Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Dynloth

Administrator
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    13 134

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    463

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Dynloth

  1. Dynloth
    No to zamienimy to na siad krzesełkowy 45s/50s/55s
  2. Dynloth

    X, czy Y?

    Dynloth odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    Hmm na drzewo można się wspinać Białko czy węglowodany?
  3. Dynloth
    Kurcze po co te kontuzje To jak teraz Twoje treningi wyglądają?
  4. Dynloth
    W sam raz na odpoczynek po treningu Przydałoby się obciążenie Tak to jest jak się nie wyleży i wyleczy do końca
  5. Dynloth
    Hmm, a istnieje możliwość że coś robisz źle przy wykrokach?
  6. Dynloth
    Kozacko ❤️ Kiedy flaga wejdzie?
  7. Dynloth

    X, czy Y?

    Dynloth odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    Laptop, raz się chyba tylko tabletem bawiłem Gimnastyka czy akrobatyka?
  8. Dynloth
    Najlepiej jakbyś zrealizował cały plan w sensie zrobił wszystkie dni treningowe i napisał ile powtórzeń zrobiłeś a ile było do zrobienia wtedy będę wiedział czy modyfikujemy ilość powtórzeń czy zostawiamy. Czyli np tak: Pompki Diamentowe 14/16/18 - zrobiłem 16/18/18 lun Pompki Diamentowe 14/16/18 - zrobiłem 14/14/14 Jak opiszesz mi tak cały plan to wtedy zmodyfikujemy go żeby było adekwatnie pod Twoje umiejętności
  9. Dynloth
    Jest moc świetnie Ci poszło Teraz tak co z tymi kolanami? Bolą Cię od wykroków czy ogólnie przy treningu przysiadów? Co do podciągania podchwytem to zmniejsz obciążenie o ile możesz na mniejszy ciężar tak żebyś zrobił 5x5 HinduPushUps zamienimy Rób zamiast tego pompki z rękoma na kostkach, a nogami na podwyższeniu 16/16/18 - wzmocnimy Twoje nadgarstki. Bardzo dobra improwizacja z ostatnim ćwiczeniem na brzuch.
  10. Dynloth

    X, czy Y?

    Dynloth odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    Po południu Jajecznica czy jajka na miękko?
  11. Dynloth
    Nie Wystarczy ogólna rozgrzewka i można ćwiczyć
  12. Dynloth
    Super to wtedy poprawimy plan
  13. Dynloth
    Co do barków to nadal Cię bolą? Pod te elementy statyczne przygotuję Ci plan i będziesz wykonywał dodatkowo przed treningiem. Jeżeli nadal Cię bolą to proponowałbym odpuścić na razie stanie na rękach. Twój plan treningowy:
  14. Dynloth
    No to trzeba poprawić. Dodaj sobie jeszcze siad krzesełkowy 45s/50s/55s w oparciu o ścianę Możesz je robi po przysiadach z wykrokiem
  15. Dynloth
    Ooo a czwórki za mało dostały?
  16. Dynloth
    Oto Twój plan treningowy:
  17. Dynloth
    Jesteś w stanie zrobić wznosy nóg do drążka? To byłoby najlepsze ćwiczenie ale jest wymagające
  18. Dynloth
    No i bajeczka, tak trzymaj! FrogStand wymaga trochę czasu aby opanować równowagę ale wejdzie Hmm no to brzuszki trzeba zdecydowanie zwiększyć Co do tabaty to i tak dobrze, pare treningów i będzie lajcik Bardzo się cieszę i czekamy na kolejny trening
  19. Dynloth
    Super jest moc! Nocne zmiany nie zakłócają Ci metabolizmu? Najwyżej scyzoryki wymienimy na inne ćwiczenie jak będziesz chciał
  20. Dynloth
    Myślę że ta lewa powinna się niebawem zaadoptować a jak nie, to ją potraktujemy specjalnie Trening super poszedł, czułeś nogi dobrze czy już są przyzwyczajone?
  21. Dynloth
    Fajnie byłoby gdybyś się przekonał do tego ćwiczenie bo tutaj głównie chodzi o wzmocnienie nadgarstków. Zgadza się to jest to samo ćwiczenie ale już się tak jakoś u nas to przyjęło Co do diamentowych to nie wiem, może ręce za bardzo w bok bierzesz a nie wzdłuż ciała hmm
  22. Dynloth
    No i super!! Zakwasy jakieś są nie było za trudno?
  23. Dynloth
    Zacznij jeść 2800 kcal i trenować moim planem. Co tydzień rób zdjęcia i oglądaj swoje efekty. Jeżeli po dwóch tygodniach nie przytyjesz to zwiększ do 3000 kcal i znów obserwuj i tak do celu. Stosuj 2g białka na 1kg masy ciała, 1g tłuszczy na 1kg masy ciała a reszta węglowodanów. Tutaj nie ma żadnej magii Najważniejsze to liczyć makrosy i trzymać się założeń
  24. Dynloth
    Białko w porządku jeżeli nie dostarczasz 140g białka dziennie to możesz usupełniac za pośrednictwem suplementów. Natomiast co do kreatyny to poczekaj ponieważ najpierw musisz się rozruszać, czyli poćwiczyć jakieś dwa miesiące i dopiero potem zastosować kreatyne. Dlaczego? Ano dlatego że z początku i tak będziesz miał efekty w treningach, więc szkoda od razu przyzwyczajać organizm do wsparcia w postaci kreatyny.
  25. Dynloth
    Ooo nie Przeoczyłem :C Wybacz! Dziś nadrobimy
×
×
  • Dodaj nową pozycję...