-godzinny teoretyczny i praktyczny warsztat dotyczący elastyczności i bezpiecznego rozciągania. Omówimy ograniczenia i niebezpieczeństwa związane z niebezpiecznym rozciąganiem, różne rodzaje rozciągania i kiedy je wykorzystamy oraz zaangażujemy się w praktyczne warsztaty, aby zademonstrować różnorodne rozciągłości i kiedy wykorzystać je podczas zajęć i własnych treningów grupowych. Damian powykręca i porozciąga Was w każdą możliwą stronę! CENNIK:Pojedynczy warsztat 160 złPakiet wybrany warsztat plus stretching 300 zł, dla kursantów RiRi 280 zł.Każdy warsztat trwa 1,5 godziny. Maksymalna liczba osób wynosi po dwie osoby na rurkę. Zgłoszenia prosimy kierować na maila, nasz funpage fb lub telefonicznie: 692 858 596, biuro@riripoledance.plW tytule wpisać „warsztaty z Damianem”.Prosimy o podanie numeru telefonu.Prosimy o wpłaty w terminie 7 dni od daty zapisu na konto: 18 1050 1272 1000 0092 5547 0214Studio nie zwraca pieniędzy za nieobecność lub rezygnacje z winy kursanta. Studio zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatów. W takim przypadku pełna cena warsztatow zostanie zwrócona.Studio zastrzega sobie prawo do zmiany daty lub godziny, w takim przypadku kursant zostanie poinformowany niezwłocznie o zmianie i podejmie decyzje, czy chce uczestniczyć w warsztacie.Osoba zapisująca się na warsztaty wyraża zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych jak imię, nazwisko, numer telefonu w celu zapisu i uczestniczenia w warsztatach. Każdy ma prawo do poprawy swoich danych lub ich trwałego usunięcia, ponadto uczestnik jest zobowiązany do zapoznania się z regulaminem szkoły dostępnym na recepcji lub na stronie internetowej www.riripoledance.plUczestnik warsztatów akceptuje regulamin szkoły. Nie zwlekaj! Zapisz się dziś!

Ja w sumie nigdy nie byłem na żadnych warsztatach więc się nie wypowiadam.

A o lodach nikt nie wspomina? To przecież też cudowne słodycze

20 218

Polecam

Na warsztatach z P.D. nie byłam nigdy. A tu taka okazja

Przypadek? Byłaś kiedyś na warsztatach?

Nawet nigdy na to uwagi nie zwróciłem Trzeba spróbować

Lepiej .Lubie takie treningi fbw,push pull.Wszyscy zawsze mówią ze fbw to trening dla początkujących Większość uważa ze split daję lepsze efekty

Nikt nie mówił że droga do sukcesu będzie smaczna

Tak wygląda

Świetnie wszystko idzie zgodnie z planem Skoro smakuje jak mąka to nie jest bezsmakowa

Jak ono wygląda nigdy chyba go nie widziałem Kinder bueno to właśnie najgorzej jest powstrzyma się od zjedzenia

@ZIPOLA u Ciebie

Exotic z Isabella z Koda Studio w Beng vol. 2 (link do wydarzenia na FB) Data: 16-17.02.2019r. Godzina: Od 10.00 do 15.45 Miejsce: BENG Pole Dance Shop 40-086 Katowice Opis: Dziewczyny!!! Już w lutym zawita do nas po raz drugi instruktorka prosto z St. Petersburga z KODA STUDIO Isabella! Isabelle na pewno kojarzycie z filmików z Olgą! Jej niepowtarzalny styl będziecie mogły poznać już niedługo w KATO! Na ostatnich warsztatach BYŁ OGIEŃ Zobaczcie Isabelle na jej insta:https://www.instagram.com/_allebazi/Plan warsztatów:grupa 1 - 2 x 1,5h z Isabellą 1 wolne miejsceSOBOTA L10-11.30 exotic z Isabella11.45-13.15 exotic z IsabellaDODATKOWY WARSZTAT14.15-15.45 cena 200 zł WOLNE MIEJSCAgrupa 2 2x 1,5 h z isabellą 1 wolne miejsceNIEDZIELA 10-11.30 exotic z Isabella11.45-13.15 exotic z Isabellapoziom: Warsztaty są przeznaczone dla osób, które mają styczność z Exotic1 osoba do rurki! ♥Cennikdo 10 grudnia 390 zł za 3 h zajęćpo 15 grudnia 440zł za 3 h zajęćZapisy:biurobeng@gmail.com Imię, Nazwisko, Telefon, wybrany dzień

