Dziennik treningowy Początkującego1985

[Początkujący 1985]

3 minuty temu, Dynloth napisał:

Wow, elegancko, ale bydlak  Łapa siedzi, bareczki też jest moc

Co do kreatyny to dobry wybór, na pewno zobaczysz efekty po tym monohydracie   

Witaminy też spoko, na pewno przyczynią się do lepszej regeneracji

Takie samo zdjęcie zrobisz za miesiąc i zobaczymy jak spuchniesz.

Mi tez się podoba,nie ma sprawy z tym zdjęciem.Trzeba niedługo zrobic przodem i porównać z tym na początku

[Dynloth]

I ciekaw jestem tego smaku

[Początkujący 1985]

2 minuty temu, Dynloth napisał:

I ciekaw jestem tego smaku

???

[Dynloth]

Nigdy nie próbowałem smaku coli w jakimś suplemencie  

[Początkujący 1985]

1 minutę temu, Dynloth napisał:

Nigdy nie próbowałem smaku coli w jakimś suplemencie  

Nawet nie zauważyłem ze to cola.

Jeszcze lepiej bo piłem przed treningiem i nie wiem teraz czy to byla cola

[Dynloth]

Haha To może chociaż zapach coli miała

[Początkujący 1985]

Szczerze to nie pamiętam .Jutro dam znać

[Dynloth]

Haha spoczko, ale da się pic?  

[Początkujący 1985]

10 godzin temu, Dynloth napisał:

Haha spoczko, ale da się pic?  

Powiem tak zapach jest ale delikatny a co do smaku to cos tam czuć  lecz jakbysmi nie powiedział ze to cola to pewnie bym nie skumal

A do wypicia normalnie

[Dynloth]

Czyli pewnie tak samo jak z reszta smaków a jest ich chyba 27 różnych

Mieszasz w wodzie, czy wsypujesz do buzi i popijasz?

[Początkujący 1985]

W dniu 20.01.2019 o 13:19, Dynloth napisał:

Czyli pewnie tak samo jak z reszta smaków a jest ich chyba 27 różnych

Mieszasz w wodzie, czy wsypujesz do buzi i popijasz?

Mieszam w shaker,nie dal rady bym proch do buzi i popijac

Mialem w planach dzisiaj trening zrobić Ale po sobotnim moje mięśnie jeszcze nie doszły do siebie

Trening Trzy razy w tygodniu to nie musza chyba byc te same dni? Moze byc np?

Poniedziałek/wtorek 

Czwartek

Sobota/niedziela

[Dynloth]

Oczywiście że tak, myślę że takie mieszanie jest nawet wskazane żeby organizm się nie przyzwyczajał sztywno do tych samych dni

Zaktualizowałem plan o powtórzenia

 

Przysiad z wykrokiem +10 kg 16/18/18

Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12

Wspiecia na palce +10 kg 20/20/22 - 20/20/22

Pompki z rękoma szeroko 16/18/20

Pompki diamentowe 12/12/14

Dipy  8/10/10

Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8

Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6

Podciaganie podchwytem na szerokość barków  4/4/6

Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12

Hindu pushups  8/10/10

Podciaganie na ręcznikach 3/3/5

Brzuszki do pozycji V 14/14/16

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12

Crunch kicks  8/8/10

[Początkujący 1985]

Trening dzisiaj zajął 1h 40 min (niezły hardkor  )

Przysiad z wykrokiem + 10 kg

16/18/18 - 16/18/18

Przysiad na jednej nodze(negatywy)

10/10/12 - 10/10/10

Wspiecia na palce + 10 kg

20/20/22 - 20/20/22

Pompki z rękoma szeroko 

16/18/20 - 16/17/17

Pompki diamentowe

12/12/14 - 12/12/12

Dipy  8/10/10 - 8/8/8

Podciaganie nachwytem szeroko

6/6/8 - 6/6/7

Podciaganie podchwytem zamkniętym

6/6/6 - 5/5/5

Podciaganie podchwytem na szerokość barków  4/4/6 - 4/4/5

Pompki z rękoma przy biodrach

10/10/12 - 10/10/12

Hindu pushups  8/10/10 - 8/8/10

Podciaganie na ręcznikach

3/3/5 - 3/3/3

Brzuszki do pozycji V

14/14/16 - 14/14/14

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  10/10/12 - 10/10/12

Crunch kicks  8/8/10 - 8/8/6 

[Dynloth]

