Ranking

Gościu prowadzi sportowy kanał. Jeśli się nie mylę, to najpierw był pochłonięty bodybuildingiem, a na dzień obecny stosuje również kalistenikę. Wiele filmików instruktażowych zawiera zbiór informacji, jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia, odpowiednio podchodzić do poszczególnych progresji, oraz porady, jak urozmoicić trening. Ten kanał jest powodem, dla którego zamierzam nauczyć się języka angielskiego, w stopniu zaawansowanym:D. Tutorial wspierania ciągiem; swoją drogą bardzo mi się przydał:

No to trzeba wygrać we wtorek 18

Więzienie

W czwartkowym losowaniu mieliśmy jedną liczbę A tak po za tym nikt nie podał jeszcze jednej, żeby mozna było zrealizować kupon

Mundur

Szkoła

Powinien... Niech ta misja, challenge będzie zuchwały:D. Bez narzuciania zbędnej presji, oczywiście;)

Dzisiaj coś przeczytałem na ten temat, zaciekawił mnie tytuł: https://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/ziola/wloz-czosnek-pod-poduszke-efekt-cie-zaskoczy/4d5384e Nie wiem czy działa, bo nie próbowałem

Czyli jednak warto było iść na trening

pompki z rekoma szeroko 22/22/24 pompki diamentowe 20/22/24 hell touches 20/20/20 nachwyt szeroko 8/10/9(+1) podchwyt 8/8/6(+2) rece przy biodrach 16/18/18 same zwisy barkow 12/12/14 crunch kicks 16/18/20 Dziś mialem nie robic treningu nie mialem ochoty zbytnio ale zrobiłem i wpadl niezle

No to czas to zmienić, zdjęcia są najlepszym wyznacznikiem Kilka zdjęć i będzie to dla Ciebie już nawyk cotygodniowy Pewnie że tak w sztukach i sportach walki kondycja to istotna kwestia

U mnie pewnie będzie tak samo postaram się wstawać mam tylko nadzieję że nie zasnę z głową w talerzu właśnie muszę zacząć robić zdjęcia. Nigdy sobie nie robiłem i zawsze zapominam albo mi się nie chce i odkładam na jutro mimo to że są to tylko 2 kliknięcia w telefonie . Tutaj na forum wkleiłem tylko 2 i mam te 2 tylko No właśnie teraz będę się skupiać również na dynamice i kondycji bo mi się przyda w boksie czy MMA to tego cardio zacznę robić więcej

może właśnie o to chodzi, położysz na jedną noc, a inhalacje przez dłuższy czas

To tak zrobię przez najbliższy miesiąc Juz jestem ciekawy efektów mam nadzieję że wytrwam w takim trybie 5 posiłków bo zawsze jadłem 2/3 a czasem jeden. To będzie nowość dla mojego organizmu z cardio jakoś mocno się spinać ? Czy na luzie robić sobie jakiś bieg 10/15 minut albo skakankę ? A jeszcze pytanie jak jestem po nocnej zmianie i najzwyczajniej w świecie śpię do południa później to raczej nie dam rady zjeść posiłku o godzinie 10:00 czy ustawiać sobie budzik i jeść ? I znowu iść spać?

Na spokojnie możesz lecieć przez miesiąc, po miesiącu można wymienić bo Ci się zwyczajnie znudzą

A jeszcze pytanko mam stosować te same produkty przez jakiś określony czas czy przez cały okres mojej diety ?

a może zamiast pod poduszkę po prostu położyć obok poduszki

Zamień na hollowbody 30s/30s/30s

Trzeba mieć specjalną poduszkę do takich eksperymentów

pompki z nogami na podwyższeniu 20/21(+1)/21(+1) dipsy 16/16/18 scyzoryki 32/34/36 podchwyt zamkniety 8/8/10 nachwyt 8/8/6(+2) diamenty 14/14/16 podciaganie za głowe 8/7(+1)/6(+1) wznosy kolan 10/12/8(+6) Nie dałem rady nie bo brzuch bolay tylko rece tak bolaly ze musiałem sie puscic .

