Dziennik treningowy Początkującego1985

[Początkujący 1985]

45 minut temu, Dynloth napisał:

Ooo no i super

Ciekawe jak Ci się będzie w rękawiczkach ćwiczyć

Rękawiczki będę chyba tylko do drążka używał. 

Mam pytanie co do tej melatoniny. Na opakowaniu pisze żeby brać pół tabletki na noc czyli 1.5 g co dla mnie jest śmieszne bo to nie jest do łamania 

[Dynloth]

Zastanawiam się bo ja miesiąc wytrzymałem z treningami w rękawiczkach

Co do melatoniny to śmiało bierz całą. Ogólnie często producenci zaniżają ilość produktu do stosowania  

[Początkujący 1985]

Ja nie mam wyboru bo już odciski za mocno dają o sobie znać 

Mam nadzieję że w lutym uda mi się kupić ten pas do obciążenia 

[Dynloth]

Hmm jak w przyszłym tygodniu będziesz miał już obciążenie to może sam coś wymyślisz.  Tak na prawdę to i do plecaka sobie załadujesz obciążenie i już działa

[Początkujący 1985]

Myślę że jestem jeszcze za słaby żeby dawać obciążenie np w podciaganiu. Na przysiad z wykrokiem i wspiecia może być 

Teraz najgorsze co może być, czekam na wizytę u dentysty 

[Dynloth]

Ups już współczuję  Co będziesz miał robione, kontrolna czy coś konkretnego?

[Początkujący 1985]

Na szczęście miałem leczenie. Boję się rwania a mam jednego do usunięcia chirurgicznie 

[Dynloth]

Oj no to słabiutko  Ja miałem wyrywaną 8, strasznie się bałem i postanowiłem poczytać na necie czy boli i wogóle i to był błąd ludzie pisali że jest tragedia i masakra totalna, a był lajcik i po wyrwaniu jakieś 24h się odzywało dziąsło a później to już elegancko Ba następnym razem jak byłem i miałem robione dwa zęby to poleciałem bez znieczulenia.

Więc wszystko zależy od nastawienia

[ZIPOLA]

Wspomną jeszcze tak tylko na marginesie o tej melatoninie, że z wiekiem tracimy wchłanialność różnych rzeczy i warto mieć metylosulfonylometan, który poprawia tą wchłanialność i dodatkowo ma też różne inne dobre właściwości zwłaszcza dla sportowców  

 

Jeśli chodzi o tabletki z obojętnie czym to warto, żeby były powlekane tym ,,plastikiem'' bo wtedy to lepiej trafia do dwunastnicy, czyli tam gdzie ma trafić. Normalną tabletkę to może szlag trafić bo zanim dotrze do dwunastnicy zostanie rozwalona po drodze przez kwasy żołądkowe. A jeśli już się zdarza, że nie jest powlekana ,,plastikiem'' to warto wypić więcej wody przed spożyciem i po bo wtedy rozcieńczy się kwasy żołądkowe

 

P.S. Jeśli ,,coś'' w tabletce jest syntetyczne to będzie dramat z wchłanialnością ale nie będę już pisać szczegółów bo musiałabym napisać powieść o tych wszystkich rzeczach 

[Dynloth]

Zobaczymy jak będzie w przypadku @Początkujący 1985 z tą melatoniną, jeżeli będzie działać to super a jeżeli nie, no to będzie trzeba się zakręcić za produktem polecanym przez Ciebie.

Co do tabletek to w sumie nie kojarzę żeby jakiś suplement który stosowałem był w innej postaci, albo po prostu nie miałem do czynienia, albo rynek supli tylko w takiej formie je produkuje.  

 

Wszystko się okaże

 

P.S. Fajnie że się dzielisz swoją wiedzą   

[Początkujący 1985]

8 godzin temu, ZIPOLA napisał:

Wspomną jeszcze tak tylko na marginesie o tej melatoninie, że z wiekiem tracimy wchłanialność różnych rzeczy i warto mieć metylosulfonylometan, który poprawia tą wchłanialność i dodatkowo ma też różne inne dobre właściwości zwłaszcza dla sportowców  

 

Jeśli chodzi o tabletki z obojętnie czym to warto, żeby były powlekane tym ,,plastikiem'' bo wtedy to lepiej trafia do dwunastnicy, czyli tam gdzie ma trafić. Normalną tabletkę to może szlag trafić bo zanim dotrze do dwunastnicy zostanie rozwalona po drodze przez kwasy żołądkowe. A jeśli już się zdarza, że nie jest powlekana ,,plastikiem'' to warto wypić więcej wody przed spożyciem i po bo wtedy rozcieńczy się kwasy żołądkowe

 

P.S. Jeśli ,,coś'' w tabletce jest syntetyczne to będzie dramat z wchłanialnością ale nie będę już pisać szczegółów bo musiałabym napisać powieść o tych wszystkich rzeczach 

O proszę dziękuję .Te co mam to akurat są pokryte ta żelatyna a metylosulfonylometan to siarka organiczna? 

9 godzin temu, Dynloth napisał:

Oj no to słabiutko  Ja miałem wyrywaną 8, strasznie się bałem i postanowiłem poczytać na necie czy boli i wogóle i to był błąd ludzie pisali że jest tragedia i masakra totalna, a był lajcik i po wyrwaniu jakieś 24h się odzywało dziąsło a później to już elegancko Ba następnym razem jak byłem i miałem robione dwa zęby to poleciałem bez znieczulenia.

