Ranking

Pole Dance nadal budzi różne emocje w naszym otoczeniu - nie tylko te pozytywne. Pracując w biurze Twój szef dowiaduje się o Twojej pasji i wzywa Cię ,,na dywanik", co robisz kiedy mówi Ci, że musisz przestać to robić bo inaczej wyrzuci Cię z pracy bo ,,psujesz dobrą markę firmy"? Jak reagujecie na to kiedy ktoś z rodziny chce Cię przekonać do zmian? Zapraszam do dyskusji

Siemanko podrzucam Wam fajny filmik który przed chwilą znalazłem. Filmik przedstawia metody rozciągania nadgarstków, które można wykonywać przed każdym treningiem, szczególnie te osoby któe się skarżą na brak mobilności w nadgarstku

Super pomysł ja kiedyś próbowałem ale to był dramat To Twoje rysunki?

Ale to wygląda brutalnie Może się znajdzie garstka kobiet którą będzie się tego wstydziła że np jest to niekobiece

Ciekawe zagadnienia poruszasz. Mysle że dziewczyny raczej czują dume poprzez treningi pole dance świadczą o tym wszelkie zdjęcia dodawane na portale społecznościowe. co do rodziny to przykro jeżeli tego nie zaakceptują A co do pracy to lipa bo czasami może to byc jedyne zrodlo dochodu i ciężko byłoby się Poklocic z szefem

Sam kontakt z rurką wystarczy jeżeli dosyć długo jesteśmy w jednej figurze np. do zdjęcia to ciało zjeżdża w dół i w ten sposób powstaje takie tarcie, ewentualnie jak przypadkiem kopniemy rurkę i w różnych innych ciekawych sytuacjach

A powiedz mi co jest ich główną przyczyną? Otarcia? Czy uderzenia jakieś są?

I jak już powoli się adaptujesz do treningu pełnego?

Kozak forma, jest już dobrze, a będzie na pewno jeszcze lepiej Nie poddawaj się i ciśnij dalej

Cześć, nie wszyscy mają talent do rysowania, ale rurka może pomóc doskonalić swoje umiejętności nie tylko w tańcu czy próbowałyście kiedykolwiek rysować figury na rurce? a może chciałybyście spróbować? Polecam wam rysowanie figur w czasie choroby lub długiego urlopu - naprawdę świetny pomysł na czas ,,dla siebie" kiedy nie jesteśmy na rurce ❤️

Ja dzisiaj miałam trening na siłowni trochę zwlekałam bo miałam parę rzeczy do zrobienia i w końcu poszłam na 18 a trening skończyłam o 20.30 - trochę straciłam poczucie czasu Nie mam pojęcia jak ten czas tak szybko mi tam minął ?‍♀️ Teraz odpoczywam nigdy nie imprezowałam w piątki, więc dla mnie piątek to dzień odpoczynku - oczywiście w miarę możliwości

Heel touches 20/22/24/26 Crunch kicks 16/16/18/20 Wznosy nog do drążka 12/14/14/16 Scyzoryki 36/36/38/40 Moster plank 50/50/55/55 Hollow body 22/24/24/26

Wszystko zależy na jakiego fizjoterapeute trafisz. Jeden pomoże, drugi rozłoży ręce. Są takie kontuzje, które się bardzo ciężko naprawiają, albo wcale nie naprawiają, ale ciało czasem może się zaadoptować przez wzmocnienie struktur w okolicach uszkodzenia. Ja rozwaliłem chrząstki w obu nadgarstkach, chirurg i dwóch fizjo twierdziło, że chrząstka się nie naprawia i że zawsze będę czuł jakiś ból, jak mi będzie przeszkadzać to można ewentualnie wyciąć Inny fizjo powiedział, że jak się ciało wzmocni, to może przestać boleć, albo boleć bardzo rzadko. Po dwóch latach czasem jeszcze coś zaboli, ale np kilka miesięcy temu nie mogłem nawet wisieć na drążku podchwytem, a dziś się zacząłem podciągać z gumą i nie czuje bólu.

Ja akurat w piątki o 18.10 prowadziłem zajęcia więc do 20 byłem zajęty treningiem, natomiast po 20 to już był czas relaksu. Jako że na imprezy często nie chodzę więc u mnie można to określić bardziej jako trening. Chociaż nie powiem było kilka razy tak, że po treningu do domu, ogarnąć się i do klubu z kolegami z którymi oczywiście systematycznie ćwiczymy.

Super pomysł No to wynik też całkiem dobry Udanych prób

MAX nachwytem w miare z techniką : 16 Wieczorkiem trening brzucha , a teraz ide sobie postac na rekach bo piekna pogoda to sobie troche popróbuje.

podciąganie nachwytem: 5 serii, ilość powtórzeń którą zdołałem zrobić: 2,2,2,2,1 Ja bym zmienił jednak na 3 serie wzmianka za większą ilość powtórzeń np 3,4,4 negatywy: 2 serie po 10 (tu raczej zmienię na 3-5 serii po 5 powtórzeń) Dobrze myślisz, zrób 5x5podciąganie nachwytem z gumą: 5 serii po 3 powtórzenia OKpodciąganie podchwytem z gumą: 5 serii po 3 powtórzenia OK O nadgarstki musisz teraz dbać, najlepiej rób pompki na uchwytach do pompek lub tak jak mówiłeś na kostkach. Co do rozciągania to sprawdź ten temat:

Zgadza się, już coraz więcej osób trenuje Pole Dance i coraz więcej osób słyszało o Pole Dance przez co sport staje się bardziej rozpoznawalny dzięki czemu znika z niego zła opinia

Zgadzam się, myślę że dla niektórych samo pójście na trening tańca na rurze brzmi dosyć kontrowersyjnie co wpływa na strach przed pierwszymi treningami ze względu na opinię innych.