Malwina GS w BENG! (link do wydarzenia na FB) Data: 10.03.2019r. Godzina: Od 13:30 do 19:30 Miejsce: Ul. 1-go Maja 2 / wejście od ul. Granicznej, Katowice Opis: Ponownie zapraszamy Was na warsztaty z najbardziej utytułowaną pole dancerką - Malwiną GS!Plan warsztatów:13.30-15.00 "Tricks&Combos by GS" Poziom: Zaawansowany (wymagania: shoulder mount, hanspring, brass Monkey)15.15-16.45 „Spining Pole” Min. wymagania: wspinaczka, podstawowe inverty17.00- 18.30 "Exotic Hard by GS" - Choreografia, floorwork, nietuzinkowe przejścia w stylu exotic. Dość szybkie tempo, zwroty akcji z dodatkiem exo triczków.18.45-20.15 "Exotic Tricks" -------------------------------------------------------------Opis warsztatów:"Tricks&Combos by GS" - Front hook’a opanowałaś już bez rąk, bez nóg, a nawet bez rąk i nóg jednocześnie? Potrafisz wejść do supermena na sto tysięcy sposobów? Butterfly to figura, w której możesz obejrzeć trzy sezony serialu na Netflix’ie? Czasy wydobyć z Pole dance coś więcej! Na warsztatach w Malwiną GS poznasz najnowsze figury, ale przede wszystkim kombinacje o których nie miałaś wcześniej pojęcia. Wybierz swój poziom:Poziom: Zaawansowany (wymagania: shoulder mount, hanspring, brass Monkey)„Spining Pole” – Rurkę statyczną już opanowałeś, a na obrocie wciąż brak ci pomysłów? Poznaj ciekawe przejścia, figury i ich kombinacje na rurce obrotowej. Po tym warsztacie odkryjesz ją na nowo. Zapraszamy wszystkie poziomy – tu każdy znajdzie coś dla Siebie. Min. wymagania: wspinaczka, podstawowe inverty"Exotic Hard by GS" - Choreografia, floorwork, nietuzinkowe przejścia w stylu exotic. Dość szybkie tempo, zwroty akcji z dodatkiem exo triczków."Exotic Tricks" - Poznamy triczki na i obok rurki charakterystyczne dla tego stylu pole dance, będą szpagaty, figury i combosy. Wszystko to czym urozmaicisz choreografię w stylu exotic.Jedna osoba do rurkiCena:1,5h 180 zł3h 340 zł Zapisy:biurobeng@gmail.comPłatność po zebranu się min 7 uczestników na grupę, będziemy informować mailowo

Wczoraj już nie miałem czasu by napisać podsumowanie więc jest dziś -Hindu PushUps 14/16/16 - 14/16/14 trochę ciężkawo pod koniec serii -Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14 - 12/12/12 barki już przy ostatniej serii dobite -Podciąganie za głowę 6/6/6 - 6/6/4 przy ostatniej serii brakło siły -Przysiad z wykrokiem 16/18/20 - 16/18/20 fajnie wleciało -Wspięcia na palce 22/24/26 - 22/24/26 łydki czuć było -Siad krzesełkowy 40s/40s/45s - 40s/40s/45s pompa w nogach duża była -Przysiad z wyskokiem 14/14/16 - 14/14/16 na sam koniec fajnie dobiło nogi Trening uważam za udany @Dynloth Spoko jest kreatyna z KFD, ale chyba źle zrobiłem że wybrałem bezsmakową... Smakuje jak mąka @Trip Czasami przy ćwiczeniach gdzie angażuję nogi