Więc wszystko zależy od nastawienia

No a ja mam takie nastawienie ze się nakrecam 

7 godzin temu, Dynloth napisał:

Zobaczymy jak będzie w przypadku @Początkujący 1985 z tą melatoniną, jeżeli będzie działać to super a jeżeli nie, no to będzie trzeba się zakręcić za produktem polecanym przez Ciebie.

Co do tabletek to w sumie nie kojarzę żeby jakiś suplement który stosowałem był w innej postaci, albo po prostu nie miałem do czynienia, albo rynek supli tylko w takiej formie je produkuje.  

 

Wszystko się okaże

 

P.S. Fajnie że się dzielisz swoją wiedzą   

Są oczywiście tabletki zwykle, np witamy firmy Universal pamiętam jak kiedyś kupowałem to był zestaw 21saszetek po 11 tabletek w każdej i one wszystkie takie były 

[ZIPOLA]

Tak, nazywa się to również siarka organiczna. I warto patrzeć na zawartość, w sensie czy się bierze 1 porcje czy 3 dziennie. Jeśli jedna tzn. że tam jest to co trzeba w jednej porcji. Jeśli jest tego mniej to trzeba aż 3 razy dziennie brać, żeby to uzupełnić także większe opakowanie to zazwyczaj tylko złudzenie bo i tak zawartość zniknie w takim czasie co w tym mniejszym opakowaniu gdzie się bierze raz dziennie. Z resztą z wieloma rzeczami tak jest.

 

Z tymi witaminami to też trzeba uważać bo większość jest syntetycznych a kompleksy witaminowe zawierają też często witaminy A,D,E,K czyli takie co są rozpuszczalne w tłuszczach więc pytanie co one robią w tym kompleksie witaminowym, który popija się wodą lub rozpuszcza w wodzie jeśli to tabletka rozpuszczalna

 

[Początkujący 1985]

Dobrze wiedzieć większość suplementów to jest pic na wode a my tylko tracimy pieniądze.ja jak juz ogarne kuchnie to biore sie za dietę a z suplementacji stałej to zostanie tylko ashwaghanda

[Quake]

Dobra decyzja. Ogólnie się przyjęło że kreatyna i białko to takie najczęściej używane i polecane suplementy reszta to strata hajsow. Ale z drugiej strony jak ktoś ma z czymś problem i stosuje suple żeby temu zaradzić A to działa (mniejsza o to czy to placebo) to czemu nie stosować

Ciekaw jestem po jakim czasie zacznie na Ciebie działać malatonina:)

[Początkujący 1985]

Jak zwykle zapomniałem zrobić próby frogstand przed treningiem

Pompki z rękoma szeroko

18/18/20 - 18/18/20

Pompki diamentowe

16/16/18 - 16/16/18

Pompki z nogami na podwyższeniu

16/18/18 - 16/18/18

Dipy  8/10/10 - 8/10/10

Pompki na kostkach

10/10/10 - 10/10/10

Mostek(plank)

60s/65/70 - 60/65/70

Brzuszki do pozycji V

14/16/18 - 14/16/18

Brzuszki z nogami 90 stopni

18/20/20 - 18/20/20

Dzisiaj po odpoczynku w miarę fajny treningiem.Myślę że będę sobie robił co 8 tygodni tydzień wolnego.

[Quake]

No właśnie miałem pisać że mocy nabrales po tej przerwie. Taki regres jest dobry i mamy żywy przykład:)

[Początkujący 1985]

Godzinę temu, Quake napisał:

No właśnie miałem pisać że mocy nabrales po tej przerwie. Taki regres jest dobry i mamy żywy przykład:)

Dosyć dobrze się czuje.Mam nadzieje ze znów z dwa miechy tak polecę

Ps. Zrobilem teraz 10 prob frogstand

[Quake]

I jak progres w tym ćwiczeniu?

[Początkujący 1985]

19 godzin temu, Quake napisał:

I jak progres w tym ćwiczeniu?

Np dzisiaj na 10 prob nie przekroczylem 10 sekund w żadnej.

Przysiad z wykrokiem

18/20/20 - 18/20/20

Failling Tower

8/8/10 - 8/8/10 kuleje jeszcze technika

Przysiad na jednej nodze(negatywy)

10/10/12 - 10/10/12

Wspiecia na palce

20/22/24 - 20/22/24

Przysiad z wyskokiem

12/14/16 - 12/14/16

Siad krzesełkowy

40s/45/50 - 40/35/35

[Dynloth]

Super! Pytanie czy nie masz za łatwo?  :D 

[Początkujący 1985]

2 minuty temu, Dynloth napisał:

Super! Pytanie czy nie masz za łatwo? 

No nie wiem ,napewno Przysiad z wykrokiem i wspiecia to bez wysiłku.Reszta cierpi techniczne

[Dynloth]

No to te 2 ćwiczenia poczekają na obciążenie bo w większej ilości to nie ma sensu ich robić  

I będzie dopiero moc

[Początkujący 1985]

Obciążenie zamawialem w niedzielę na allegro z linka który mi wyslales i jeszcze nic nie przyszło

[Dynloth]

To teoretycznie jutro powinno przyjść

[Początkujący 1985]

No właśnie miałem edytować .

Sprawdziłem maila i jutro ma juz byc