Widać, że profesjonalista wykonywał te szkice Myślę, że każdy kiedyś próbował rysowac jakieś figury, ja miałem taki okres czasu jak jeszcze do szkoły chodziłem to w każdym zeszycie były obrazki jakiś figur.

Niestety takie sytuacje jeszcze mają miejsce i pewnie nie znikną, ale możemy zmniejszyć ich ilość do minimum

To są właśnie stereotypy, ktoś coś kiedyś gdzieś słyszał i słyszał że to jest złe.

Niestety nie, również próbowałam, nie wychodziło tak pięknie, ale zainspirowało mnie to do analizowania danych figur. Rysunki należą do Greta Lotti (klikając w obrazek przenosi do źródła zdjęcia w tym przypadku Pole Arts)

Myślę, że bardziej wstydziłyby się pokazać ze względu na opinię innych, ale widzę, że rurka potrafi pozytywnie na to wpłynąć, również na pewność siebie ❤️

Frytki Pomidor zwykły czy malinowy?

@Quake Tak jest to powód do dumy, ale nie zawsze, często spotykam się z niemiłymi komentarzami co do tego SPORTU, jednak żadna z tych osób nie chce zrozumieć czym naprawdę jest Pole Dance i dlaczego tak się ubieramy a nie inaczej ?‍♀️

Hej, Before & After w stylu rurkowym ❤️ ten wątek będzie przeznaczony do porównanie figury, którą np pierwszy raz spróbowaliśmy i po wielu próbach

Cześć! w tym wątku zachęcam Was do pochwalenia się jaka figura w końcu wyszła, dzięki której czujesz się silniejsza ❤️ może to Shoulder Mount, Brass Monkey, Scorpio a może szpagat? Pochwal się! Na pewno poczujesz się lepiej

Myślę że już w poniedziałek wykonam pełny trening

To jeszcze po takim stażu treningowym się pojawiają?

Ceramiczny Frytki czy talarki?

Przysiad z wykrokiem +10 kg 16/18 - 16/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10 - 10/10 Wspiecia na palce +10 kg 20/20 - 20/20 Pompki z rękoma szeroko 16/18 - 16/18 Pompki diamentowe 12/12 - 12/12 Dipy 8/10 - 8/10 Podciaganie nachwytem szeroko 6/6 - 6/6 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6 - 6/6 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4 -4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10 - 10/10 Hindu pushups 8/10 - 8/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3 - 3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14 - 14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10 - 10/10 Crunch kicks 8/8 - 8/8

Zdrowiej

Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 Pompki diamentowe 16/16/18 Pompki z nogami napodwyższeniu 18/18/20 Dipsy 6/6/6 Pompki na kostkach 14/14/14 Np taka forma na trening push :) Na forum większość osób trenuje w ten sposób :)

Nachwyt szeroki 6/8/8 podchwyt zamkniety 6/6/6(+2) podchwyt zwykły 6/6/5(+1) nachwyt zwykly 5(+1)/6/5(+1) młotkowe 6/5(+1)/5(+1) Dzisiaj słabiej ale to dlatego ze nie czuje swiezosci tylko troche zmeczenie , dlatego jutro wolne . Niech odpoczna sobie . Za chwile wstawie zdjecia po miesiacu treningów . Zdjecie teraz sa w swietle dlatego moze troche lepiej bedzie widac . Wiem ze moze to zaklamywac troche postep ale wstawie . Ocenicie . Wiem ze po miesiacu beda male efekty ale postanowilem ze bede wstawial co miesiac . Zdjęcie zrobione po treningu xd plus od poniedziałku chyba dieta aby przytyć do 75 , bo troche chudzina ze mnie

Hej, jestem ciekawa co myślicie o siniakach? Uwielbiacie kiedy pojawiają się i czujecie, że to powód do dumy czy jednak nienawidzicie ich i najlepiej jakby nigdy się nie pojawiały? Ciało przyzwyczaja się do rurki i tarcia, więc po pewnym czasie ich ilość na pewno się zmniejszy jeżeli te miejsca będą często spotykać się z rurką Jednak jeżeli potrzebujemy szybkiej pomocy możemy skorzystać z maści z Arniki, bardzo przydatna rzecz, którą powinnyśmy mieć w domu na awaryjne sytuacje Z jednej strony jeżeli przez długi okres siniaki się nie pojawiają i nagle się pojawią może to poprawić nastrój, ale z drugiej czy w Twojej pracy zwrócą Ci uwagę na ,,przemoc w rodzinie"?

Kiedyś koleżanka się interesowała pole dance ale mąż jej powiedział, że nie pójdzie. Nie rozumiał co to jest dokładnie, dla niego to były tylko gołe laski skakające po rurach i nie chciał, żeby jego żona robiła to samo. I w ten sposób koleżanka nawet raz nie poszła na zajęcia