20 543

Łobuz

No ja nigdy nie jadłem raz czy dwa spróbowałem takiej pasty z tuńczykiem i nie bardzo mi to podchodziło

Powiem Ci jaka jest sytuacja Miałem lecieć z Bartkiem - @Sobol sami we dwóch, lecz jego dziewczyna nie chce go puścić samego bo nie wiem boi się że może ją tam zdradzi czy Bóg wie co jeszcze. No i stwierdziła że ona też jedzie. No i spoko, ale jak oni pojadą we dwójkę ze mną to tak jakbym tam jechał sam ;d Już raz byliśmy na zawodach w Gryfinie i wyglądało to tak że cały czas siedzieli sami a nie z nami (z całą grupą którą tam pojechaliśmy), tyle że tam właśnie byli też inni koledzy więc przynajmniej z nimi coś mogłem porobić. Namawiam jednego kolegę bo jakby on pojechał to spoko, będę z nim mógł tam cokolwiek robić, tym bardziej że planujemy tam wszystko na własną rękę robić oprócz treningów Więc jestem kolokwialnie mówiąc w dupce Decyzja kolegi by się bardzo przyczyniła do mojej decyzji a tak to nie wiem co to będzie

Dobry kanał znalazłeś

I jak tam, leci ktoś w końcu?

Ja tak kiedyś robiłam, dawno to było bo musiałam gdzieś się dostać jeśli chodzi o S.W. i trzeba było spełnić pewne warunki siły, których nie miałam (np. dla kobiet utrzymanie tuck front lever przez jakiś czas i kilka innych rzeczy) no to ćwiczyłam tylko to co było do zaliczenia i się udało

Niedługo będziesz ,pamiętam że twoim celem było 100 kg

Kłopoty

Chciałbym tyle ważyć

Szansa zawsze jest

20 541

Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/5 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/12/11 Podciąganie na ręcznikach 3/3/3 Pompki na piłce 10/10/5 Podciąganie za głowę 3/3/3 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 10/10/12 Dzisiejszy trening jakoś tam poszedł ale strasznie mi się nie chciało ćwiczyć :D, podciąganie za głowę i to na ręcznikach to masakra jakaś, niby niewielkie modyfikacje a utrudnienie jak cholera. Dynloth, może poziom wysycenia był taki sam, może już na mono osiągnąłeś jakiś swój limit wysycenia kreatyną, zresztą to nie jest aż tak mocny suplement żeby odczuć jakieś znaczne różnice

20 540

Z moim szczęściem to nie ma szans

No to cały dzień poświęce na tutoriale, aby już pierwsza próba wyszła XD. A na poważnie, po nauce podciągania z klaśnięciem za plecami i przełamaniu kilku barier psychicznych, związanych ze strachem przy wykonywaniu elementów dynamicznych, biorę się za tego swinga:D. W dłuższej perspektywie mogą być nawet przydatne, ponieważ hartują dłonie, a często nawet charakter:D

Łoo, też chce się tego nauczyć:D. Pod każdym palcem mam w zasadzie odcisk, czyli o paliczki się nie martwię :P.

Dokłądnie, jedynie zwiększy się czas na przyrządzanie posiłków

20 539

tatuaż jest, dlatego ta przerwa. Tak bardzo dobrze mi sie cwiczy tym schematem. zobaczymy co bedzie dalej

W większości przypadków lepiej iść na trening mimo przeciwności losu

Nawet się zastanawiałem wczoraj czy jak komuś zależy tylko na technikach to robic tylko techniki smarowaniem gwintów i ciekawe co by z tego wyszło

Do tej pory tylko piłem czosnek z mlekiem leczniczo Ciekawe można spróbować tylko codziennie trzeba poduszkę zmieniać

Smarowanie gwintów jest skuteczne. Ale żeby aż tak to nie wiedziałam

Zobaczymy czy nie zapomnisz

Zdolności

Śpiew

Też bym tak chciał zobaczymy ile na tym poziomie utknę To było tylko takie jednorazowe Albo magia smarowania gwintów

Ja też

nogi raz w tygodniu wystarczą, o ile je porządnie zrobisz. jak zrobisz porządnie to będziesz czuł nawet do tygodnia. może być i dwa razy, to już zależy od metody, możesz zrobić na 100% możliwości raz w tygodniu, albo na 60-70% dwa razy w tygodniu. obie wersje są OK z brzuchem jest trochę inaczej bo się szybciej regeneruje - brzuch i lędźwie można ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu (tak robią niektórzy zawodnicy), według mnie dla amatora optymalnie jest zrobić to 3 razy w tygodniu (ja robię 3, czasami 4 razy w tygodniu)