Ranking

W moim przypadku - krata na brzuchu i bezmyślne programy robienie ton brzuszków, jak jeszcze nie miałem o tym pojęcia. Później jak największe łapy ? niestety się nie udało.

Pamiętasz jaki był? ?

Kolejne kursy się szykują? ?

U mnie wejście siłowe na drążek ?

To chyba trening nie wypadł ?

Chciałabym poznać Wasze zdania na ten temat ?

Witam ponownie Mam w planach w czwartek wrócić do treningów,trzymać kciuki za mnie?

No to jest nadzieja że niektórą wiedzą będziesz chciała się podzielić ?

Moim celem były mięśnie brzucha takie jak u faceta ? Dobrze, że mi przeszło z tym pomysłem ?

Coś w tym stylu ? moglismy się wymienić numerami i nie było by takiego problemu ale nikt na czas nie pomyślał ?

Tak. Za tydzień obóz psychologiczno-rozwojowy. Każdego dnia będziemy się uczyć od rana do wieczora i ,,edytować" swoje życie na lepsze ? Już kiedyś na tym obozie bylam

a gdzie dokładnie ten trening? bo ja smartfona nie posiadam i mogę mieć problem z dostępem do neta żeby to ustalić później ?

Przypominam o tym treningu ? Wstępnie 19:30

Dobry sposób na wyładowania złych emocji, poprawa samopoczucia, zdrowszy organizm ?

Jeżeli jesteśmy zdrowi i nie przeginamy, to warto - poznaje się fajnych ludzi, możemy w ciekawy sposób spędzać z nimi czas, do tego wyrzut endorfin, lepsze samopoczucie, lepsza sylwetka, większa pewność siebie. Jak już się zacznie to ciężko przestać :D

Wjezdzam na plan Sakera z wczoraj 1 Power FBW (4 serii 3-5)Przysiad 60kg 4/4/4/4Martwy 60kg 4/4/4/Płaska75kg 4/4/4/4Drazek+15kg 4/4/4/4OHP40kg 4/4/4/4Wiosłowanie50kg 4/4/4/4Wznosy bokiem(2x8-10)5kg 10/10

Z dzisiaj Pompki na rękach przy ścianie 6/6/6/5 Ohp 30kg 8 35kg 8 40kg 8/8 Rozpietki bokami 5kg 12/12/12/12 Face pull 30kg 11/11/11/11 Rozpietki na maszynie takie choćby 30kg/12 40kg/10/10/10 HinduPushUps 10/10/12/12

CZWARTEK: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem max/max/max/max/max Zrobione : 6/5/4/3/3 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 Zrobione : 10/10/12/12 Podciąganie podchwytem max/max/max/max/max Zrobione : 5/3/3/3/2 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 Zrobione : 10/10/12/10 Powolna negatywna faza ruchu podciągania, czyli podskok i powolne opuszczanie/lub podciąganie z gumą max/max/max/max/max Zrobione : Opuszczanie Zamieniłem dzisiaj sobie kolejność, wpierw nachwyt, bo teraz jego chciałbym sobie bardziej poćwiczyć, bo wcześniej tylko się opuszczałem jak miałem to ćwiczenie na 3 miejscu. Już trochę to lepiej wygląda całościowo ?

Ja z doświadczenia mogę powiedzieć, że jak przekroczysz 100 kg to przyrządy mocowane do ściany mogą już nie wytrzymywać ?

Plus cały czas pracuje nad technika muscle upa, jeszcze jest lekki kipping. Próbowałem ostatnio pierwszej progresji do fronta i powiem, że jest opór haha ale z back leverem też tak było a wiem, że front jest trudniejszy. Chciałbym tak w max 3 miesiące go już potrzymac z 2-3 sekundy VID_20190620_181125.mp4

No i to właśnie jest ten problem ? Ale zobaczymy po sesji ✌️

Póki co odpuściłem sobie z czystą michą przez jakiś czas, lato, lody weszły kilka razy :D domowej roboty no i waga skoczyła od 92 kg, troszkę zalało. W kondycji jestem akurat dosyć dobrej, wchodzi niedługo do suplementacji jabłczan bo dawno nie brałem, chce porównać do mono.

Chciałabym jechać ale mam sporo nauki i muszę się najpierw zastanowić czy zdążę wszystko ogarnąć ? A w jakich godzinach będziesz przejeżdżać przez Dąbrowę?

No wlasnie sie zastanawiam co jest z tym moim bebzonem, bo na low carb tez po wypiciu przyslowiowej szklanki wody czuje pelny wydęty brzuch, po zdjedzeniu posilku nr 2 jestem pelny do granic mozliwosci az przez 7 godzin, wiec najlepiej jak udam sie do lekarza i sprawdzi czy coś jest nie tak czy poprostu potrzebuje jakis tygodniowy reset od diety i przeczyszczenie jelit albo poprostu mam jakies nietolerancje pokarmowe, także na dniach to sprawdze napewno ? Dzisiejszy trening: Przysiad z wykrokiem 16/18/20/20 Kaczy chód 40s/40s/50s/50s Przysiady bułgarskie 8/8/10/10 Wspięcia na palce 20/22/24/24 Przysiad z wyskokiem 14/14/16/16 nie jestem w stanie wykonać przysiadu na jednej nodze i staram sie narazie nie próbować bo generalnie mam zjebane kręgi od S1 do L4(odcinek lędzwiowy)+ zapalenie kregoslupa szyjnego i rehabilitacje zaczynają mi się dopiero pod koniec sierpnia, a przysiad na 1 nodze wymaga naprawde sporej pracy nad stabilizacją a nie wykonam go perfekcyjnie ze względu na moją mobilnosc w biodrach, ale mysle ze bułgarskie idealnie zastąpią te cwiczenie w koncu tez są na 1 nodze ? Najgorsze cwiczenie z tych wszystkich to przysiady z wyyskokiem tak mnie szatańsko zmęczyły że po treningu leżałem i kwiczałem jak taki warchlak po przebięgnięciu maratonu haha Ale ogolnie trening chyba najtrudniejszy z calego planu, lubie to ! ?

No to jak na ten moment Low Carb pasuje Ci idealnie, oby tak zostało. ? Co do węgli to mam podobnie, codziennie 3 woreczki ryżu jem i wiem co to wydęty brzuch. ? Suplementacja fajnie dobrana, determinacja i motywacja jest teraz tylko czekać na efekty ?

Street Workout szybko się zaszczepia ?

@ZIPOLA będę jechał przez Dąbrowę Górniczą to mogę Cię zawinąć :D