Ciasto krówka trzeba spróbować Ja mam słabość do słodyczy akurat Najbardziej do czekolady z orzechami, musi być schowana bo ciężko się oprzeć

Niektórzy twierdzą, że te zawody też są po to, żeby odżywki itp. dobrze się sprzedawały. Bo przecież wszędzie mówią, że bez supli to nie ma co nawet myśleć o zawodach. Kulturystyka to rozumiem, że tam trzeba sobie pomóc. Ale jak ktoś rozwija się w kierunku bikini fitness to ciekawe jakby to było ćwiczyć tylko na dobrej diecie. Bo przecież sama widziałam jak sylwetki się zmieniały osobom, które sobie ćwiczyły dla siebie, regularnie i bez supli Koleżanka, która się do takich zawodów przygotowywała (bikini fitness), kiedyś poleciała jej krew z nosa na treningu i przez zawody miała zanik okresu bo za bardzo się rozwala te hormony przy startach

Mocnego treningu!:D

Hmm ciężki wybór jasny niech będzie Na deser bounty czy snickers?

Szkoda, że nie ma tak, że jak się ćwiczy to wszystko jest tak wzmocnione, że kontuzje nie powstaną

Taki rabat, 1 kontuzja zamiast 3

No i fajnie poszło. Jaka wagę byś chciał mieć?

A niby na sezon wszystko drożeje

20 211

Myślę że to super sprawa. Trenują jakikolwiek sport jeżeli sylwetka się fajna zrobi to dlaczego nie spróbować swoich sił? Sylwetka plażowa myślę że jak najbardziej czy bikini fitness

Witam wszystkich ostatnie 2 treningi mi troszkę słabo wyszły przez zakwasy i brak siły.. środa, podciaganie nachwytem szeroko 5/5/5 wykonano : 5/5/5 incline pull up podwycht 12/14/14 wykonano : 8/5/5 podciaganie podwychtem zamkniętym 5/5/5 wykonano 3/3/3 podciąganie incline pull up nachwyt 12/14/14 wykonano 5/4/5 podciaganie młotkowe 4/4/4 wykonano 4/3/3 czwartek pompki przy biodrach 18/18/20 wykonano 8/5/13 podciaganie samymi barkami 10/10/12 wykonano 10/10/12 podciaganie na ręcznikach 5/5/5 wykonano: 5/3/3 pompki na piłce 14/14/16 wykonano 10/ 10/ 12 podciaganie za głowę 5/5/5 wykonano 3/2/2 aktualna waga 78,2 życzę wszystkim miłego wieczoru ✌

nie wytrzymałem i musialem cos zrobic, ale wolalem bez porywow wiec padlo na "poniedzialkowy" trening Poniedziałek: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 32/34/36 Kaczy chód 45s/50s/55s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 Wspięcia na palce 24/26/28 Przysiad z wyskokiem 16/16/18 Falling Tower 8/8/10 caly plan wykonany w 100%. na koniec dorzucilem sobie pompeczki 3x12 plecy "czuje" przy wysilku, nie jest to jednak ból. Obawiam się, czy sie sprawa nie powtorzy przy wiekszym wyzwaniu jak np. drazek.

Ale ten wózek-grill nie jest do oddania Zapłaciłam za niego 2zł, Wrzuciłam o tutaj, tak jak się kupuje kawę w automatach i wrzuca monetę I chyba jakaś wyprzedaż była na zimę bo normalnie to grille są droższe Także będzie na następny raz

Trap Sos pieczeniowy jasny czy pieczeniowy ciemny? ( bo trzeba coś do tej karkóweczki wybrać)

20 210

Są rzeczy ważne i ważniejsze. Nie przejmuj się. :) Owocnej nauki :)