O no i całkiem sensowanie i fajnie dziś poszło

[Quake]

No i 20 minut zaoszczędzone Czyli jeszcze 10 minut dasz radę może

[Początkujący 1985]

W dniu 22.01.2019 o 20:21, Dynloth napisał:

O no i całkiem sensowanie i fajnie dziś poszło

Zobaczymy jak będzie jutro,we wtorek praktycznie robiłem przerwe tylko na złapanie oddechu

W dniu 22.01.2019 o 21:05, Quake napisał:

No i 20 minut zaoszczędzone Czyli jeszcze 10 minut dasz radę może

Te 10 minut będzie bardzo ciężko zrobić.Sukces będzie utrzymanie 1h 40 min hehe

[Dynloth]

Się okaże jutro jak Ci pójdzie

[Quake]

Mocnego treningu!:D

[Początkujący 1985]

Ten trening jest mocny

Dzisiaj 1h 45 min ale leciutko poprawione wyniki.

Przysiad z wykrokiem +10 kg

16/18/18 - 16/18/18

Przysiad na jednej nodze(negatywy)

10/10/12 - 10/10/10

Wspiecia na palce + 10 kg

20/20/22 - 20/20/22

Pompki z rękoma szeroko

16/18/20 - 16/17/18 lekki progres

Pompki diamentowe

12/12/14 - 12/12/13 lekki progres

Dipy 8/10/10 - 8/9/9 lekki progres

Podciaganie nachwytem szeroko

6/6/8 - 6/6/8 lekki progres

Podciaganie podchwytem zamkniętym

6/6/6 - 5/5/5

Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6-4/4/6 lekki progres

Pompki z rękoma przy biodrach

10/10/12 - 10/10/12

Hindu pushups

8/10/10 - 8/8/10

Podciaganie na ręcznikach

3/3/5 - 3/3/3

Brzuszki do pozycji V

14/14/16 - 14/14/14

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  10/10/12 - 10/10/12

Crunch kicks  8/8/10 - 8/8/6 

[Dynloth]

No i świetnie jest moc, lepiej Ci się ćwiczy FBW?

[Początkujący 1985]

Godzinę temu, Dynloth napisał:

No i świetnie jest moc, lepiej Ci się ćwiczy FBW?

Lepiej .Lubie takie treningi fbw,push pull.Wszyscy zawsze mówią ze fbw to trening dla początkujących

Większość uważa ze split daję lepsze efekty

Edytowane 25 Stycznia 2019 przez Początkujący 1985

[Dynloth]

Ja się już nauczyłem że nie można bezpośrednio i w 100% stwierdzi że coś jest lepsze a coś gorsze. Każdy organizm jest inny i najlepiej przetestować na sobie i dojść do wniosku co na nas najlepiej działa  Jak Ci się trening zacznie nudzić lub popadniesz w stagnację to pozamieniamy ćwiczenia

[Początkujący 1985]

9 godzin temu, Dynloth napisał:

Ja się już nauczyłem że nie można bezpośrednio i w 100% stwierdzi że coś jest lepsze a coś gorsze. Każdy organizm jest inny i najlepiej przetestować na sobie i dojść do wniosku co na nas najlepiej działa  Jak Ci się trening zacznie nudzić lub popadniesz w stagnację to pozamieniamy ćwiczenia

Oczywiście tez nie odrzucam innych systemów,czasami będzie mozna zmienic na inny(lecz zadko )

Ja zauważyłem u siebie ze 3-4 dni treningowe w tygodniu to dla mnie jest max,powyżej to jest na krótką metę bo szybko sie zajezdzam (tak miałem również jak wcześniej cwiczylem)

Edytowane 26 Stycznia 2019 przez Początkujący 1985

[ZIPOLA]

Zawsze każdy będzie swoje myślał co jest lepsze, ludzie tak mają ale jednak FBW jest bardzo dobre. Widziałam u innych, że to świetnie działa

[Quake]

Zgadzam się kwestia wybrania treningu pod swoje preferencje:) 

Z resztą zobaczymy jakabędzie różnica w progresie za miesiąc się porówna:)