Ranking

Hajsy z internetu

20 605

Łosoś wędzony:) tylko że cena kosmiczna

Górka

20 611

Nie pamiętam dokładnie ile osób było ale na pewno podobna ilość Musialabym sobie przypomnieć wszystkich i policzyć

20 610

Pewnie że tak rok temu też było 14 osób?

Spróbuję może i mi zasmakuje i nie będzie trzeba szukać czegoś nowego

Śnieg

3 miejsca ode mnie 1 od Ciebie i już się miejsca kurczą a łącznie nie ma ich dużo

Mi makrela tak zasmakowała że nie mogłem się doczekać pory jedzenia gdzie była właśnie makrela w roli głównej

20 608

Święta

Giełda

20 606

Wczoraj robiłem nogi. Wykonany komplet, oczywiście przysiady na jednej nodze były z asystą, bo jednak 3 treningi nóg w 4 dni troche mnie zmeczy

no jak. nie robie. nog to jakos tak ale do tego dochodzi back lever czy tam jakies l-sity i sie wydłuża to na progresjach.

Dziś najpierw rolki potem trening IMO teraz w czwartek będzie progres CZWARTEK:(BARKI+PRZEDRAMIONA)Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/5/5 Scapula Pull Ups 6/6/8 6/8/8Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s 8s/10s/10sPike Push Ups 6/8/8 6/8/8Hindu Push Ups 4/5/6 4/5/6

Kolejny raz szybko poszły te miejsca Ibiza ma branie

Nie próbowałem ale już czuję że też będzie nie za ciekawie ale spróbuję

20 604

Programy inwestycyjne

Bitcoin

Trening sprzed 2 dni, dzisiaj wrzucę z dzisiaj Nachwyt zwykły 7/7/9/8 Wasko 7/8/8/8 Mlot 6/6/8/8 ta ostatnia seria naciągane już te 8 Trochę szerszy niż zwykły 5/5/4/4 Hantle 10kg 5/6/6/6 Wioslowanie 12 powtórzeń: 20kg 25kg 30kg 35kg/10

20 602

Haha no to może makrela?

No już daję wrażenia po pierwszych treningach po chorobie Poniedziałek 14/14/16 tutaj całkiem sprawnie poszło bez większych problemów już fajnie klatkę poczułem Pompki diamentowe 14/16/16 pierwsza i druga seria dobrze poszła trzecia już tak ciut ciężej ale udało się bez odpoczynku , tricek i klatka napompowane Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/16 pierwsza seria dobrze poszła ale już na samym końcu było ciężko , druga seria na takich ostatnich siłach poszła w trzeciej musiałem odpocząć w połowie i też poszło Dipsy 8/10/12 tutaj bez większych problemów ostatnie powtórzenia w trzeciej serii tylko były już cięższe. Ale tricek spompowany Pompki na kostkach 12/14/14 pierwsza seria nawet nieźle druga już tak na ostatkach sił te ostatnie powtórzenia były ciężkie. W trzeciej serii w połowie musiałem odpocząć jakieś 30 sekund i zrobiłem resztę Wtorek i początek diety Brzuszki do pozycji V 12/14/16 dobrze poszło wszystkie trzy serie przy drugiej już czułem brzuch Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 też dobrze poszło oczywiście brzuch palił ale udało mi się wytrzymać Mostek 60/60/60 jedno z moich ulubionych ćwiczeń dokładam do brzucha bez większych trudności wytrzymałem Crunch kicks 12/14/16 bez większych problemów ale brzuch czułem Hell touches 20/24/28 też bez większych problemów ale brzuch czułem Środa Podciąganie nachwytem szeroko 6/8/8 tutaj bez żadnej przerwy udało mi się wszystkie powtórzenia zrobić. Ostatnie powtórzenia w trzeciej serii były ciężkie ale poszło bez odpoczynku Pościąganie pullup podchwyt 10/12/12 bez większych problemów fajnie czułem plecy i biceps Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8 pierwsza seria wszystkie 8 powtórzeń , druga i trzecia robiłem po 4/5 chwila odpoczynku i dobijałem do 8 powtórzeń Pościąganie pullup nachwyt 10/12/12 też bez większych problemów fajnie czuć plecy i biceps Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8 pierwsza seria zrobiłem 6 powtórzeń i musiałem odpocząć i zrobiłem następne 2 Następne serię to już musiałem robić po 4 i chwilę odpoczywać ale poszło Wieczorem zdam relację z czwartkowego treningu a z tego tuńczyka jednak będzie trzeba zrezygnować i zamienić na coś innego raczej się do niego nie przekonam

Franki

Kredyt

Licytacja

20 596

Windykacja

Noo to dziś będę działać. Dzięki !

20 595

Podciąganie na ręcznikach 5/6/6 - Scapula Pull Ups 6/6/8Pompki na piłce 6/8/8 - Pike Push Ups 6/8/8Podciąganie za głowę 3/3/4 - Hindu Push Ups 4/5/6 O tak będzie gicior

Nachwyt szeroko 8/6(+4)/5(+5) Podchwyt zamknięty 8/8/10 Podchwyt 8/8/7(+1) Nachwyt 8/5(+3)/6(+2) Młotkiem 6(+4)/4(+4)/2 Ciężko dziś bo starałem się jeszcze bardziej poprawić technikę dlatego może trochę słabiej ale w miarę ręce zniszczone więc zadowolony. Za 2 dni mija 2 miechy więc wstawiam zdjęcia po tym okresie.

Pytanie dziś w treningu mam: CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIONA) Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 Podciąganie na ręcznikach 5/6/6 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s. Pompki na piłce 6/8/8 Podciąganie za głowę 3/3/4 Czym można zastąpić Podciąganie na ręcznikach i Podciąganie za głowę, żeby na te same partie działały, bo ciężko biegać z ręcznikami, a po wczorajszym i tak nie podciągnę się za głowę póki co. No i pompki na piłce w sumie też przydałoby się zamienić nawet chyba piłki żadnej nie mam

@Quake każdy tak myśli ale to kwestia nauki to jest banalnie proste 1 w dół reszta do góry i ciśniesz

A więc tak, w czwartek i piątek trening zrobiony, w poniedziałek też tylko odpuściłem ćwiczenia na brzuch bo na WF podnosiliśmy sztange i wlasnie strasznie brzuch spięty był xD wtorek odpuściłem trening bo w środę był wyjazd ze szkoły na którym był wymagający WF więc chciałem podejść do tego wyregenerowany w 100% :D Dziś trening też wleci, myślę też nad wrzuceniem jakiejś jeszcze aktywności żeby wspomóc zrzucanie wagi xD

Prąd

Ponad godzinę Ci zeszło z treningiem?

Oo fajny motocykl Ja nigdy nie jeździłem pewnie bym miał problemy z biegami:D

Środa: Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 4/4 3.2 Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 10/9/8 Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/6 4/4/3 Pompki diamentowe (bar dipy) 4/6/8 4/6/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 Brzuszki do pozycji V 10/12/12 10/11/7 Tutaj mi padla bateria w telefonie wiec nie jestem pewny co do powtorzen Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 Crunch Kicks 12/14/16 Dipsy 6/8/8 6/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 4/6/8 - (Tutaj juz doslownie padlem i nie dalem rady)

Nie no lody u mnie schodzą jak szalone choć teraz brak, bo nie mam kiedy jechać do sklepu po nie Strój już praktycznie mam muszę jeszcze tylko kamerkę, wizjer lustrzany i interkom kupić a tak to mam wszystko Moto to coś koło 8/9 tysi więc nie ma źle, a i tak z końcem sezonu sprzedam motocykl, bo raz nie mam kaj go przechować na zimę, a dwa przyda się kasa na wkład własny, a SV to tylko moto żeby dużo jeździć potem się coś innego kupi

Ładowarka

20 592

20 591

No to dobrze bo martwiłem się że za lekko

Siema